Переривчасте голодування?

Всім привіт! Мені приблизно 25 фунтів стерлінгів з тих пір, як я почав намагатися схуднути - я начебто впав, будучи супер здоровим протягом останніх 4 тижнів - я дуже сподіваюся схуднути ще на 7-8 фунтів протягом наступних 25 днів (😱😱😱) до мого весілля.

Я досліджую періодичне голодування - хтось пробував це ? Я дивився на стиль, де ви їсте протягом 4 днів тижня, а поститесь 3. Таким чином, я б не їв у понеділок, середу, п’ятницю. Хтось із досвіду знає, чи це ефективно ? І якісь поради та підказки? Звичайно, я знаю, що мені потрібно вчитися і таке інше!

22 коментарі

Мій наречений робить це, але не в такій мірі. Я особисто не міг не їсти цілі дні. Я був би знесилений, не був би продуктивним на роботі чи вдома, і я міг би мігрень. Він поститься з 20:00 до 12:00. Отже, 16 годин. Ми просто вечеряємо до 20:00, а його наступний прийом їжі - наступного дня на обід. Здається, йому це подобається. Він теж багато тренується, але входить у чудову форму, незалежно від того, з чого це.

Мій FMIL зробив це і дуже швидко схуд. До того моменту, коли це змушує мене замислюватися про те, як здорово це робити.

О, моя найкраща подруга робить це, але вона їсть кожен день, просто обмежуючись. Вона їсть лише з 12:00 до 20:00, не пізніше і не раніше. Тому в основному вона пропускає сніданок, а потім після 8 вечора нічого не їсть. Я вважаю, що ти все ще можеш пити каву вранці та інші речі, я не надто роздивлявся це, але вона знижується на 10 фунтів за 2 тижні!

Інший друг робить піст, який є набагато екстремальнішим. В основному він тиждень сидить на органічній дієті на соках. Він сказав, що перший день ти голодний, хочеш твердої їжі, другий - поганий настрій, третій - болить, бо твій організм витягує з організму всі шкідливі токсини, а ти просто боляче по всьому, то наступні дні, коли ви відчуваєте себе дивовижно, наче зможете марафон! Він робить це, щоб «перепрограмувати» свій організм і повторно ввести продукти, щоб харчуватися здоровіше і виводити токсини. Він також втрачає шалену вагу і після цього почувається дивовижно.

Як довго ти це робиш? І ви робите версію 8-16 щодня?

Протягом кількох місяців я їв один прийом їжі на день. Голодування не змушує ваше тіло накопичувати жир, це міф. Це дуже зручний спосіб схуднення. Ви перестаєте отримувати головний біль після перших кількох днів. Моя втрата ваги не була надзвичайно швидкою - близько 1-2 фунтів на тиждень. Але є також багато інших переваг для здоров’я, на які я не піду, тому що ця публікація може затягнутися надовго хаха. Я рекомендую переглянути деякі відео доктора Джейсона Фунга, оскільки він може пояснити це краще, ніж я.

Я не впевнений, звідки ви взяли цю інформацію, але вона неймовірно неправильна. Постійне голодування - це тип дієти, коли ви їсте лише протягом певних годин дня (зазвичай ви починаєте з 6 або 8 годин, коли ви можете їсти, і ви не їсте поза цими годинами). Моя найкраща подруга відвідує персонального тренера для її силових тренувань, і він рекомендував це їй. Отже, вона їсть лише з 9:00 до 17:00, наприклад, і ніколи до або після, і їсть надзвичайно збалансовану білкову важку їжу, щоб залишатися ситою.

НІКОЛИ не слід пропускати цілі дні їжі. Це НЕ здорово, і жоден хороший дієтолог, терапевт або доктор не рекомендуватимуть вам цього. Я пропоную вам поговорити з кимось кваліфікованим, а не отримувати інформацію з Інтернету. Особливо дієтолог або тренер, який може допомогти вам скласти план харчування, щоб ви робили це найздоровішим чином.

