Худші на дієті 5: 2 втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто пробує "Палео"

Слідкуйте за автором цієї статті

Дотримуйтесь тем у цій статті

Дослідники свідчать, що на дієті 5: 2 схуднуть удвічі більше, ніж ті, хто пробує палео-режими у стилі «Печерні люди».

худші

Дослідження, що порівнювало популярні сучасні дієти, показало, що режими голодування - які зазвичай скорочують споживання калорій приблизно до чверті регулярного споживання два дні на тиждень - були найбільш успішними.

Протягом року люди, які дотримуються дієти, скидають в середньому дев'ять фунтів.

Ті, хто сидить на "палео" дієті - яка зосереджена на інтенсивному споживанні м'яса - впали всього на чотири фунти. Тим часом ті, хто харчувався середземноморською дієтою, в середньому схудли на 6 кілограмів, виявили вчені.

Висновки, опубліковані в Американському журналі клінічного харчування, отримані в результаті канадських досліджень на 250 тих, хто дотримується дієти.

Ті, хто сидить на дієті, яка суворо обмежує червоне м’ясо та обмежує споживання риби, курки, яєць та молочних продуктів, помітили значне покращення артеріального тиску та рівня глюкози.

Такі зміни зменшують ризик серцевих захворювань та діабету.

Дієти, які страждають на дієту, також частіше дотримувались дієти, причому 57 відсотків все ще дотримувались її після 12 місяців.

Майже стільки ж тих, хто пробував режими періодичного голодування, як дієта 5: 2, дотримуються цього.

Загалом, 54 відсотки тих, хто обрав такі режими, були на них через рік.

Тим часом лише 35 відсотків, хто обрав палео-план "харчування печерної людини", дотримуються цього.

Ця дієта наголошувала на тваринних білках, горіхах, кокосових горіхах та оливковій олії.

Співавтор, доктор Мішель Джоспе, з Університету Отаго в Канаді, заявила, що дієта Мед - це режим, при якому стрункіші, найімовірніше, залишаються.

Вона сказала: "Наші учасники могли дотримуватися вказівок щодо дієти більш ретельно, ніж дієти натще і на палео, і, швидше за все, залишалися при цьому після року, як показали наші показники утримання".

Співавтор, доктор Мелісса Рой, сказала: "У реальному світі єдиним правильним способом схуднути і правильно харчуватися є те, що ви можете знайти те, що вам найбільше підходить, а яка дієта найкраща - та, якої ви дотримуєтесь.

"Якщо ви виберете щось, що вам підходить, і це, в основному, вибір здорової їжі, і, можливо, їсте трохи рідше, ви насправді можете отримати реальні переваги і просто жити нормальним життям, худнути і бачити поліпшення свого здоров'я . "