Ось чому буряковий сік - найкращий напій для відновлення після тренування

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 6 грудня 2019 р., 09:00 за IST

01/4 Спробуйте буряковий сік після тренування

Більшість відвідувачів спортзалу наголошують на тому, яку їжу вони повинні їсти до і після тренувань. Це пов’язано з тим, що дієта та фізичні вправи, яких ви дотримуєтесь, є важливими, коли ви прагнете залишатись здоровими та здоровими. З одного боку, поживна їжа перед тренуванням допомагає вам краще працювати, з іншого боку, їжа, насичена поживними речовинами після тренування, може допомогти швидкому відновленню м’язів. Є багато продуктів, які ви можете отримати після інтенсивного тренування. але один напій, схожий на чудовий напій після тренування - це буряковий сік.

02/4 Чому буряковий сік?

Сік буряка вважається "суперсоком", оскільки він може покращити спортивні показники, регулювати кров'яний тиск і збільшити кровотік. Наповнений залізом, магнієм, фолатом та антиоксидантними властивостями, сік буряка є чудовим напоєм після тренування.

03/4 Дослідження

Згідно з дослідженням, проведеним університетом Нортумбрії в Англії, вживання бурякового соку може допомогти м’язам відновитись швидше, ніж будь-який інший продукт харчування. Дослідження проводили на двадцяти людей, які були розділені на три групи. Одна група споживала 250 мл бурякового соку, друга - 125 мл бурякового соку, а третя група отримувала плацебо. Учасник приймав цей напій через 24-48 годин після 100 стрибків крапель.

Врешті-решт було виявлено, що група, яка мала найбільшу дозу бурякового соку, швидше видужала. Сік буряка містить оксид азоту, який допомагає швидше відновити м’язи і навіть зменшує запалення.

04/4 Коли слід приймати буряковий сік

Ви можете приймати буряковий сік або після тренування, або під час повторюваних вправ. Наявність цього природного солодкого соку між тренуванням може допомогти підвищити вашу ефективність. Встановлено, що наявність цього соку перед марафоном може допомогти вам швидше бігти.