Переривчасте голодування Модний новий спосіб дієти, але дослідники кажуть, що потрібно проводити додаткові дослідження

ПІТСБУРГ (KDKA) - Втрата ваги - це завжди найкраща новорічна постанова. Цього року багато людей говорять і намагаються переривати голодування як варіант схуднення.

модний

Бекка Фішер вирішила спробувати після того, як її хлопець взяв на себе пост на початку нового року.

«Останні кілька місяців я скористався всією святковою їжею і справді не звертав уваги на те, що їв. Я відчув, що набираю вагу, тягну до цукру та всієї поганої їжі », - сказав Фішер Хізер Абрахам із KDKA.

Фішер робить 16/8 піст, що означає, що вона поститься 16 годин і їсть їй протягом восьми годин. Вона їде без їжі та перекусів з 20:00. до обіду наступного дня.

"Коли я доїжджаю до обіду, мені добре, що я встиг там", - сказав Фішер. "Я відчуваю себе сильним, і хоча я голодний, я відчуваю, що щось зробив, зачекавши до обіду".

Якщо ви швидко зробите пошук в Інтернеті, ви знайдете масу передбачуваних переваг посту. Деякі кажуть, що це може сприяти аутофагії, яка розщеплюється на самоїдання, процес, який допомагає організму розщеплювати старі або пошкоджені клітини та має інші переваги для здоров’я.

Зареєстрований лікар-дієтолог з UPMC Magee Алледа Роуз каже, однак, ще багато досліджень потрібно провести щодо аутофагії та голодування.

"Вам слід було б голодувати довше 18 до 24 годин, і все ще не проводиться значних досліджень, які б показали, що ви могли б викликати такий тип реакції з боку свого тіла", - говорить Роуз, додаючи, що проводились дослідження на тваринах, але недостатньо людей.

"Так, це все ще те, що ми вважаємо трендом, а не доказовою практикою", - сказала Роуз. "Натощак, результати досліджень порівнянні з дотриманням низькокалорійної дієти".

Незважаючи на це, Фішер каже, що вона бачить результати.

Вона визнає частину причини, чому це може бути тому, що вона більше усвідомлює, що їсть, і, швидше за все, обмежує споживання калорій.

“Я люблю вуглеводи. Я люблю хліб, я люблю макарони. Я люблю всі ці речі. Отже, я не хочу обмежувати себе такими речами. Але просто бути більше совісті за ці вісім годин того, що я вкладаю в своє тіло ", - сказав Фішер, який уже схуд на кілька кілограмів.

Фішер каже, що вона не розглядає періодичне голодування на дієтах, а більше змінює спосіб життя. Вона також каже, що це не є стійким на довгий термін, але планує продовжувати це, поки не досягне своєї мети.

Є кілька способів робити періодичне голодування.