Я не роблю цілих 24, але намагаюся не їсти 10-12 годин на день. Якщо я вечеряю о 6, я нічого іншого не з'їдаю до наступного дня о 10-11. Для мене добре працює. Я також займаюся щодня (біг, спін, йога, ваги), і у мене ніколи не було проблем з рівнем енергії.

Я насправді їв таким чином роками, бо саме це найкраще підходить для мого організму. Я навіть не знав, що це щось до останнього року чи близько того, коли це стало настільки популярним у ЗМІ.

Я робив цілодобові пости, але з наявними елементами керування і більше для скидання системи, нічого не роблю постійно. Я роблю періодичне голодування щодня, я спілкувався зі своїм дієтологом та тренером, і обидва сказали, що це нормально, я їжу між 11-7 щодня.

Я деякий час робив переривчастий піст, і так, це працює, але це не так, як це робиться. У мене є віконце для їжі. коли я вперше запустив своє вікно, це було 8 годин, тобто, якщо я почав їсти опівдні, я повинен був припинити їсти до 8 вечора. Я робив це деякий час, як я вже говорив, і моє вікно прийому їжі зараз становить 4 години, у будні (на роботі) я їду з полудня до 16 вечора, а на вихідних, коли я активніший і сплю пізніше, час мого вікна змінюється.

Ви можете постити різними типами способів, але я б запропонував, якщо ви хочете голодувати 3 дні поспіль і 4 дні регулярно, робіть моно на 3 дні, коли ви постите. Любіть їсти лише 1 тип їжі, як яблука або апельсини, протягом 3 днів. [Я робила апельсини, і мені це справді сподобалось!] Таким чином, ви можете мати стільки апельсинів, скільки вам подобається в ті дні, але ваше тіло все одно реагуватиме так, ніби ви голодуєте. Просто переконайтеся, що інші 4 дні ви дотримуєтесь 2-3 основних прийомів їжі [і 2 закуски, як фрукти, горіхи або йогурт], в основному овочі та хороший білок, як куряча грудка або філе лосося. Я робив це протягом місяця і схуд на 12 фунтів. Це насправді не є стійким, якщо ви не проти постійно їсти одне і те ж, тому я б не рекомендував це як довгостроковий план.

Я теж це роблю, я тільки почав. Я роблю це подібно до вас, де я поститься в неділю, вівторок і четвер. Хоча я чув, що не годиться їхати цілі 24 години. Ви хочете, щоб голодування було 12-16 годин, щоб ваші гормони не вийшли з рівноваги через надмірний голод! Добре снідати в багаті поживними речовинами сніданки в дні посту, щоб у вас було щось у вашій системі на цей день, і у вас є ці 12-16 годин, щоб відпрацювати ці калорії.

Для мене найефективніше вечеряти о 6, а потім не їсти знову до 11-12 наступного дня. Тому я не пропускаю дні, я просто дозволяю пройти 18 годин між прийомами їжі. Також немає перекусів між обідом та вечерею.

Я думаю, що кілька днів, коли ви не їсте, можуть стати складними для вашого організму. Це могла починайте зберігати всю їжу, яку вона отримує, як жир (принаймні я думаю), щоб вона не голодувала.

Ви можете спробувати періодичне голодування, харчуючись лише 8 годин у день з 11:00 до 19:00 або що завгодно, але ви їсте всі необхідні калорії протягом цього часу щодня.

Я зробив дієту з обмеженим вмістом калорій, поки не досяг своєї ідеальної ваги. Але 8 фунтів за 3 тижні - це важко. Пийте багато води, кліщі з високим вмістом білка, корисних жирів і якомога менше вуглеводів. Тримайтеся подалі від обробленої їжі і їжте якомога більше цільної їжі (овочі, обмежте фрукти, якщо можете). 5 невеликих прийомів їжі на день, якщо ви їсте вуглеводи, їжте їх вранці або в обід не пізніше 14:00. Вуглеводи споживаються, щоб спалити і дати вам енергію, вам насправді не потрібні постійні прискорення енергії після 14:00. І завжди їжте цільнозернові вуглеводи.

Ось допис про дівчинку, яка пройшла 2 тижні після її весілля, та те, що вона їла в Blogpost. Це важко, але здійсненно, якщо у вас є сила волі.