Сливовий пудинг з мигдальною губкою - дієта на цукровій крові від Майкла Мослі

Ви знаходитесь тут: Головна »Рецепти» Сливовий пудинг з мигдальною губкою

Сливовий пудинг з мигдальною губкою

Потрібний час: 50 хвилин •
Калорії на порцію: 220 для пудингу, 340 з йогуртом •
Порцій: 6 •
Складність: 2

Рейтинг: 4,86 на основі 7 відгуків

Смачний старомодний фруктовий пудинг. Мелений мигдаль у губці робить її ситною, збільшує білок та клітковину, одночасно зменшуючи вплив на цукор у крові.

Інгредієнти

• 2 яйця
• 100 г/4 унції вершкового масла
• 50г дрібно нарізаних фініків
• 20г коричневого борошна, що самостійно піднімається
• 30 г меленого мигдалю та 30 г мигдалевого борошна.
• Ви можете змінити пропорції борошна та меленого мигдалю. Його потрібно додати до 100г. (Чим більше меленого мигдалю, тим більше жує губка і нижчий глікемічний індекс)

• 1 ч. Ложка розпушувача
• 1 лимон, щоб натерти шкірку
• 400 г сливи (або варіння яблук, ревеню, ожини)
• 1 ст. Ложка трувії (стевії) або еквівалентної комбінації з низьким вмістом цукру для випікання
• Додайте купку кремового повножирного грецького йогурту (додатково 120 кал на 1 ст. Ложку)

Метод

Підготуйте фрукти і помістіть у 7-8-дюймовий посуд, захищений від духовки. Розсипте фрукти з низьким вмістом цукру для стеження.

Збийте разом вершкове масло, яйце та натерту лимонну шкірку. Збийте дрібно нарізані фініки. Додайте борошно та розпушувач разом із меленим мигдальним та мигдальним борошном. Змішати разом.

Ложкою перемішайте суміш поверх фруктів.

Випікайте в помірній духовці (160 градусів С, позначка газу 4) протягом 35-40 хвилин

Подавати з кучею вершкового повножирного грецького йогурту.