Чіт-коди: Калорії в фунті

дієта фітнес

Чит коди це поради щодо фітнесу та факти, про які ви, можливо, чули, але так і не зрозуміли до кінця. Як і будь-який хороший код, вони прості, швидкі, легкі та розроблені, щоб полегшити ваше життя - і набагато здоровіше. (Додаткові життя та режим Бога не гарантуються.)

Як вчитель англійської мови, я не маю найбільших стосунків з математикою. Раніше ми були друзями, але десь у дорозі ми з математикою розлучилися. Але з часом ми вигадали, і зараз підтримуємо зв’язок.

Що добре, бо без математики схуднення було б неможливим. Я маю на увазі, що всі фізичні вправи та харчування в світі не допомогли б мені, якби я не знав, наскільки корисно для мене дієта та вправи.

На щастя, математика дала мені таке просте рівняння, щоб я йшов правильним шляхом:

1 фунт = 3500 калорій

Це воно. Якщо ви хочете схуднути, цей факт - це справді все, що вам потрібно знати. Весь біг, підйом, штовхання, тяга, зумба-інгування та дієта у світі спрацьовують, тому що 1 фунт завжди дорівнює 3500 калоріям.

Завжди. Завжди, завжди, завжди.

Це означає, що на кожен фунт схуднення, який ви хочете, ви повинні створити в організмі 3500 дефіцитів калорій.

Цей дефіцит може бути створений просто дієтою (я схуд на 30 фунтів, переключившись на їжу з низьким вмістом глікемії), фізичними вправами (я втратив 50 фунтів за минуле літо, пробігаючи 20 миль на тиждень), або комбінацією двох.

Наприклад, якщо ви любите пити газовану воду, ви можете щодня вирізати одну соду (це близько 200 калорій) і пройти приблизно 3 милі (що, до речі, рекомендується лікарем 10000 кроків на день). Виконавши ці дві маленькі, легкі та прості речі, ви почнете створювати дефіцит 500 калорій щодня.

Що просто складає 3500 калорій за 7 днів. Що просто означає, що ви будете втрачати 1 фунт щотижня.

Яскрава сторона

Зараз один фунт на тиждень може здатися повільним, але це здорово. (І за рік це дорівнює 52 фунтам, що є якоюсь великою справою, розумієте?)

Втрата ваги - це просто цифрова гра. Якщо ти повільний і будеш рахувати математику, ти виграєш гру. Примхливі дієти та худі швидкі програми намагаються обдурити систему, але вони не працюють. І якщо вони працюють, вони важко впливають на ваш організм (особливо на серце), а це означає, що втрата ваги нездорова.

Якщо мати на увазі просту формулу, яка 1 фунт = 3500 калорій, ти проллєш великі ваги правильним шляхом. Гарантована.

Це може бути повільно, і це може бути не весело. Але це працює. Що в значній мірі підсумовує і почуття цього вчителя англійської мови до математики загалом.