Овесні млинці - дієта на цукру в крові Майкла Мослі

Ви знаходитесь тут: Головна »Рецепти» Вівсяні млинці

Вівсяні млинці

Потрібний час: найкраще, якщо овес замочуватиметься на ніч. 10 годин. •
Калорії на порцію: 250 •
Порцій: 4 •
Складність: 1

Рейтинг: 5,00 на основі 2 відгуків

Смачне частування на сніданок як самостійно, так і шматочком бекону.

Інгредієнти

• 187гр Овес
• 300мл жирного молока
• 1 яйце
• 1/2 ч. Ложки Сіль
• 1/2 ч. Ложки соди бікарбонату
• Кокосове масло/масло або мелена горіхова олія для смаження

Метод

Замочіть овес та сіль у молоці на ніч у закритій мисці в холодильнику.
Додайте яйце і соду бікарбонат і перемішайте.
Нагрійте олію/масло на сковороді, а коли гаряча ложка млинець змішайте на сковороді.
Коли верхівка млинців спливе, переверніть і дайте підрум’янитися з іншого боку.

Категорії рецептів: Від 100 до 250 • Сніданок

7 відгуків про “Вівсяні млинці”

Чудовий рецепт. Ці млинці добре готувались і смакували. Достатньо для моєї сім’ї з 4 осіб, і дітям вони сподобались. Вони справді ситні, на сніданок потрібно лише 1 або 2. Я залишив пару залишків у холодильнику і пообідав їх з вершковим сиром та авокадо. Смачний.

Який овес ви використовуєте? Геркулес?

Смачний і простий рецепт. Дякую Тобіасу! Ми їх снідали - відпрацювали 122 калорії на 2 млинці (що для мене було ідеально) чоловік з’їв 3! Я додав півсклянки чорниці та ложку повного вершкового органічного йогурту. Всього зробив 16 млинців - які я порахував як 4 подачі.

Це чудово, я буду. e роблячи їх багато.

якою буде кількість вуглеводів для кожного млинця?

Абсолютно смачно! Щиро дивує, наскільки вони насправді схожі на млинці, такі смачні та ситні. Я зробив кілька коригувань у рецепті:
Я не думав заздалегідь, щоб замочити овес, тому замість цього змішав 100 г вівса з приблизно 300 мл молока в моєму блендері для смузі, лише кілька бризків, потім я нагрівав цю суміш у мікрохвильовці протягом 2 хвилин, лише щоб вона стала більш густою. Давши хвилині охолонути, я додав 1/2 ч. Ложки розпушувача та 1/4 ч. Ложки бікарби та одне яйце та 1 ч. Ложку КОРОЧКИ, добре перемішаних. Я смажив їх на ложці вершкового масла протягом декількох хвилин з кожного боку, подаючи з кількома полуницею та чорницею!
Нім 🙂

Це схоже на рецепт Світу для схуднення, який використовує 40 грамів вівса з йогуртом та яйцем, які можна засипати кількома корицею та чорницею ... . цього рецепту вистачає на 4 млинця на людину, цього цілком достатньо ... не впевнений у кількості калорій у ньому, але виглядає приблизно так само, як і вище.