Ягоди годжі - 15 вражаючих переваг антиоксидантних суперфруктів для здоров’я

В останні роки ягоди годжі, що просуваються як суперфрукти, допомагають боротися з діабетом та раком. Вони також відомі своїми потужними антиоксидантами та антивіковими ефектами. Ці яскраво-оранжево-червоні ягоди, корінні в Китаї, - це те, про що сьогодні говорить світ - саме тому ми також поговоримо про них. Прокрутіть униз для отримання додаткової інформації.

Зміст

Чи корисні для вас ягоди годжі?

Ці ягоди популярні серед таких знаменитостей, як Мадонна та Міранда Керр, і вони є такими не дарма. Дослідження показали, що споживання ягід може посилити мозкову активність та відчуття оздоровлення (1). Інше китайське дослідження виявило, як ці ягоди можуть змусити регресувати рак. Ну, є кілька досліджень, які так високо говорять про ягоди годжі, що не можна не спробувати їх. А в наступному розділі ми обговоримо дослідження, які розповідають про різні переваги цих ягід.

Ти знав?

Сира ягода годжі розміром приблизно з кінчик вашого мізинкового пальця!

Які переваги ягід годжі?

1. Ягоди Годжі допомагають лікувати діабет

Деякі дослідження на тваринах показали, як ягоди годжі можуть знизити рівень цукру в крові. Ягоди містять полісахариди - вуглеводи з довгими ланцюгами, які відіграють певну роль у зниженні рівня цукру в крові. Дослідження також показали, як ці ягоди можуть допомогти лікувати діабет 2 типу (2).

Ягоди годжі також підвищують реакцію на глюкозу, і це пояснює їх гіпоглікемічний ефект.

2. Допоможіть боротися з раком

Дослідження, проведені на онкологічних хворих, показали, що вони краще реагують на лікування, якщо їх доповнювати ягодами годжі. Ягоди містять фізалін, який, як відомо, вбиває ракові клітини. Відомо, що полісахариди в ягодах спричиняють загибель ракових клітин, і це особливо актуально щодо раку товстої кишки, шлунка та передміхурової залози.

Вітаміни А і С в ягодах пропонують антиоксидантні переваги і також можуть запобігти раку. Вони також працюють над профілактикою раку шкіри (3). Ще одне польське дослідження розповідає про те, як ягоди можуть допомогти запобігти раку молочної залози (4).

3. Може допомогти схудненню

Враховуючи те, що вони низькокалорійні та багаті поживними речовинами, вони можуть знайти місце у вашому плані дієти для схуднення. А ягоди годжі мають низький глікемічний індекс (29), тому їх споживання може зменшити тягу до солодкої їжі та допомогти схудненню. Звіти показують, що споживання низькоглікемічної їжі може прискорити втрату ваги (5).

Ягоди також багаті клітковиною, як і більшість фруктів та овочів. Клітковина сприяє насиченню та запобігає запою - і, отже, може сприяти втраті ваги. Інше дослідження говорить про те, як ягоди годжі можуть збільшити витрати енергії та зменшити окружність талії у осіб із надмірною вагою (6).

4. Може регулювати рівень артеріального тиску

Полісахариди в ягодах можна зарахувати до їх антигіпертензивних властивостей. Насправді ці ягоди використовувались у традиційній китайській медицині для регулювання рівня артеріального тиску. Відповідно до китайського дослідження, полісахариди в ягодах можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску та запобігти супутнім захворюванням (7).

5. Посилення здоров’я зору

Ягоди годжі надзвичайно багаті на зеаксантин, антиоксидант, відомий своєю чудовою користю для очей. Їх часто вважають природним методом лікування вікової дегенерації жовтої плями. Зеаксантин у ягодах також захищає очі від впливу УФ, вільних радикалів та різних інших форм окисного стресу.

Було встановлено, що регулярне вживання соку ягід годжи протягом 90 днів підвищує концентрацію зеаксантину в плазмі, і це може захистити очі від гіпопігментації та інших форм окисного стресу, які можуть пошкодити макулу (8). Інші дослідження показують, як ягоди можуть служити природним засобом для лікування глаукоми (9).

6. Ягоди годжі покращують здоров’я легенів

Дослідження показали, як прийом добавки з ягод годжі протягом чотирьох тижнів зменшує запалення в легенях і підвищує активність білих кров’яних тілець проти легеневих захворювань, таких як грип.

Ягоди годжі можуть також підвищити імунітет, що бажано впливає на здоров'я легенів (10). Ця властивість також може допомогти в лікуванні респіраторних захворювань, таких як астма.

