Neera Detox: дайте відпочити травній системі

Як ви можете використовувати Neera Detox для відпочинку травної системи

Загальновідомо, що при будь-якій програмі тренувань відпочинок та відновлення необхідні, щоб отримати всі переваги здобутків та прогресу, які ви хочете бачити у тренажерному залі.

Деякі дотримуються 3-денного, 1-денного плану тренувань. Інші дотримуються 5-денного режиму «робочого тижня», вихідні вихідні. Деякі обирають планувати конкретні дні як «вихідні» чи «дні активного відновлення», наприклад, поділ на четвер та неділю.

Зрештою, насправді все полягає в тому, щоб знайти те, що найкраще вам підходить, і при цьому визнати всім-незалежно від ваших здібностей та цілей - можна і отримувати користь від відпочинку в якійсь формі чи способі (принаймні, якщо ви хочете відчути прогрес).

Настільки ж загальновідомим, як відпочинок і відновлення, є світ тренувань, проте процес відпочинку та відновлення для самовдосконалення та оздоровлення набагато менше практикується в інших сферах нашого життя.

Наприклад, у нашому суспільстві скакунів, де «робіть більше», «працюйте більше», «йдіть довше», «ніколи не достатньо часу в день», філософія заглиблюється, ідея відпочинку та одужання це більше мрія чи «відпустка», а не те, що відбувається регулярно.

Або інша сфера, куди менш розглянута: наше харчування - зокрема наша травна система.

Ми тренуємо своє серце, м’язи, легені знову і знову, вони ламаються, коли ми зупиняємось і медитуємо, розслабляємось і заправляємось; шлунково-кишковий тракт - це м’яз, який має два тенісних корти, і йому також потрібна перерва.

Коли востаннє ви давали травній системі перерву?

Можливо, ви зробили якийсь виклик - виклик `` Палео '', або 30-денну детоксикацію цукру, або просто намагалися бути більш уважними щодо того, що ви вводите в організм на деякий час (поза "шкідлива" їжа, з білками, овочами, солодкою картоплею та корисними жирами). Але коли останнього разу ви дійсно дозволяли своїй системі травлення відновлюватися?

Якщо ви подібні до більшості людей ... мабуть, ніколи - якщо це не змушено робити через хворобу чи хірургічне втручання або прийом лікаря натщесерце.

Дайте своїй травній системі відпочити та розвантажити

Так само, як на тренуванні, у вас є дні відпочинку та відновлення, а також тижні "розвантаження" на тренуванні (час відступу від "натискання", щоб встановити нові PR або підняти важчі тяжкості, рухаючись трохи легшим або повільнішим темпом) ... у харчуванні та харчуванні ви також повинні визначити пріоритетом період розвантаження (час, коли травний тракт дозволяє відпочити від роботи, стресу, а іноді і "надмірно") щоб спробувати підтримати травлення).

У певний тиждень, якщо їжа, яку ви їсте, становить приблизно 40-годинну інвестицію на час прийому їжі (40 годин для повного травлення), і ви їсте 6 прийомів їжі та закусок на день ... це 42 різні прийоми їжі, кожна з яких має 40-годинний травний поштовх до роботи.

(Ресурс: Дізнайтеся, як максимально використати 40 годин травлення тут.)

І навіть якщо ця їжа є «чистою» їжею, здебільшого ваше тіло все одно має працювати. Це навіть не враховуючи випадкові прийоми їжі, коли ви переїдаєте (ой, з’їв занадто слизh моменти), або відбивання протеїнового коктейлю з деякими добавками, що подразнюють кишечник, або не витрачання часу на правильну гігієну харчових продуктів (подумайте: ретельно пережовуючи їжу, не `` бігаючи '' і їжте, їжте з іншими та спілкуйтесь хороша їжа).

Коротше кажучи: це багато додаткової роботи.

Поняття «розвантаження кишечника» полягає в тому, щоб дати вам перепочинок (і вашій травній системі).

Це досягається шляхом вилучення деяких макроелементів. У моїй загальній практиці з клієнтами це зазвичай виглядає як видалення білка та навіть деяких корисних жирів із системи протягом приблизно 3 днів.

Як мені відпочити травній системі?

Він коливається; ми застосовували очищення Neera (сироп, кайен, лимон і вода), періодичне голодування (нічого не лише вода) протягом дня на тиждень, а нещодавно білок розвантажує кілька днів на місяць (в основному готують овочі та овочеві супи/бульйони).

Протягом цього часу клієнтам рекомендується не тренуватися, а просто просто дати відпочити своєму тілу в цілому - все для того, щоб адаптуватися і знову повернутися до їжі, харчування та забезпечення організму поживними речовинами, необхідними для процвітання. —І в тренажерному залі, і поза ним.

Ця практика, раз за разом, протягом моїх понад 20 років співпраці з іншими, продовжує приносити дивовижні результати «почуватись краще».

Багато людей просто не знаходять часу навіть розглянути як їжа та харчування змушують їх почуватись - особливо коли вони загалом спонукають робити «наступну справу» або перевіряють свої списки відвідування роботи у тренажерному залі, бажання побачити «виграш» або зміни складу тіла, і знову і знову.

Перерва, про яку я говорю, не обов'язково повинен бути протеїнозберігаючим підходом. Для деяких це спочатку може виглядати як видалення подразників кишечника, таких як цукор, зернові, оброблені, продукти харчування, стимулятори, шейки та/або кофеїн.

Зовсім недавно, наприклад, я працював з клієнтом, який скористався моєю порадою, щоб дати своєму тілу відпочити. Він сильно пристрастився до кофеїну, і я попросив його вилучити з раціону весь цукор, увесь кофеїн та перероблені продукти - лише на три дні. На третій день цей чоловік, який вживав приблизно 30-50 унцій кави на день, тепер не вживав нічого, крім води - і сказав, що помітив істотну різницю в тому, що відчував.

"Я думаю, що моя нервова система працювала над помилковим почуттям" енергії ", - сказав він мені, коли він лампочку.

Це вилучення деяких продуктів створює усвідомлення того, що нашому кишечнику також потрібен певний час, щоб дихати, замість того, щоб створювати там ферментаційну фабрику.

Відпочинок травної системи вашого клієнта може бути дуже ефективним інструментом при правильному застосуванні. Дізнайтеся, як використовувати свої консультації для розробки цілісної програми харчування вашого клієнта в Інструментарі безкоштовних тренерів.