Зосередьтеся на: Метод Трейсі Андерсон

Вранці друзі! Як проходить ваш день? Щиро дякую за вашу дивовижну дискусію про цукор учора ввечері та за солодкі компліменти щодо нової роботи - я дуже радий! Сьогодні вранці я фактично вирушаю на тест на наркотики (тобто операція „Золотий потік“), щоб незабаром розпочати роботу. Тим часом, ось публікація з оглядом методу Трейсі Андерсон.

Це те, що було популярним запитом у Facebook, і мені було цікаво дізнатись більше про це особисто, оскільки я ніколи не пробував DVD-диски та не відвідував заняття. Тому, замість того, щоб намагатись досліджувати продукти, не маючи реального життєвого досвіду, і писати про це допис, я вирішив зателефонувати у Twitter для будь-яких професіоналів Трейсі Андерсон. Я поспілкувався з Дженною, яка так люб’язно запропонувала написати для мене огляд. Сподіваюся, вам сподобається так само, як і мені 🙂

Побачимось сьогодні вдень із найкращими безглютеновими тістечками everrrrrr

Джерело
Привіт, читачі Fitnessista!

Ми з Дженною ведемо блог в Інтернет-домі Upcakes, мого дитячого бізнесу, який я щойно розпочав у Лондоні, де і проживаю (www.upcakes.co.uk - більше не активний). Я давно читаю блоги, і Джина завжди була одним з моїх улюблених голосів у спільноті. Тож, коли вона попросила мене переглянути метод Трейсі Андерсона, я скористався шансом! Це такі люди, як вона, все одно надихнули мене почати вести блоги 🙂

Що таке метод Трейсі Андерсона

Метод Трейсі Андерсон складається з двох компонентів: Танцювальне кардіо та Робота з м’язовою структурою (Робота з килимків). Девізом Трейсі є те, що ти мусиш опрацьовуйте свої дрібні допоміжні м’язи, які оточують ваші більші м’язи, щоб отримати ідеальну худорляву та жіночну форму. Вона вважає, що звичайні форми кардіо (наприклад, бігові спінінги) можуть надмірно використовувати ваші великі м'язи і навантажувати вас, тоді як частина Dance Cardio в її тренуваннях використовує безліч різноманітних рухів, які допомагають вам спалювати жир без нагромадження. Робота з м’язовою структурою є „дизайнерською” частиною тренування - серія рухів, схожих на танцюриста у високих повтореннях, які мають на меті переформувати ваші проблемні зони.

Чого очікувати від тренування Трейсі Андерсон

У кожному з танцювальних кардіо-дисків є навчальний розділ, де Трейсі розповідає вам про кожну танцювальну комбінацію та розбиває її для кожного кроку за кроком. Після того, як ви вивчите комбінації, мета - виконувати 7 або 8 пісень безперервно, що зазвичай триває близько 45 хвилин. Під час роботи з м'язовою структурою DVD ви просто стежите за нею, поки вона виконує рухи, завжди у сильному повторенні з низьким опором.

DVD Трейсі Андерсон

-DVD тренування методу Трейсі Андерсон: Якщо ви купуєте лише одну річ у Трейсі Андерсон, це має бути це. Це був її перший DVD-диск з м’язовою структурою, і я можу досить захоплюватися цим! Я думаю, що тут є всі її найкращі та найефективніші кроки. Ваша сідниця і внутрішня частина стегон ніколи не будуть виглядати так добре, як коли ви тримаєтесь цього DVD.

-Тренування танцювальних кардіо: Це був перший кардіо-DVD, і хоча він також найпростіший, це непростий вихід! Музика надзвичайно весела, і ти справді починаєш насолоджуватися рутинами, коли їх звикаєш.

-Dance Cardio 2: Кроки на цьому DVD стають досить складними, але це не обов’язково важче тренування, ніж перше, тому я б не рекомендував починати з нього. Я також вважаю, що процедури є занадто схожими в цьому, і тому не такі веселі.

-Серія ідеального дизайну: Це серія з 3 DVD-дисків, що базуються на тренуванні на килимку, що ускладнюється з кожним DVD. Вони настільки ж ефективні, як тренування на килимку, і наявність більшого на вибір дозволяє вам змінити його, але це трохи більше, ніж дорогий пакет. І я просто найбільше ЛЮБЛЮ результати тренування на килимку 🙂

-DVD після вагітності: Це лише матова робота - я сам її не пробував, але чув про неї схвальні відгуки! Жінки говорять про те, що їх пухка шкіра відривається назад, а їхні обвислі шлунки зникають.

-Метаморфоз: Це абсолютно нова програма Трейсі - група з 4 DVD-дисків, по одному для кожного типу тіла, залежно від того, де ви, як правило, зберігаєте вагу. Купуючи цей DVD, ви також отримуєте доступ до її інтернет-спільноти, де тренери переробляють ваші тренування для вас кожні 10 днів. Дуже круто, так? Однак близько 120 доларів США +, це, безумовно, сплеск, і я повинен сказати, що я все ще накопичую на цьому.

Потрібне обладнання

Для деяких DVD вам знадобиться набір ваг вагою 3 фунти, але крім цього вам знадобляться лише кросівки та зручний тренувальний одяг.

Плюси методу Трейсі Андерсона

- Робота м’язової структури справді виділяється, і я можу чесно сказати, що ніколи не бачив нічого подібного для свого тіла.

- Мені подобається акцент на отриманні худорлявої форми, а не фокусування на нарощуванні м’язів.

- Трейсі по-справжньому чудова манера і не надто владна або голосна в своєму стилі (але це може бути мінусом для деяких підглядів).

Мінуси методу Трейсі Андерсона

- Якщо ви тренер-пурист і хочете до кінця слідувати програмі Трейсі, вона вимагає, щоб ви робили як кардіо, так і м’язову структуру 6 днів на тиждень - що для деяких нереально. (Вона каже, що ви можете робити мінімум півгодини кожного, але, оскільки DVD є в наборах по 45-60 хвилин, може бути важко зробити половину одного DVD, а потім перейти на інший на півдорозі).

- Трейсі також радить дотримуватися її дієтичного режиму, виконуючи тренування (не включені в DVD, але їх можна знайти в Інтернеті та в її книзі `` Метод 30 днів ''), але вона надзвичайно обмежує і майже не достатня кількість калорій для більшості з нас. мати можливість нормально функціонувати на. Поступайте з обережністю. [*** Вступ Джини: Я досліджував її дієтичний метод і кажу вам, щоб сказати НІ. Не збалансований план, який можна підтримувати як спосіб життя]

- Деякі тренування на килимку не дадуть вам «опіку», який багато хто з нас любить отримувати від своїх тренувань, але повірте мені, це не впливає на результати, які ви отримаєте.

Повідомте мене, як ви це знайдете!

Дякую за цей огляд, Дженна!

Ось веселе відео про те, як Келлі Ріпа (і її дуже мила на вигляд муженек) бере заняття в студії Трейсі Андерсон в Нью-Йорку.

Ви вже пробували її DVD-диски? Якщо так, що ви думали? Якщо ви цього не зробили, чи вважаєте ви, що це тренування, яка вам сподобається? Я особисто хотів би спробувати, але, що стосується фітнесу, я із задоволенням спробую що завгодно 🙂

Відредаговано, щоб сказати: Мені сподобалось читати вашу дискусію в коментарях нижче. Тут я додав свої два центи про метод Трейсі Андерсона. 🙂