План набору вашої ваги за один день

ХарчуванняРецептКалоріїЖир
Сніданок Кокосове та бананове мигдальне масло овес

5 ст. Ложок рулонних вівсяних пластівців
Йогурт оригінальний кокосового горіху 300 мл
1 ст ложка мигдального масла
1 середній банан
20г насіння гарбуза

ваги

553ккал

178ккал
60 ккал
118 ккал
85ккал
113 ккал

26,4г

1 ст. Л. Сирого меду
6 бразильських горіхів
1 середнє яблуко
100 г кокосового йогурту Co yo

581ккал

68 ккал

205 ккал
94ккал
215ккал

42г

Це вегетаріанське каррі багате корисними жирами з кокосового молока, мигдалю та яєць, а також містить безліч поживних речовин, таких як вітамін А, для користі вашої шкіри.

822ккал

52г

1 совка порошку концентрату сироваткового білка - полуниця
(або ваш улюблений смак)
250г цільного молока

268ккал

11,1г

1 середній авокадо
2 скибочки хліба з непросіяного борошна, підсмажений
1 ч. Ложка пластівців чилі
1 велике яйце, варене
1 середній помідор

536ккал

266ккал
160 ккал
9,2 ккал
82 ккал
19,5 ккал