Мозок проти Брауна: скільки калорій ви можете спалити?

Кілька тижнів тому мені зробили операцію. З тих пір я переживаю повне фізичне обмеження. Я не зміг працювати своїм тілом так, як звик рухатися. Щось у мені болить, щоб рухати моє тіло, але зцілення відбувається не так, як планувалося, тому доведеться почекати ще трохи. Тим часом мені було цікаво, чи працює мозкова сила таким же чином. Чи замінить мозкові сили відсутність фізичної активності? Мозок проти брауна: скільки калорій ви можете спалити?

Згинання м’язів спалює калорії.

Це називається ізометрією.

Iso означає рівний або однаковий.

Метрика означає довжину.

Ізометричний: рівна або однакова довжина.

Ізометрія практикується, коли м’язи напружуються проти інших м’язів, або коли м’язи напружуються про нерухомий об’єкт, тоді як довжина м’яза залишається незмінною.

Отже, якщо мій мозок напружено, дуже напружено працює проти моєї ще твердішої голови, це може спрацьовувати на спалювання калорій.

Може, просто можливо. Це може спрацювати? Тимчасово?

Реально це стосується сили, що працює під час натискання рук на стіну. Або, утримуючи вагу кисті в положенні локонів і згинаючи біцепс.

Але це було веселе введення, і я просив вас туди на хвилину; я не?

Ні, насправді, це справжнє питання. Чи може мозок спалювати калорії?

Ось коротке відео про використання розумової сили .

Експерти у галузі охорони здоров’я кажуть, що найкращий опік калорій - це силові тренування або кардіотренажери. Такі заняття, як їзда на велосипеді, стрибки зі скакалки, плавання, аеробіка, еліптичні тренування, біг, йога, кікбоксинг або піші прогулянки - одна з моїх улюблених вправ. Можливо, ви вже чули про популярну вправу HIIT. Це інтервальне тренування високої інтенсивності. Це передбачає короткі швидкі процедури, які виконуються у швидкому темпі, і ви чергуєте різні вправи, не відпочиваючи між ними.

Кожен час від часу відчуває відтік мізків. Це відчуття того, що на якийсь час психічно оподатковується, і втома, яка настає згодом. Це відчуття у дітей, коли вони повертаються додому після проходження ISTEP +, STAAR, Benchmark або будь-якого іншого тесту, який оцінює майстерність навичок у наші дні. Це відчуття після прийому САТ. Це стік після фіналу. Це виснаження після дня конференції чи нарад. Ми всі це відчували в той чи інший час.

Якщо мозкова сила спричиняє таку втому, вона повинна спалити калорії; правильно?

Давайте подивимось.
Під час інтерв’ю «Голі вчені» сказав дієтолог подкасту Тоні Стір,

"Це абсолютно правильно, мозок вимагає приблизно 20% щоденного споживання енергії".

Ось наука, що лежить в основі мозку. Мозок повинен мати глюкозу для отримання енергії, тому на відміну від інших частин вашого тіла, наприклад, інших органів та м'язів, які використовують жирні кислоти, мозок повинен використовувати глюкозу. Більшість доказів вказує на те, що насправді ви не спостерігаєте значного збільшення споживання енергії у людей, які виконують розумові завдання.

Чи правильно я зрозумів?

Двадцять відсотків щоденного споживання калорій в організмі забезпечується мозком?

Середній мозок дорослого важить близько 3 фунтів. Для порівняння м’язи в спокої спалюють близько 6 калорій на фунт, але фізичні навантаження можуть спалити більше калорій залежно від інтенсивності діяльності. Чим більша інтенсивність, тим більше спалюється калорій, тоді як спалення калорій мозку залишається досить постійним.

Scientific American повідомляє про дослідження в Ліверпульському університеті Джона Мура, де добровольці поділяються на дві групи і просять учасників визначити колір чорнила, на якому було надруковане слово, а не читати саме слово.

В одній версії слова та кольори, що відповідають СИНІМ, відображаються синім чорнилом. В іншій версії слово СИНИЙ відображається зеленим або червоним чорнилом. У добровольців, які виконують складніші завдання, спостерігається більший спад глюкози в результаті більших розумових зусиль.

Конфліктні дослідження пропонують різні висновки. Деякі дослідження показують, що коли люди не дуже добре справляються із завданням, їх мозок використовує більше глюкози, таким чином спалюючи більше калорій. Чим ефективніше ваш мозок, тим менше потрібно глюкози. Одне дослідження припускає протилежне - що більш вмілий мозок набирає більше енергії.

Scientific American називає добре встановленим, що мозок відповідає за 20% загального спалення калорій в організмі, і це залишає двері відкритою для більш глибокого мислення, що спричинює більший спал калорій, принаймні у котів .

Браун остаточно спалює більше калорій, але раз у житті закликає людину бути фізично неактивним. У цій ситуації людина може розраховувати на мозкові зусилля як мінімум на 20% спалювання калорій, а може і більше.

Зараз ви думаєте про когось, хто може скористатися цією інформацією. Чи не будете ви використовувати кнопки спільного доступу нижче, щоб поділитися ними з ними?