5 цікавих осінніх заходів для спалення основних калорій

Прохолодна погода та заходи на свіжому повітрі є частиною того, що робить осінь фантастичною. Але це також може бути чудовою можливістю збільшити ставки щодо вашого потенціалу спалювання калорій. Вихід на вулицю та більш автоматичне переміщення ставить перед вами головну перевагу - сидіти в приміщенні перед комп’ютером чи телевізором. Врешті-решт, сидячи - одне з найбільших падінь здорового способу життя. Але коли ви додасте кілька цікавих осінніх заходів, які допоможуть вам триматися на ногах і рухатись, ви дійсно можете змінити своє здоров’я.

Не дозволяйте тим прекрасним і хрустким осіннім дням уникнути, не проводячи трохи часу на вулиці! Ми зібрали деякі осінні заходи, які не лише цікаво зробити, але й допоможуть вам підготуватися до цього процесу.

12 осінніх рецептів закусок менше 200 калорій

Ось п’ять цікавих осінніх заходів, які допоможуть вам підготуватися до цієї осені:

1. Перейти до збирання гарбуза

Ніщо так незвично “падає”, як відвідати гарбузову ділянку та вибрати цей ідеальний гарбуз. Але це веселе заняття також може спалити калорії. Присідання, щоб забрати гарбуз і носіння його навколо допомагає наростити м’язову масу. І чим більше ви походите навколо плями - особливо, тримаючи важкий гарбуз, - тим більше калорій ви витратите. Тож не поспішайте і насолоджуйтесь свіжим осіннім повітрям. Ви також пам’ятатимете і сприятимете здоровому способу життя.

2. Також збирайте яблука!

Подібно до збору гарбуза, прогулянка по саду та потягнення до збирання яблук також можуть спалити калорії. Дістаньте, розтягніть, скрутіть і підберіть! Це як послідовність йоги. Знову ж таки, чим більше часу ви витрачаєте на прогулянки (і на ногах), тим більше калорій ви спалите. Плюс, подумайте про все корисні яблучні закуски ви зможете зробити - допомагаючи у своєму плані також харчуватися краще. Яблука - це суперпродукт, який не містить жирів, натрію та холестерину, а також він містить багато вітаміну С та клітковини.

5 підлих пасток для схуднення та як їх перемогти

3. Заблукати в кукурудзяному лабіринті

Збиватися навмисне - це не те, до чого ми звикли, коли сьогодні у нас під рукою навігаційні програми! Але погоня за своїми дітьми - або, можливо, за побаченням - за кукурудзяним лабіринтом - це ще один спосіб розважитися на осінь, спалюючи калорії. Ви легко ввійдете у свої щоденні кроки, якщо оберете жорсткий лабіринт і знайдете цікавий спосіб зробити це! Можливо, зробіть це постійною діяльністю, спробувавши різні лабіринти у вашому районі та визначивши, який вам більше подобається.

4. Зробіть кілька осінніх походів на листя

Якщо осіннє листя є одним з ваших улюблених аспектів сезону, то сплануйте кілька сольних або сімейних походів, щоб по-справжньому взяти все. Ви, безсумнівно, пройдете безліч кроків, і якщо ви оберете більш складну місцевість, ви вибухнете ще більше калорій. Шукайте походи, які включають деякі ділянки нахилу для побудови та визначення цих м’язів ніг. Більш прохолодне і чітке осіннє повітря часто призводить до зменшення оподаткування на великі відстані. Крім того, ви зможете повною мірою прийняти всю природу краси, рухаючись. Це чудовий спосіб провести вихідні.

5. Згрібайте листя

Отже, це не зовсім весело, але якщо у вас удома багато дерев, грабувати потрібно, і це трапляється так, що це вбивча тренування! Загалом, вийти на вулицю та провести прибирання на осінній двір - це чудова діяльність по спалюванню калорій. За даними Harvard Health Publishing, згрібання газону може спалити близько 149 калорій на людину вагою 155 фунтів. Це має перевагу не лише у підтримці вашого тіла у тонусі, але і в газоні! Якщо ви справді хочете закликати свою внутрішню дитину і зробити це заняття веселішим, зробіть кілька бігових стрибків у свої купки листя, перш ніж вивозити їх.

Шукаєте зручну службу доставки їжі, яка допоможе вам схуднути цієї осені? Почніть роботу з Nutrisystem вже сьогодні! >

Впасти у втрату ваги: Як схуднути цього місяця за допомогою Nutrisystem