Ось що Детокс для соку насправді зробить з вашим тілом

Опубліковано 5 лютого 2019 р

Незалежно від того, чи сильно ви зловживали цукром, обробленою їжею чи відчуваєте млявий вплив алкоголю, очищення соком розроблено для короткострокового виправлення. Можливо, ваша мета - почуватись краще, мати більше енергії і - в ідеалі - скинути кілька кілограмів. Але для більшості людей навіть найкраще сплановане очищення є воротом до більш довгострокової боротьби, ніж ви собі уявляли.

Якщо ви дотримуєтесь більшості сокових чисток до "Т", початкові результати майже занадто гарні, щоб бути правдою. Це поки ви не зупините очищення соку.

У той момент, коли ви повернетеся до свого "звичного" режиму харчування, проблеми, здається, виникають з усіх боків. Ви набираєте вагу, відчуваєте здуття живота, ви не реагуєте на їжу однаково, і ваш шлунок не зовсім добре почувається.

Хороші новини? Ви можете уникнути цього досвіду і допомогти перезавантажити свій організм, але він вимагає від вас переосмислення того, що означає очищення.

Чому більшість детоксикацій не працюють

Хоча навколо нас є токсини, ваше тіло створено для боротьби з ними та для забезпечення вас у безпеці. Якщо ви справді хочете провести детоксикацію чи очищення, найефективнішими методами є ті, які ви не побачите рекламувати в жодному магазині здорової їжі.

Розумієте, ваше тіло покликане самостійно виводити токсини та відходи. Ваша печінка - це ваша система видалення токсичних речовин. Якщо у вас немає печінки, шкідливі речовини у вашому раціоні та навколишньому середовищі виводяться вашим організмом природним шляхом.

Ваші нирки функціонують дуже подібним чином, а також допомагають позбутися від відходів побічних продуктів. Якби ваші нирки не виводили відходи, то вони залишались би у вас у крові, і ви страждали б від важких захворювань, які не можна було б усунути очищенням.

Це не означає, що це погана ідея вживати продукти, які завантажені овочами та іншими харчовими продуктами, такими як Ladder Greens.

Якщо ви хочете їсти здорову їжу з інших причин, будь ласка, насолоджуйтесь і їжте. Якщо ви любите зелений сік за харчовою цінністю, випийте.

Найкращі плани харчування формуються тоді, коли ви ставите реалістичні очікування щодо того, які добавки зроблять для вас. Такі продукти, як зелень в порошках або соки, є абсолютно здоровими. І ви повинні використовувати їх, щоб допомогти заповнити прогалини у вашому раціоні або забезпечити організм поживними речовинами, які виснажують фізичні вправи.

Але існує велика різниця між підтримкою свого здоров’я правильними поживними речовинами (чого можна очікувати) і вживанням будь-чого, що обіцяє захистити ваш організм від раку чи інших небезпечних захворювань (на жаль, харчування не перейшло на такі типи гарантії).

Знання того, що такі типи претензій є сенсаційними, може допомогти вам уникнути продуктів, які можуть надто розтягувати правду.

Тим не менш, є й інші ефективні способи допомогти вашому організму перезавантажитися.

Природний Детокс

Єдине справжнє очищення, яке працює для вашого організму, відбувається на клітинному рівні. Це називається аутофагією, і це природна здатність вашого організму регенерувати та відновлюватись, і, як правило, вона піднімає швидкість, коли ви спите.

Автофагія допомагає вам оговтатися від травм, відновлює роботу мозку, щоб він працював, допомагає при зростанні м’язів та втраті жиру, а також дозволяє вам повсякденно функціонувати на високому рівні.

Автофагія має настільки великий потенціал, що вчені намагаються зрозуміти, як вона може допомогти у всьому, починаючи від раку і закінчуючи дегенеративними захворюваннями, а також в боротьбі з поширеними бактеріями та вірусами.

Але для того, щоб відбулася аутофагія, вам не слід їсти, саме тому голодування стало популярним (спочатку воно було для боротьби зі старінням, а не для схуднення).

Якщо ви зацікавлені в пості, починайте повільно і не передумуйте над процесом. Твоє тіло вимагає рівноваги, а це означає, що тобі потрібен час, коли ти постить, і час, коли ти їси. Те, що трохи посту корисно для вашого організму, не означає, що багато посту ще краще.

Існує два основних способи посту, які можуть допомогти організму підготуватися до аутофагії.

Спосіб 1: 24-годинний піст

Як випливає з назви, ви їдете цілодобово, не харчуючись. Але це не означає, що 24 години повинні відбутися за один день. Наприклад, ви можете вечеряти в ніч на понеділок о 19:00, а потім поститись увесь день до 19:00 у вівторок, знову вечеряти, а потім повернутися до свого звичайного графіка прийому їжі. Дослідження показують, що лише один піст може мати користь для здоров’я.

Спосіб 2: 16/8 піст

Цей підхід вимагає посту по 16 годин щодня. Для деяких це більш здійсненно, оскільки це менший проміжок часу. Однак це також означає щоденні пости, що вам слід враховувати.

Якщо ви вирішите спробувати, ви забезпечите збалансований підхід, необхідний вашому організму на клітинному рівні. Під час їжі ви отримуєте життєво необхідні поживні речовини та калорії, які підтримують усі функції вашого організму. Коли ви поститесь, аутофагічний процес почнеться і допоможе відновити баланс того, як функціонують ваші клітини.