7. Може допомогти збалансувати гормони

Деякі дослідження говорять, що ягоди годжі можна використовувати для лікування дефіциту інь та відновлення гормонального здоров'я та балансу (11).

8. Підвищення родючості та сексуального здоров’я

Дослідження показали, що ягоди годжі можуть підвищувати рівень тестостерону у чоловіків, тим самим покращуючи їхнє сексуальне здоров'я. Вони також можуть працювати як потенційний альтернативний засіб від еректильної дисфункції.

Дослідження також стверджують, що ягоди можуть виявляти ефекти посилення родючості у чоловіків (12).

9. Ягоди Годжі борються з депресією

Ягоди годжі багаті на вітаміни групи В і С, а також містять марганець і клітковину - всі ці поживні речовини підвищують рівень енергії та, як відомо, посилюють позитив. Ягоди також використовувались у традиційній китайській медицині для боротьби з депресією та іншими тривожними станами та розладами настрою.

Дослідження також показали, що регулярне вживання соку ягід годжі може підвищити рівень енергії та покращити настрій.

Ти знав?

Легенда говорить, що китайський чоловік на ім'я Лі Цін Юен щодня їв ягоди годжі і прожив 252 роки!).

10. Детоксифікуйте печінку

Ягоди часто використовуються разом з іншими традиційними травами, такими як солодка і ганодерма, для очищення печінки. Відповідно до традиційної китайської медицини, ягоди годжі приносять користь як печінці, так і ниркам та відновлюють сили та життєвий тонус людини. Деякі джерела кажуть, що цей аспект ягід також робить їх природним засобом від каменів у нирках, але ми рекомендуємо порадитися з лікарем, перш ніж приймати їх для цієї мети.

11. Може полегшити біль

Ягоди годжі мають протизапальні властивості, що може допомогти полегшити біль - одним із них є артритний біль. Однак відомостей про те, чи можуть ягоди також полегшити біль у м’язах, мало.

12. Може посилити ріст м’язів

Ягоди годжі містять 18 амінокислот, які можуть сприяти росту м’язів. Екстракт ягоди годжі також може посилити вироблення глікогену в м'язах і печінці, і це, отже, допомагає вам залишатися фізично активними протягом тривалого періоду.

Ягоди також містять хорошу кількість білка - ще одна причина, через яку вони можуть посилити ріст м’язів (13).

13. Ягоди Годжі можуть відновити засмаглу шкіру

Ягоди добре працюють і для лікування гіперпігментації. Вони багаті вітаміном С, бета-каротином та амінокислотами - все це покращує ваш колір обличчя та робить вашу шкіру блискучою. Ви можете включити ягоди у свій звичайний раціон.

Ви також можете зробити пасту з ягід і нанести на обличчя. Залиште його на 15 хвилин, а потім змийте холодною водою. Роблячи це один раз на день, можна отримати результати.

14. Може допомогти в лікуванні вугрів

Це можна пояснити протизапальними властивостями ягід. Вони лікують запалення шкіри та допомагають зменшити та запобігти появі вугрів. Вживання соку може лікувати запалення зсередини, що також може сприяти пришвидшенню вугрів.

Крім того, ви також можете нанести сік або екстракт ягоди годжі на обличчя і змити холодною водою через 15 хвилин. Ягоди також можуть зміцнити шкіру (оскільки вони багаті вітаміном С, який допомагає будувати шкіру) і зменшити зморшки. Це в основному означає, що ви також можете використовувати їх для їх омолоджуючих переваг.

Ти знав?

У регіоні Нінся Хуей на півночі Китаю, де ягоди годжі регулярно вживають, столітців у 16 разів більше, ніж у цілій країні!).

15. Посилити ріст волосся

Ягоди годжі багаті вітаміном А, поживною речовиною, яка, як відомо, підсилює кровообіг. Це також покращує циркуляцію шкіри голови, тим самим стимулюючи ріст волосся та запобігаючи випаданню волосся.

І як ми говоримо, ягоди також багаті вітаміном С. Ця поживна речовина сприяє засвоєнню заліза, яке також важливо для росту волосся.

Ви можете взяти ягоди годжі (у вигляді цілих фруктів або у вигляді соку) або навіть помити волосся соком (пост, який ви можете шампунювати, як зазвичай).

Тепер, коли ми закінчили з перевагами ягід годжі, давайте розглянемо кілька поживних речовин, які вони містять.

