Що краще робити вправи на попі і стегні, еліптичному або велосипеді?

Пов’язані статті

Найкращі тренажери для втрати жиру на животі
Еліптичні тренажери проти. Лежачий велосипед
Костюми для сауни під час занять на велосипеді
Якщо ви перестанете користуватися біговою доріжкою, ваш шлунок жируватиме?
Як змащувати еліптик
Що таке аеробний вершник?

Еліптичні машини та велотренажери мають багато спільного. Вони обидва використовують кругові рухи для опрацювання свого тіла, обидві машини, якими ви можете користуватися вдома або в тренажерному залі, обидва забезпечують регульований рівень інтенсивності, і обидва спалюють калорії. Однак один з них може бути кращим вибором для обробки області попи і стегон.

М’язи працювали

Еліптична забезпечує тренування для всього тіла, яке зачіпає стегна, тулуб і руки, якщо ви вибрали той, що має рухомі ручки для опрацювання рук. Хоча ноги та сідниці використовуються для руху машини, вони не є основними м’язами, які працюють на цій машині. Навпаки, стаціонарний велосипед в основному працює на нижню половину тіла, в першу чергу на зад і стегна.

Втрата ваги в області попи і стегон

Якщо ви хочете скинути вагу в області стегон і сідниць, використання будь-якої з цих машин не є гарантією успіху, оскільки втрата ваги залежить від того, скільки калорій ви спалюєте і де ваше тіло зазвичай втрачає вагу. У цьому випадку еліптичні машини та стаціонарні велосипеди тісно підібрані. На еліптичній машині ви можете спалити близько 250 калорій за 30 хвилин, якщо ви важите 150 фунтів. На стаціонарному велосипеді ви можете спалити 225 калорій за 30 хвилин, якщо ви важите 150 фунтів, і їдете на велосипеді зі швидкістю 10 миль на годину. Звичайно, якщо ви встановите свою еліптичну машину на більш швидку настройку, виберете настройку нахилу або пришвидшите кручення педалей, ви спалите більше калорій.

Еліптичні машини за і проти

Еліптик забезпечує тренування з невеликим ударом, а це означає, що він застосовує менше навантаження на суглоби, ніж вправи з великим ударом. Проблема, яку виявляють деякі люди при використанні еліптиків, полягає в тому, що вони великі і займають багато місця. Якщо у вас є невеликий простір для тренувальної зони, еліптична форма може бути не найкращим вибором.

Плюси і мінуси стаціонарних велосипедів

Навпаки, стаціонарні велосипеди можуть бути більш компактними та вміщуватися в менших місцях для тренувань. Комусь може сподобатися, що ви можете сісти під час тренувань із нерухомим велосипедом. Це може бути як плюсом, так і мінусом. Більші люди можуть виявити, що сидіти на сидінні може бути незручно.

Висновок

Якщо ви хочете схуднути, то еліптичний або стаціонарний велосипед може допомогти вам досягти своєї мети. Якщо ви хочете спеціально тонізувати область стегон і сідниць, найкращим вибором може стати велосипед.