Недоліки виконання хулахупа

Пов’язані статті

Що робить вправа Хула Хуп для тіла?
Які побічні ефекти Кленілу?
Альтернативи пов’язкам з тузу
Як застосовувати пластир для очей
Обруч Hula обпікає жир на животі?
Що роблять магніти в поясних поясах для вправ?

Хула-хупінг - це веселе аеробне заняття, яке зміцнює м’язи та формує витривалість. Як і всі вправи, це слід робити належним чином з урахуванням передусім міркувань безпеки. Хоча деяким людям слід повністю уникати хулахупінгу, більшість дорослих можуть включити його в здоровий тренувальний режим, але хулахупінг має недоліки.

Загострення існуючих умов

Хулап-хупінг не підходить багатьом людям із уже існуючими проблемами зі спиною, такими як грижа міжхребцевого диска, біль у попереку або переломи хребта. Серцеві пацієнти повинні проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як розпочати процедуру хула-хуп, щоб визначити, чи відповідає серцева тренування для їх стану.

Правильне використання травм

Пошкодження хула-хупінгу не рідкість, коли вправа виконується належним чином. Обруч може дратувати оголену шкіру, і використовувати його слід лише під час носіння сорочки повного зросту, щоб закрити область талії. Хупери, які роблять трюки з пристроєм, можуть отримати травми очей, носа, губ, нігтів, гомілковостопного суглоба та шиї.

Неправильне використання травм

Неправильне використання хулахупа може призвести до більш серйозних травм. Деякі люди використовують обтяжені обручі вагою більше 5 фунтів, і ці неправильні обручі можуть спричинити синці навколо ребер, спини або живота. Вони також можуть затиснути нерв або забити внутрішній орган. Надмірне використання обтяженого обруча будь-якої ваги може спричинити травмування через багаторазовий тиск на частину тіла. Медичний журнал Yonsei повідомляє, що жінка перенесла периренальну гематому, яка кровоточить навколо нирки, після півгодини на день протягом півроку на день протягом півроку. Надмірна хула-хупінг також може призвести до хворобливості м’язів спини і живота.

Хула Хупінг як вправа

Серед недоліків хулахупінгу є те, що цього недостатньо для загального тренування. Це аеробна активність, яка опрацьовує основні м’язи, але вона не може забезпечити активність, пов’язану з вагою, або використовувати всі групи м’язів. Якщо ви регулярно займаєтеся хулахупом, не забудьте також виконувати вправи з обтяженням, такі як біг, і кілька днів на тиждень добре тренуватися в руках.

Хула Хупінг як інструмент управління вагою

Хула-хупінг спалює приблизно 210 калорій за 30-хвилинний сеанс. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам краще витратити цей час, використовуючи гребну машину, граючи в теніс, енергійно плаваючи або граючи в баскетбол. Щоб ефективно схуднути, створіть тренування настільки інтенсивно, наскільки ваше тіло може переносити, і зменшіть споживання калорій щонайменше на 500 калорій на день. Перш ніж розпочати програму вправ для схуднення, проконсультуйтесь із лікарем.

Дж. Люсі Бойд, Р.Н., BSN написала кілька наукових книг, зокрема "Повний посібник з здорового приготування їжі та харчування для студентів коледжів". До неї часто звертаються з проханням профорієнтувати медичних працівників та порадити батькам дітей із проблемами. Вона також любить навчати інших готувати їжу для своїх сімей.