Який харчовий профіль ягід Годжі?

Факти харчування

Розмір порції:	28г	-
Сума на порцію	-	-
Порції в контейнері:	-	188
Калорії загалом	112	-
від Жиру	14	-
% Щоденної вартості +
Загальний жир	1,4 г.	5%
Насичених жирів	0г	0%
Холестерин	0г	0%
Натрію	83 мг	3%
Загальний вуглевод	28г	9%
Харчові волокна	4г	16%
Цукри	4г	10%
Білок	4г	8%
-	% Щоденної вартості
Вітамін А	-	170%
Вітамін С	-	20%
Кальцій	-	6%
Залізо	-	12%

Ці поживні речовини і роблять ягоди годжі суперплодами. Але надмірний прийом може спричинити певні небажані ефекти.

Які побічні ефекти ягід годжі?

Ягоди годжі можуть взаємодіяти з певними ліками. Сюди входять варфарин (розріджувач крові) та ліки від діабету та артеріального тиску.

Алергія

Особи з алергією на пилок повинні триматися подалі від ягід годжі. Вони можуть викликати світлочутливість, яка передбачає утворення висипань на шкірі під впливом сонячних променів.

Проблеми з вагітністю та годуванням груддю

Вагітним жінкам рекомендується триматися подалі від ягід годжі, оскільки вони можуть спричинити викидень. Ми маємо мало інформації щодо грудного вигодовування - отже, зберігайте безпеку та уникайте їх використання.

Ці побічні ефекти характерні для певних станів здоров’я. Навіть інакше, найкраще дотримуватися споживання в межах рекомендованої дози.

Яка ідеальна доза ягід годжі?

Візьміть п’ять ложок ягід годжі на день, і це теж, без інших інгредієнтів.

Висновок

Вони можуть бути трохи дорогими, але нічого не може бути занадто дорогим для хорошого здоров’я. Коли ви подивитесь на довгострокові переваги, якими можете насолодитися, ягоди годжі, безсумнівно, є гідною інвестицією.

Розкажіть, як вам допомогла ця публікація. Просто залиште коментар нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи є якісь замінники ягід годжі?

Ягоди годжі, безумовно, здорові. Але вони теж трохи дорогі. Якщо інвестиції здаються вам трохи важкими, ви можете замінити їх сушеною смородиною або сушеною журавлиною.

Як довго ягоди годжі витримують у холодильнику?

Ягоди можуть зберігатися близько одного року при зберіганні в прохолодному та сухому місці (як всередині холодильника).

Чи можете ви їсти сирі ягоди годжі?

Так, ви можете їсти сирі ягоди годжі.

Чи хороші сушені ягоди годжі?

Сушені ягоди годжі, насправді, найкращі. Відомо, що вони містять найвищі концентрації поживних речовин.

Чи можете ви годувати собаками ягоди годжі?

Так, але просто переконайтеся, що спочатку замочіть їх у воді - щоб вони трохи пом’якшились. Тверді ягоди можуть проходити через травну систему вашої собаки.

На смак ягід годжі?

Ягоди мають трохи гіркий смак, трохи терпкий, з трохи солодкуватим присмаком.

Де можна купити ягоди годжі?

Ви можете придбати їх у найближчому магазині супермаркетів. Або ви також можете замовити їх через Інтернет на Amazon або Walmart. Ви можете споживати їх сирими або навіть робити з них сік.

Як називають ягоди годжі в інших країнах?

Ягоди годжі в Малайзії називають beri goji, в Лівані - ghwjy altawt, в Ірландії - caora goji.

Список літератури

"Рандомізований, подвійний сліпий ...". Національна медична бібліотека США.
“Практичне застосування…”. Національна медична бібліотека США.
“Оновлення на основі фактичних даних…”. Національна медична бібліотека США.
“Протипухлинний ефект…”. Національна медична бібліотека США.
“10-денне очищення зеленого смузі”. Книга Джей Джея Сміта.
“Lycium barbarum збільшується ...”. Національна медична бібліотека США.
“Антигіпертензивний ефект…”. Національна медична бібліотека США.
“Екстракти ягід Годжі ...”. Національна медична бібліотека США.
“Оновлення на основі фактичних даних ...”. Національна медична бібліотека США.
“Імуномодулюючі ...”. Національна медична бібліотека США.
“Біомолекулярні та клінічні ...”. Національна медична бібліотека США.
“Захисний ефект від ...” Національна медична бібліотека США.
“Супер їжа для супер здоров’я”. M3 Страхові рішення для бізнесу.