Літа Льюїс Висота | Вік | Вага | Повна біографія | Зображення | Тренінги та план дієти

Літа Льюїс, австралійка, є фітнес-моделлю, особистим тренером та промоутером “Товстої та підтягнутої форми”. Вона вперше розпочала фітнес-подорож, коли їй було лише 5 років, через легку атлетику, футбол та легку атлетику.

Однак самопроголошена "карапуза" втратила інтерес до фітнесу та свого здоров'я після поганого розриву відносин. Ці важкі часи позначилися на її загальному самопочутті до такої міри, що вона не могла впізнати власне обличчя в дзеркалі.

Це змусило Літу змінити своє життя навколо - з новою знайденою енергією вона увійшла в спортзал і створила потужне тіло і розум.

З початку своєї подорожі до фітнесу вона стала провідним взірцем для наслідування жінок, які всюди борються з пошуком балансу між фітнесом та здоров’ям. Вона продовжує просувати свою філософію у всьому світі в соціальних мережах та на особистих тренінгах. Літа є втіленням «Сильної та підтягнутої» спортсменки.

Статистика спортсменів

Повне ім'я: Літа Льюїс
Вага	Висота		Бюст		Стегна
135 - 145 фунтів (61,2 - 65,8 кг)	5’8 ″ (172,5 см)		34 ″		38 ″
Талія		Національність		Професія
25 ″		Австралійський/американський		Фітнес-модель, конкурент, особистий тренер
Ера
2010 рік

Вага	135 - 145 фунтів (61,2 - 65,8 кг)
Висота	5’8 ″ (172,5 см)
Бюст	34 ″
Стегна	38 ″
Талія	25 ″
Національність	Австралійський/американський
Професія	Фітнес-модель, конкурент, особистий тренер
Ера	2010 рік

Біографія

Перші роки

Літа Льюїс народилася і виросла в Лос-Анджелесі. Вона найстарша з трьох братів і сестер, і батьки виховували її, щоб стати взірцем для її молодших сестер.

Літа почала цікавитись фітнесом, коли їй було 5 років після того, як її мати впустила її в атлетичний клуб, в якому поєднувались як хлопці, так і дівчата. Вона також любила грати у футбол та інші фізичні види спорту, що допомогло їй вивчити свою змагальну натуру, і, як сказала Літа, "Я був трохи карапузом".

Фітнес-мотивація

Незважаючи на те, що Літа багато життя проводила активно і здорово, її здоров'я почало погіршуватися, коли вона страждала від поганого розриву. Після місяців не їжі та спіралі до депресії, Літа почала розуміти, що щось серйозно не так.

“Після того, як стосунки закінчились, це був дуже нездоровий час. Тепер, оглядаючись назад, я можу озирнутися назад і сказати, що справді страждав від глибокої депресії. Життя як би відчувало, що не варто жити. Я виявив, що поводжуся більше як робот. Я прокинувся, пішов би на роботу, прийшов додому і пішов спати. Я ледве їв, і ледве існував би. Я скинув багато ваги за короткий проміжок часу. За три-чотири місяці я скинув близько 30 фунтів ”

Прокинувшись одного ранку і не впізнавши того, хто дивиться назад у дзеркало, вона тоді зрозуміла, що все вийшло з-під контролю. Як сказала Літа; “Я впав на землю і почав плакати і плакати. Я думав про себе ... "Пора повертатися до Австралії".

Літа Льюїс до і після.

Повернення до Австралії

Повернувшись до Австралії, вона почала думати про способи відновлення здоров’я та фізичної форми. Її перші думки полягали в тому, щоб знову почати брати участь у легкій атлетиці, як це було, коли вона була молодшою, але натомість вона вирішила піти в спортзал. Саме в цей момент на її першому занятті в тренажерному залі після її труднощів вона дала йому все, що мала.

Літа розповіла, як вона почувалася після першого заняття, як усвідомлення всього, чого не вистачало раніше з її життя, наприклад, хорошої їжі, фізичних вправ та відчуття свого тіла. Літа сказала:

“Я пам’ятаю, як дав цьому тренуванню все, що мав. Я був у тренажерному залі три-чотири години, ходячи в HAM, виглядаючи дурним. Але це було після цієї тренування, я пам’ятаю, як приймала душ і казала: „О, боже, я голодна". Я не голодувала і не мала апетиту місяцями, тому пам’ятаю, як виходила і їла, ніби бенкетувала п’ятьох чоловіків і їсти справді гарну їжу ".

