Переривчасте голодування

Я використовую періодичне голодування щодня, щоб допомогти мені залишатися адаптованим до кето. Я дотримуюсь періодичного плану голодування 16/8 - це означає, що я не їжу протягом 16 годин, а потім годую протягом 8-годинного вікна.

Переконайтеся, що спочатку ви прочитали Кето-дієту - рік на добу Кето, щоб знати, як це все вписується в моє кето життя.

Ми намагаємось їсти до 18:30 щовечора (я одружений із дитиною підліткового віку, тому це завжди рухома мета). Якщо ми закінчимо вечерю до 19 години, то я не буду їсти знову до 11 ранку наступного дня.

Використовуючи періодичне голодування під час своєї кето-дієти, я перейшов з 221 фунтів до 165 фунтів, і вважаю, що голодування є важливою частиною підтримання мене в стані кетозу як частини мого підходу до кето. Багато в чому це допомагає моєму тілу переконатися, що воно живить жир як паливо (мета кето), особливо вранці протягом 12-16 годин голодування. Це також прищеплює певну дисципліну, знаючи, що я не перекушую після обіду (що для мене було проблемою) або їжу речі, які мені, напевно, не потрібні були на сніданок. Незважаючи на те, що я кето протягом останніх 16 місяців (до цих пір), я повинен визнати, що я любив хороший пончик для торта. Можливо, занадто багато, враховуючи, що я мав 221 фунт. Навіть краще, ніж пончик для торта? Шоколадний торт пончик. вибачте, я втратив увагу!

Я не вчений, але я знаю, що для мене краще, якщо я дотримуюсь дієти, яка діє на всі або нічого. Я ніколи не справлявся добре з дієтами з картоплею фрі - я був набагато успішнішим з підходом Whole30, який допоміг зменшити запалення, і вирізав все. Принаймні тоді, я знав, що протягом 30 днів я не міг мати нічого, що мені подобається.

Це тема великих дискусій. Я провів багато досліджень з цього приводу, і я закликаю вас зробити те саме. Тим не менш - я п'ю каву під час періодичного голодування і не вважаю це порушенням посту, або вважаю це негативним впливом на мій щоденний 8/16 переривчастий піст. Оскільки я сиджу на кето-дієті, натщесерце і вода - голод - кава є справді моєю порокою, і я насолоджуюся гарною чашкою Джо.

Ні. Жоден. Я бачу багато суперечок у кето та світах посту про те, що алкоголь - це нормально. Келих вина (гм, цукор) або міцний алкоголь (оскільки він містить 0 вуглеводів). Але я розумію, що організм переробляє алкоголь як власне паливо, навіть перед тим, як жир або цукор потрапляють в організм, і може зіпсувати цілі кето-дієти або періодичного голодування. Якщо ви дійсно хочете отримати користь від цього для схуднення або здоров'я, енергії, розумової ясності, я не бачу, як діє алкоголь як його частина (вибачте, я справді).