Чи є трудоголіки ризиком ожиріння?

Вихід енергії, коли орієнтований на успіх, повинен спалювати калорії.

Опубліковано 10 грудня 2019 р

Далека родичка оголосила на вечері на День Подяки, що планує вийти на пенсію наступного року. Її чоловік відразу сказав: "Ні, вона не буде. Усе її життя - це її робота, і вона буде сильно пригнічена, якщо перестане працювати ».

Він може бути правий. Родичка, яку я буду називати Енн, одночасно скаржиться і хвалиться своїм довгим робочим часом, необхідністю прокинутися о 3 або 4 ранку, щоб поїхати на другий кінець штату на зустріч, і тим, як вона завжди викликає надзвичайні ситуації . Вона відразу готова задовольнити вимоги інших, незалежно від того, чи заважають їй дуже обмежений вільний час, вона відмовляється делегувати роботу, щоб звільнити власні зобов'язання, і вона не буде вважати свій робочий день закінченим, якщо все, що вона робить, не є в ній. вид, ідеальний. Вихідні дні через свята - це анафема, і вона бере час на відпустку лише тоді, коли це необхідно для відвідування сімейних заходів, таких як похорон. Вона вписується у визначення трудоголіка, хоча і не погодиться, стверджуючи, що вона, "... просто намагається виконувати мою роботу".

Енн відрізняється від тих, хто повинен працювати довгий час, наприклад, поліцейських чи медсестер, які роблять додаткові зміни, або мешканців лікарні, які, як очікується, працюватимуть цілодобово кожні кілька днів. Енн не повинна постійно працювати; її посадова інструкція не вимагає восьмидесятигодинного робочого тижня.

Надмірна робота, яка, здавалося б, не в змозі зменшити робочий час до помірного рівня, була визначена з декількома проблемами психічного та фізичного здоров'я. Порівняно з працівниками, які не виявляють примусу до постійної роботи, у трудоголіка частіше спостерігаються психічні та фізичні наслідки стресу: труднощі зі сном, тривога, гіпертонія, погіршення особистих стосунків і навіть передчасна смерть.

Очевидним наслідком тривалості робочого часу є відсутність можливості займатися фізичними вправами. Мотивації також може бракувати, оскільки «потреба в роботі» є зручним виправданням для того, щоб «не потрібно ходити в спортзал». Але чи не посилює відсутність фізичних навантажень стрес, пов’язаний із надмірним робочим часом? Дослідження, проведене з працівниками медичного училища, виявило, як не дивно, що працівники, які не займались фізичними вправами, мали значно більше захворювань, пов’язаних зі стресом, а ті, хто бажав і може займатися фізичними вправами, мали значно менший стрес. Автори дійшли висновку, що фізичні вправи пом'якшать наслідки стресу на робочому місці, але не пропонують засобів, за допомогою яких це можна досягти. Дійсно, надмірно працюючий юрист, чиє навантаження було майже нестерпним, сказала мені, що вона ніколи не бачила широко обладнаного оздоровчого клубу в своєму офісному будинку. Її начальник був трудоголіком, і, на думку партнера, він би не сприятливо дивився на молодших юристів, які витрачають час на тренування, а не на роботу.

Інформація про вибір їжі трудоголіка обмежена. Обмежена доступність найрізноманітніших здорових продуктів харчування після того, як більшість працівників поїхали додому, було добре описано для працівників вечірньої та нічної зміни, і можна припустити, що і трудоголік є обмеженим. Часто закуски з торгових автоматів, або, можливо, винос, є єдиними варіантами, доступними для працівника самостійно в офісі опівночі.

Всі ці фактори, здається, складають "ідеальну бурю" для збільшення ваги та ожиріння. За останні десять років Енн постійно набирала вагу. Одного разу вона згадала, що жила із закусок і їла лише тоді, коли була вдома під час їжі. Це не дивно. Численні статті виявили тісний взаємозв'язок між роботою, яка вимагає тривалих годин, та ожирінням. В одному дослідженні існувала залежність між кількістю годин, необхідних на різних робочих місцях, та збільшенням ваги; ті, хто працював 40 годин або менше на тиждень, рідше страждали ожирінням.

Причини збільшення ваги та неможливості схуднути легко знайти: обмежена доступність низькокалорійних продуктів, таких як овочі та фрукти, протягом тривалого робочого часу, менше часу на покупки та приготування здорової їжі, сидяча поведінка, використання роботи як виправдання щоб уникнути фізичних вправ, стресу від виконання майже неможливих завдань та їх виконання та навіть ізоляції, оскільки робота має перевагу над сімейними та соціальними взаємодіями.

Лікувати трудоголіків від ожиріння складно. Клієнт, тридцятирічна жінка, розповідав мені казки про горе, щоб пояснити, чому вона набирає вагу на дієті. Завжди була причина - звичайно, пов’язана з роботою - чому вона не могла купувати продукти, що містять дієту, навіть в Інтернеті, чому вона точно не могла займатися фізичними вправами, чому вона проводила сім днів на тиждень в офісі і тому не відволікала інших ніж їжа, коли вона хотіла позбутися стресу від роботи.

Гіпотетично, можливо, можна переконати трудоголіка в тому, що схуднення є найважливішим досягненням, яке може досягти індивід, і що та сама компульсивність, раніше спрямована на роботу, тоді буде спрямована на дієту та фізичні вправи. Але припускаючи, що такий підхід не спрацює, тоді втручання для схуднення повинно вирішувати потребу витрачати більшість годин неспання на роботу, а не збалансувати роботу з рештою життя. Якщо трудоголік відмовляється визнати проблему або настільки ж імовірно пишається тим, що його називають такою працьовитою і продуктивною людиною, тоді може знадобитися терапевтичне втручання, щоб переконати трудоголіка в тому, що його здоров’я важливіше за роботу.

«Трудоголізм: визначення, вимірювання та попередні результати», Спенс Дж. Та Роббінс, Журнал оцінки особистості; 58: 160-178; & “Можливо, ваша робота вбиває вас! Трудоголізм, проблеми зі сном та серцево-судинний ризик, ”Саланова М, Лопес-Гонсалес А, Льоренс С.ет, співавт., Work & Stress 2016; 30: 228-242.

“Трудоголізм, фізичні вправи та хвороби, пов’язані зі стресом”, Aziz S, Wuensch K і Duffrin C, Journal of Workplace Behavioral Health, 2015 30: 393-406.

“Робота, ожиріння та безпека та гігієна праці”, Шульте П, Американський журнал громадського здоров’я 2007; 97: 428-436.

“Асоціація між тривалим робочим часом та дозвіллям фізичної активності та ожиріння”, Cook, M, Gazmararian, J Rev Med Rep 2018; 10: 271-277.