Ось що потрібно знати про нову дієту CSIRO «Flexi»

Це трохи екстремальніше, ніж їхні минулі дієти!

потрібно

Поки примхливі дієти приходять і зникають (ми дивимося на вас, дієта тако!), є одна, яка витримала випробування часом - дієта CSIRO Total Wellbeing. Розроблений доктором Менні Ноуксом у 2005 році, 12-тижневий план харчування завжди був відомим своїм реалістичним підходом до дієти, який підтримується наукою. Настільки, що дієтологи та дієтологи часто називають це своїм вибором дієти. План зниження ваги з високим вмістом білка, помірним вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру - це розумне харчування та помірність.
Ось чому випуск останньої дієти CSIRO’S, Flexi, вразив нас. На відміну від попередніх дієт CSIRO, він базується на концепції переривчастий голодування (тобто. їзда на велосипеді між періодами екстремального обмеження кілоджоулів та нормальним харчуванням). Дієта була опублікована після великого дослідження її впливу на втрату ваги та загальний стан здоров’я. Учасники 16-тижневого випробування схудли в середньому на 11 кг і побачили покращення рівня холестерину, інсуліну, глюкози та артеріального тиску.

Як діє дієта «Flexi»


Дієта CSIRO «Flexi» складається з наступного:

  • Три дні голодування або «контрольних» днів, що складається з двох замінювачів їжі та «контрольної» їжі (що складається з овочів).
  • Три дні дві заміни їжі, дві закуски, один звичайний прийом їжі.
  • Один «гнучкий» день на тиждень, де ви можете їсти або пити все, що вам подобається.

Програма є співпрацею між CSIRO та компанією для зниження ваги Impromy, яка надає шейки, що замінюють їжу, книгу рецептів та персоналізовані плани харчування. Сама дієта досить схожа на 5: 2, яка довгий час була предметом суперечок через свої принципи періодичного голодування. Отже, це здоровий і стійкий спосіб схуднення? Ми попросили практикуючої дієтології та дієтологів, Міону Фіону Так, зважити.

Періодичне голодування може бути ефективним способом контролю ваги та позитивно допомагати таким станам здоров'я, як резистентність до інсуліну та високий рівень холестерину. Періодичне голодування може бути екстремальним або тонким, залежно від кількості годин голодування та кількості споживаних кілоджоулів. Скромне голодування, наприклад, один низькокалорійний день на тиждень, може бути корисним або керувати вагою та здоров’ям та бути стійким для багатьох людей. Однак голодування підходить не всім, включаючи тих, хто має надзвичайно активний спосіб життя, що вимагає щільних дієт. Але для пересічної людини користь для здоров’я від періодичного голодування виглядає дуже перспективною.