Нові дослідження припускають, що фізичні вправи важливіші за дієту для схуднення

Чи могло це остаточно врегулювати дискусію?

припускають

В останні роки все більша кількість медичних працівників заявляє, що фізичні вправи важливіші за дієту, коли мова йде про втрату ваги та підтримку - і нові дослідження зараз підтверджують це твердження. Згідно з новим дослідженням, представленим дослідниками з Університету Колорадо Аншутц, опублікованим у журналі "Ожиріння", фізична активність відіграє більшу роль у сприянні довгостроковій втраті ваги порівняно з дієтою. Дослідження показало, що ті, хто зміг підтримувати втрату ваги понад 30 фунтів протягом року, покладалися на регулярні фізичні вправи, на відміну від дієтичних обмежень, щоб уникнути повернення будь-якої ваги, яку вони втратили.

"У цьому дослідженні розглядається складне питання, чому так багато людей намагаються тримати вагу протягом тривалого періоду", - сказала Даніель Остендорф, доктор філософії, докторант університетського центру охорони здоров'я та здоров'я. "Надання доказів того, що група успішних тих, хто підтримує схуднення, займається високим рівнем фізичної активності, щоб не допустити відновлення ваги, а не хронічно обмежувати споживання енергії, є кроком вперед до з’ясування взаємозв’язку між фізичними вправами та підтримкою втрати ваги".

Дослідники порівняли тих, хто успішно утримував вагу протягом цілого року, з двома іншими групами: Одна контрольна група, яка мала подібну вагу, як ті, що схудли; та інша група із надмірною вагою або ожирінням, а також ближче до ІМТ, який група схуднення мала, коли вони починали. Дослідники брали проби сечі протягом тижня або раз на два тижні, після введення групам дози подвійно міченої води (різновид води, що містить незвичні ізотопи для відстеження). Вони також вимірювали рівень обміну речовин кожної людини, щоб зрозуміти, яка частина витрат енергії щодня припадає на відпочинок, а також фізичну активність.

Ті, хто успішно схуд, щодня спалювали на 300 калорій більше, ніж ті, хто був подібним за розміром, але не був активним. Більше того, група людей, які втрачають вагу, спалювала більше калорій під час фізичних навантажень, навіть незважаючи на те, що великі тіла потребують більше енергії для руху. Ще одна метрика, на яку слід стежити: кроки на день. За словами дослідників, група схуднення становила в середньому близько 12000 кроків на день, тоді як ті, у кого нормальна вага тіла складала лише 9000.

"Наші висновки свідчать про те, що ця група успішних тих, хто підтримує схуднення, споживає таку ж кількість калорій на день, як особи з надмірною вагою та ожирінням, але, схоже, уникає відновлення ваги, компенсуючи це високим рівнем фізичної активності", - сказала Вікторія А. Катеначі, доктор медичних наук, один із дослідників, залучених до проекту в медичному містечку Аншутц.

Постачальники медичних послуг заохочують американців бути більш фізично активними - нещодавно були переглянуті федеральні керівні принципи охорони здоров’я, щоб заохотити будь-яку форму регулярних фізичних навантажень, навіть якщо це просто ходьба. Здається, у поєднанні зі скромною дієтою збільшення фізичної активності може допомогти вам утримати кілограми.