Палео-дієта? Хтось пробував?

Лотос97

Старший член

SickOfSickness

Старший член

Уникнути просто глютену досить складно. Клейковина «ховається» в тоннах продуктів.

Я бачу лише невелику різницю в палео-дієті. Я думаю, що отримую падіння енергії, якщо уникаю більшості цукру

Суворі послідовники палео обмежують фрукти дуже мало, за винятком того, що ягід необмежено.

Суші

Ресурс модерації Альбукерке

Ще однією причиною розглянути обмеження плодів є те, що значний відсоток пацієнтів з ІМ страждає непереносимістю фруктози.

Моксі

Мій лікар посадив мене на елімінаційну дієту минулого року, яка дотримувалась протизапальної дієти Лайма . яка, по суті, зменшується палео. Без молочних продуктів, без зерна, без рафінованого цукру. А дозволені овочі та фрукти спочатку були дуже обмежені, оскільки періодично додавали нові продукти. (Можливо, набагато швидше сказати те, що ти може їжте на цій дієті, ніж те, що не можна!) Мій біль різко впав протягом декількох днів, і мій тракт був найтихішим за останні десятиліття. Я міг фактично йти годинами, не підозрюючи про це.не судом, бурчання, бурчання. У мене все ще був рідкий стілець (і все ще є), але не потрібно було знаходити ванну відразу після їжі. У мене також зменшився головний біль.

Раніше я пробував без глютену без особливого поліпшення травлення, але коли я також виключав молочні продукти, я думаю, що це було для мене фокусом. Я повільно можу додати найменші шматочки молочних продуктів, коли моя кишка заживає, але я не натискаю це. Я буду їсти трохи сиру раз на тиждень або близько того. Я також додав іноді зерно (здебільшого рис) назад, тому я зараз не суворо палео ... ймовірно, 90:10.

Як допоміжна примітка про без цукру. Я спробував просто без цукру за порадою іншого лікаря і почувався жахливо. Сильні головні болі та відсутність енергії. Коли я згадав про це лікареві, який посадив мене на елімінаційну дієту, вона застерегла мене, щоб бути впевненим, що я все ще вживаю достатню кількість калорій. Звернення уваги на це дуже допомогло. Поки моє тіло налагоджувалось, мені доводилося їсти частіше . Я перекушував горіхами, овочами та вишневим соком без цукру протягом дня.

До цієї зміни дієти я отримував страшні гіпоглікемічні збої та голодні болі/примхливість. Цей новий спосіб харчування все це вирівняв для мене. набагато кращий глікемічний контроль. Я не можу рекомендувати це досить. Застереження: Це дорого, вимагає дисципліни (читайте: відмова від ще однієї цікавої речі) і означає, що ви повинні готувати (або попросити когось зробити це за вас).

Dreambirdie

в роботі

Я харчуюсь модифікованою палео дієтою: багато органічних овочів, наголошуючи на зелені всіх видів (багато з яких ми вирощуємо у своєму саду), ферментованих овочах (квашена капуста, кім-чі, буряковий квас) 1-2 штуки органічних фруктів на день (особливо ягоди, які я часто купую в замороженому стані), яйця з вільного вирощування та кури, що вирощуються на місцевому рівні, трава, що годується яловичиною та бараниною, горіхи та насіння, авокадо, освітлене вершкове масло (воно також топлене масло), кокосова, кунжутна та оливкова олії. Я тримаюся подалі від зерен, за винятком рису, який я їжу зрідка. Я також їм картоплю та ямс із коштовностями. Без цих більш складних вуглеводів мої енергетичні резервуари.

Я не їв неорганічну або оброблену їжу з 1970-х років, і не маю бажання ні до чого. Кілька разів на рік у мене є шматочок або два органічних тортів без глютену, як правило, на день народження мого або одного з моїх подруг. А наприкінці літа я збираю з партнером дику ожину, і ми робимо пироги без глютену. НУМ! Я також час від часу пригощаю себе кокосовим блаженством (морозиво на основі органічного кокосового горіха), яке смачно смакує із замороженою малиною.

Кожного разу, коли я відмовляюся від палео-дієти і вживаю в їжу зерно (крім рису) або молочні продукти, я відчуваю здуття живота і слизову. Це ніколи не буває цікаво. Я не помічаю величезної кількості поліпшень стану здоров’я від їжі палео, але якщо не їсти таким чином, мені точно стає гірше.

Старший член

Існує багато форм Палео. Я був на ньому майже цілком з тих пір, як мені 3 роки тому стало дуже погано. Я думаю, що важливо вносити будь-які зміни повільно, оскільки нашому організму потрібен час, щоб адаптуватися, як і наша емоційна прихильність до певної їжі. я люблю піцу!

Я робив досить низький вміст вуглеводів Paleo протягом 2 років, поки не дізнався, що роблю метаболізм погану послугу. Я все ще експериментую з тим, що мені підходить, але у мене є картопля на обід і вечерю. Фрут все одно не погоджується зі мною, оскільки я стійкий до інсуліну і маю серйозні проблеми з контролем цукру в крові.

Я думаю, що найкращі шматочки Палео - це вивчення кісткового бульйону для лікування негерметичного кишечника, вживання їжі щільною їжею, збалансування цукру в крові.

Що стосується вживання багато м’яса - я не з’їдаю величезної кількості. На жаль, я не можу шлункувати червоне м’ясо - ніколи не мав. Моє життя складається з яєць та овочів на сніданок, свинини/курки чи риби з картоплею та овочів на обід.

