КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ - ПОЖИВНІ ТА НЕПИСОВІ КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ

КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ як їжі - це основна вимога кожної людини, яка розвиває наш організм. Це забезпечує достатньо енергії для тренувань та допомагає у зростанні та розвитку людини. Їжа, яку ми їмо, містить різні поживні речовини, які необхідні організму.

Давайте прочитаємо, такі поживні речовини існують у нашому раціоні:-

компоненти

У нашому збалансованому харчуванні є велика кількість поживних речовин. Деякі з них є “поживними компонентами”, такими як вуглеводи, жири та білки. В той час як деякі інші компоненти раціону також необхідні, які є «Неживними компонентами», такими як вітаміни, мінерали, вода та грубі корми (клітковина).

КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ: ПОЖИВНИЙ

ВУГЛЕВОДИ

Вуглеводи є основним джерелом енергії майже для всіх видів діяльності людини. Це головне паливо для скорочення м’язів. Вуглеводи - це сполуки вуглецю, Гідрогену та кисню. Дієтологи рекомендували від 60 до 70 відсотків вуглеводів у нашому раціоні, де більша частина вмісту повинна складати складні вуглеводи.

Вуглеводи бувають двох видів:-

● Прості вуглеводи: ці вуглеводи містять вітаміни та мінерали. Джерелами простих вуглеводів є фрукти, молоко з низьким вмістом жиру, столовий цукор, варення, мед тощо.

● Складні вуглеводи: Складні вуглеводи - це крохмалі, які містять різні типи молекул цукру, об'єднаних хімічним шляхом з утворенням глікогену. Вони є хорошими джерелами вітамінів і клітковини. Ці вуглеводи містяться в хлібі, крупах, овочах, далі, раджмі тощо.

БІЛКИ

Білки - це основна структура всіх живих клітин. Це два типи:

● Незамінні білки: Є дев’ять незамінних амінокислот, які беруться з їжі, і вони не виробляються в організмі.

Джерелами необхідних білків є бобові, молоко, яйця, м'ясо тощо.

● Неосновні білки: існує понад 13 несуттєвих білків. Вони потрібні в дуже меншій кількості.

Джерелами незамінних білків є зернові, фрукти, овочі.

Жири містять атом вуглецю, Гідрогену та кисню. Жири допомагають під час одягу крові, догляду за шкірою та волоссям. Наша дієта повинна складатися з 5-10 відсотків жиру. Більше споживання жирів збільшує ризик ожиріння та багатьох захворювань серця.

ВІТАМІНИ

Вітаміни - це складні сполуки вуглецю. Вони потрібні в дуже малій кількості, щоб підтримувати наше тіло здоровим. Вони не забезпечують енергією, але допомагають відновлювати та підтримувати різні тканини.

Це два типи:

МІНЕРАЛИ

Мінерали містять певні елементи, необхідні нашому організму. Вони потрібні в невеликій кількості, але дуже важливі для правильного росту та розвитку організму. Важливими мінералами, необхідними нашому організму, є:

КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ ДОПОМОГУЮТЬ РОСТУ ТА РОЗВИТКУ, ТА ЦЕ ЄДИНІ КОМПОНЕНТИ, ЯКІ ПРИСУТНІ В НАШОМ ТІЛІ І ДОПОМОГАЮТЬ НАМ.

Одна думка на тему “КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ - ПОЖИВНІ ТА НЕПОЖИВНІ КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ”

Мені подобається твій щоденник, яким ти ділишся. Я його просто сподобався . дякую за надання такої доброї та цінної інформації.