Речей, яких ніколи не можна говорити тому, хто хоче схуднути

Коли ви чуєте, що хтось із ваших знайомих прагне скинути кілька кілограмів, ваша негайна реакція може бути: "Чому?" або "Але ти чудово виглядаєш". Незалежно від того, чи відбувається це нерозуміння, конкурентоспроможність чи навіть справжня думка, що вони виглядають чудово, як є, такі типи відповідей пропонують небажану думку та відсутність підтримки для своєї подорожі.

І це може бути дуже неприємно чути подібні реакції! Якщо хтось намагається схуднути, його бажання це зробити - і вони не просять вашої поради чи судження. Найкраще, що ви можете зробити, - це заохочувати їх і допомагати будь-якою можливістю. І якщо вони все-таки худнуть, ви також повинні радіти їхньому прогресу!

Крім того, ви не знаєте причини схуднення. Ви можете миттєво припустити, що це з матеріалістичних міркувань - виглядати худішим і почуватися впевненіше. Тим не менше, це може бути пов’язано і з проблемами здоров’я, і ви не хотіли б стримувати когось, хто намагається схуднути, робити щось корисне для свого добробуту.

«Якщо хтось намагається схуднути, це може бути з різних причин, у них може скластися враження, що схуднення автоматично покращить їх здоров’я або лікар наказав схуднути, намагаючись знизити рівень цукру або холестерину в крові ", - говорить Келлі Джонс, MS, RD, CSSD, LDN.

"Перш ніж щось сказати, завжди майте на увазі, що те, що ви бачите зовні, не завжди розповідає всю історію того, що відбувається всередині", - додає вона.

Якщо ви розмовляєте з кимось у подорожі для схуднення, ось декілька речей, яких слід уникати, оскільки вони лише погіршать цю людину.

"Це не погано для вас?"

Якщо хтось намагається схуднути, але хоче розпуститися і насолодитися тарілкою з макаронами або пампушкою навколо вас, не змушуйте їх почуватись погано за свій вибір. Ви не знаєте, як вони намагаються схуднути, що їли того тижня або раніше того дня, чи як вони планують змінити спосіб життя.

Крім того, люди люди і їм також потрібно насолоджуватися життям - навіть на дієті! "Незалежно від ваших цілей щодо здоров'я та оздоровлення, якщо у вас немає алергії або у вас є стан здоров'я, який робить їжу смертельно небезпечною для вас, жодна їжа не повинна бути заборонена", - каже вона.

"Коли вся їжа підходить, уважні індульгенції можуть викликати радість і задоволення, що насправді може зменшити тягу і схильність до запоїв", - додає вона. Позначення страви, яку хтось любить, як погану, може пов’язати почуття провини та сорому з чимось, що раніше було радісним, - і це може змусити їх почувати себе менш мотивованими дотримуватися цього або призвести до нездорових звичок до втрати ваги, щоб компенсувати сплюнд.

"Ти чудово виглядаєш. Скільки ваги ви схудли? "

Якщо ви говорите це, ви припускаєте, що вони худнуть - і ви насправді не знаєте, скільки вони втратили (якщо вони навіть схудли), або мети, яку вони мають на увазі. Ви також не знаєте, як вони ставляться до власного тіла в цей момент.

"Це означає, що людина раніше не виглядала чудово, і якщо її спроби схуднення не увінчаються успіхом, вони будуть почувати себе ще гірше, думаючи, що інші більше не вважатимуть їх привабливими", - каже вона. Подумайте про інші способи зробити їм компліменти, наприклад, «Ви останнім часом здаєтесь настільки щасливими та впевненими в собі», не згадуючи при цьому ваги або їх дієти.

"Ви дурні. Вам не потрібно худнути ".

Іноді ваші наміри можуть бути добрими - ви дійсно можете подумати, що вони виглядають добре і не потрібно обмежуватися. Тим не менше, часто ця реакція виникає внаслідок конкуренції та ревнощів, коли ви не хочете, щоб вони були худшими за вас або почували себе погано за те, що у вас немає тієї самої сили волі та відданості, щоб скинути кілька фунтів теж.

Ви не знаєте їх причини схуднення - це може бути медична допомога - і хочуть вони цього чи ні - не ваша проблема. І це не змінює ваш вигляд чи ваші власні цілі. Якщо ви хочете зробити це позитивним, використовуйте це як спосіб самооздоровлення - навіть якщо це не для схуднення, можливо, це збільшення споживання овочів протягом тижня або робота над тим, щоб більше спати.

І якщо це не пов’язано з вашим власним способом життя, просто будьте раді їм і підтримуйте! Якщо ви піклуєтесь про них, ви повинні хотіти, щоб вони досягли успіху і почувалися впевненіше в своїй шкірі.

"Ось що б я зробив".

Якщо вони не попросять у вас поради щодо того, що їсти, будь-яких нових рецептів, які вам подобаються, або підказок щодо того, щоб зайнятися типом тренування, наприклад, не дотримуйтесь власної думки щодо того, як ви залишаєтесь прихильним до себе. Те, що підходить вам, підходить не всім - не існує єдиного розміру, який підходить для всіх типів дієти та вправ. І вони можуть не процвітати з вашим вибором, як ви. Натомість підтримуйте будь-які обрані ними методи - слухайте їх і заохочуйте, не пропонуючи власних небажаних порад.

здорове схуднення
управління очікуваннями
управління втратою ваги
психічне здоров'я
поради щодо схуднення
втрата ваги
підтримка схуднення

Про автора Айседору Баум

Айседора Баум - письменник-фрілансер, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я та автор 5-хвилинної енергії. Вона пише для різних видань, серед яких «Здоров’я чоловіків», «LIVESTRONG», «Здоров’я жінок», «Ну + добре», «Kitchn», «Всі рецепти», «Здоров’я», «ПОПСУГАР», «Харчуючись добре», «Спартанські перегони», «Кулінарне світло» тощо. Вона закінчила Північно-Західний університет і не може встояти перед гарним зразком, маргаритою, новим класом HIIT чи легким сміхом. Ви можете стежити за нею в Instagram або дізнатись більше на її веб-сайті http://isadorabaum.com/

Вам також може сподобатися

Найкращі тренування, щоб не відставати від досягнення цілей 2021 року

Найефективніші способи приступити до справи та досягти своїх цілей у 2021 році

Найкращі поради щодо встановлення розумних дозволів, які ви можете насправді зберегти

Постановка досяжних цілей, які стають більш складними, коли ви стаєте сильнішими, є запорукою успіху.

Психічні поради щодо збереження розуму в новому році

Ми всі можемо погодитися, що 2020 рік був великим розчаруванням, налаштуйтеся на світло в кінці тунелю в 2021 році.