Якщо у мене не виникає серйозних болів під час вживання глютену, я б не виключав його, але я б розглянув кращі способи його приготування - ознайомтесь із книгою під назвою Поживні традиції, якщо ви хочете дізнатись більше про те, щоб зробити зерно більш засвоюваним.

Я думаю, що найважливіше, як хтось зі Мною, це те, що я навчився не вживати їжу, яка не дає мені необхідних поживних речовин. З такою великою кількістю проблем ми всі можемо отримати вигоду, не витрачаючи те, що готуємо і їмо на порожні калорії.

Я думаю, що величезна проблема з Палео полягає в тому, що ти можеш відчувати себе погано, харчуючись за його межами, і я думаю, що важливо зосередитися на вживанні поживної їжі в 90% випадків і не бити себе, якщо ти все ж виходиш на вулицю цього.

SickOfSickness

Старший член

Моксі

Лотос97

Старший член

Лотос97

Старший член

Dreambirdie

в роботі

Мені подобається погляд цього хлопця на дієті палео-палітри. Це майже те, як я теж їв. Я не міг впоратися із суворим палео (це змусило мене почувати себе слабким і голодним), і знайшов модифікації, які найкраще підходять мені.

Для мене також важливим було уникати зайвого аналізу мого раціону та довіряти своїм тягам. Оскільки я вживаю дуже здорову їжу протягом декількох десятиліть, я ніколи не жадаю сміття (обробленої їжі). Але у мене будуть випадки сильної тяги до різних здорових продуктів. Минулої зими це були гриби та печені кабачки, яких я не міг насититися. Останнім часом це були банани. Я не можу пройти і дня без мого зеленуватого банана. Іноді я занурюю його в мигдальне масло. Нім.

Існує так багато теорій про те, яка найкраща дієта, і більшість з них суперечать одна одній. Найкращий спосіб дізнатися - це звернути увагу на власне тіло, і воно чітко підкаже, що працює, а що ні.

SickOfSickness

Старший член

Dreambirdie

в роботі

maddietod

Старший член

Я не знаю різниці між первинним і палео. Сіссон написав багато книг, тож ви можете знайти їх у своїй бібліотеці.

Здається, фокус у переході на первинний або палео полягає у збільшенні жиру. Якщо ви не отримуєте калорій з вуглеводів, вам потрібно збільшити жири, інакше ви будете голодувати та мати низьку енергію.

Нещодавно я знову почав харчуватися цим способом, і перехід був зовсім не важким. Я вживаю білок з овочами та жирами 4 рази на день, і фрукти один раз, і моя енергія набагато стабільніша. Поки що рано повідомляти про щось інше, оскільки мої симптоми сильно змінюються.

Олена

Старший член

Хтось тут пов’язував це інтерв’ю з професором Річардом Детом, якого називали деканом метилювання.
http://www.nutricology.com/infocus/201110_redoxglasses.htm
Я думаю, він добре пояснює, чому нам слід уникати глютену та казеїну. Я вилікував свою негерметичну кишку за місяць, коли повністю уникав глютену. Добре того варте.

невидимі джунглі

Пом'якшення країв

відновлення

Старший член

бертьєдог

Старший член

Я справді згоден з цим постом. З мого досвіду, нам усім доводиться їсти те, що нам підходить, але з цією хворобою я думаю, що більшості людей було б корисно виключати всі цукри, а також пшеницю, яка їсть більше овочів, білків і корисних жирів. Багато хто також не зможе поводитися з молочними продуктами, але, на щастя, у мене немає проблем з цим, і в чаї є козяче молоко, плюс я можу вживати невелику кількість м’якого сиру, а також невелику кількість крем-крема з ягодами Я маю в кінці своєї їжі щодня (лише невелика кількість знову).

Контроль рівня цукру в крові - це один з найгірших аспектів цієї хвороби, який я знайшов, і мені доводиться часто їсти вранці, але не вдень або ввечері, хоча я смакую арахіс або арахісове масло, бо я люблю їх.

Відмовившись на деякий час від усієї клейковини, я знову представив хліб з жидким хлібом, який я підсмажив. У мене просто є один шматок на сніданок, насправді його ¾ скибочки, іншу 1/4 я зберігаю, щоб перекусити близько 10 ранку мигдальним або арахісовим маслом і чашкою чаю. Здається, я терплю цей штраф.

На даний момент я намагаюся позбутися від багатьох шкідливих бактерій, приймаючи травні ферменти разом з HCL, а також 6 таблеток щодня Thorne’s Undecyn, що містить берберин та бетаїн HCL. Я займаюся цим вже більше 2 тижнів, і, безумовно, я відчуваю менше шкідливих бактерій, що бурчать, і я більше не запор. Це є проблемою для мене роками, тому чудово почуватися трохи нормальніше.

Іншою перевагою було набагато менше мігрені, вони були для мене такою проблемою. Я прокидався майже щодня з поганою головою і потребував сильних знеболюючих препаратів, але поки я перебуваю на 4-му дні без головного болю та мігрені, і це повинно бути пов’язано з роботою над травленням та кишечником.

Тому повідомлення для мене полягає в тому, що правильна дієта для мене дуже важлива, але також мені потрібно мати кращу кишку, яка правильно засвоює всі поживні речовини. Поки що я все ще чекаю кращої енергії, але часом я це відчував, але я також працюю над кращим метилюванням, тому це стає трохи заплутаним!