Конкуруюча трансформація

Змінивши свій підхід до фітнесу та почуття своєї ситуації, Літа вирішила зробити конкурентну фігуру для моделювання в травні 2011 року. Однак до цього моменту Літа ніколи серйозно не займалася бодібілдингом, але, за її словами, це брало їй лише один рік, щоб підготувати "сцену". Вона використовує власну трансформацію як мотивацію для інших людей, які також хотіли б розпочати власну подорож у фітнес, кажучи: "якщо я можу це зробити, то можуть і інші".

Товстий фітнес

Після того, як вона здобула популярність завдяки соціальним медіа та взяла участь у фітнес-змаганнях, Літа отримала можливість поширити своє повідомлення про створення збалансованого підходу до здоров'я над зовнішністю.

Вона каже, що не виступає за програми фітнесу чи дієти, які призводять до того, що люди стають худими, і в результаті можуть виникати розлади харчування. Вона набагато воліє нести м'язи та нарощувати швидкість, силу та силу поряд із загальним станом здоров'я, це одна з причин, чому вона стала такою тополею.

Під час свого піднесення слави у фітнес-індустрії вона стала особистим тренером та маяком надії для людей скрізь. Її часто можна зустріти в уроках фітнесу в парках для великих груп людей, де вона навчає їх про важливість «сили над худим». Це повідомлення, яке вона продовжує поширювати щодня, надихаючи інших робити те саме.

Харчування

Тренування після білка

Літа, як і більшість професійних моделей фітнесу, виступає за вживання багато корисного білка після інтенсивних тренувань з обтяженням, щоб забезпечити швидке відновлення організму. Як каже Літа:

«Я б запропонував протеїнові тренування після білка. По суті, коли ви опрацьовуєте м’язи і виконуєте всі силові тренування, ви повинні враховувати м’язи, а те, що це робить, - це розщеплення волокон ».

Вона продовжує: “Ви розриваєте м’язи, коли робите силові тренування. Отже, що ви хочете робити, і це рекомендується через 20-30 хвилин після тренування, ви хочете годувати ці м’язи білком, щоб м’язам було чим харчуватися. Це допоможе з вашими силами, а також сприяє формуванню м’язової мускулатури ".

Зелені соки

Літа також є шанувальницею вживання зелених соків, особливо після кардіо сеансів, оскільки вона каже, що для відновлення її організму не обов’язково потрібна велика кількість білка. Натомість вона буде використовувати смузі, щоб заповнити втрачені поживні речовини після кардіотренування.

«Якщо ви щойно зробили цілу купу кардіотренажерів і не справді порвали м’язові волокна, як я вже пояснив, особисто, я б вийшов і взяв зелений сік. Шпинат, капуста, яблуко, селера. Щось приємне та здорове, що може поповнити всі електроліти, які я щойно втратив. Щось із природним цукром. Можливо, я вибрав б ягідний шейк ".

Вона каже, що життєво важливо поповнювати організм незалежно, тому “метаболізму організму є чим харчуватися”. Як каже Літа: “Я вважаю метаболізм вогнем: чим більше ти кидаєш у вогонь, тим швидше та ефективніше він згорає. Тому, що після фізичних вправ ви справді доклали зусиль, киньте щось на той вогонь, щоб він горів, був сильнішим і швидшим ".

Чого ми можемо навчитися у Літи Льюїс

Одна проста річ, якій ми можемо навчитися від Літи Льюїс, - це не жертвувати своїм здоров’ям, намагаючись виглядати «худою». Літа навчилася важким шляхом, коли втратила серйозну вагу через депресію, що призвело до перетворення на 360 °.

З моменту прийняття більш здорового підходу до фітнесу, образу тіла та життя. З тих пір Літа стала натхненням для людей скрізь, які також борються за подібні власні обставини і які шукають мотивації змінити своє життя на краще. Якщо ви підете слідами Літи і знайдете натхнення в її історії, ви теж зможете досягти власної величі.