Постійне оновлення натщесерце. досягли мети, а потім і дещо!

вершниця21

Cathlete

Привіт, всі, і сподіваюся, ця публікація знайде вас усіх добре!

Просто коротке оновлення мого прогресу. Для тих з вас, хто мене не знає, моєю початковою метою за останні кілька років було принаймні дійти до 170. Це була моя початкова мета. Довгі години, крок, зумба, біг і дотримання збалансованого харчування (зона) були жалюгідним провалом. Мій останній календарний місяць (березень) до того, як я почав голодувати, був покритий великими "WTF?!", Разом із кількома фунтами вгору і вниз, і ніяких втрат при вимірюванні. Розчарований, я випадково знайшов рекламу книги "Швидка дієта". Тоді моє життя змінилося.

Тому я почав у середині квітня з 5: 2 (2 500 калорій на тиждень), який швидко переходив до різних форм голодування, коли я дізнався більше. Зараз я роблю кілька варіантів 16: 8, поєднуючись з 2, 3 або 4 днями голодування, що б я не хотів робити. Я НЕ рахую калорій. Я оцінюю. Я викинув усі, крім кількох вуглеводів, вживаю переважно білки та жири.

Мені довелося переглянути свої цілі, з 170, на 160, на 150. І цього тижня, на пару тижнів відстаючи від графіка, я досяг 148,4! Тож зараз я переглянув свою мету на 140. Скільки разів вам доводилося це робити?

Існує багато версій посту, тому на вибір є багато. Офіційно існує швидка дієта (5: 2), швидка 5 (19: 5), 16: 8, чотиригодинна дієта, альтернативний денний піст. з ким би ви не пішли, це не тільки збереже вам втрату ваги, але й дуже здоровим, і допоможе запобігти хворобам серця, діабету, підвищеному холестерину, і є деякі докази того, що це допомагає запобігти хворобі Альцгеймера. Є також деякі докази профілактики раку.

Кілька чудових веб-сайтів та книг, до яких я звернувся за підтримкою, дослідженнями та розумінням:

www.intensivedietarymanagement.com (почніть з Калорій I, щоб дізнатися, чому ми набираємо вагу і чому нас десятиліттями вводить в оману, як схуднути . це вас шокує!)

www.thefastdiet.co.uk (суперфорум. Я щомісяця переживаю Маленькі Голоси ... весело та мотивуюче!)

www.leangains.com (бодібілдер, який "винайшов" 16: 8. у чоловіка 5% жиру в організмі ... ой, знову бути молодим!)

книги:
"Хороші калорії, погана калорія" Гері Таубеса
"Чому ми жируємо і що з цим робити" Гері Таубс
"Пшеничний живіт"
"Білкова сила"