Здорові способи постити дев’ять сприятливих днів Навратрі

Турбота про своє здоров’я, а також участь у відповідних заходах стає важливим під час посту під час Навратрі. Давайте розглянемо деякі важливі речі, про які слід пам’ятати під час посту

Настав дев'ятиденний божественний, релігійний та найочікуваніший фестиваль, і прихильники готові відзначити його. Одним з головних аспектів святкування Навратрі є піст. Хтось постить дев’ять днів, а хтось віддає перевагу посту лише в перший і останній дні.

Окрім релігійної грані, пов'язаної з фестивалем, пости сприяють детоксикації організму, покращують травлення та підвищують позитив. Незважаючи на те, що від цього є кілька переваг, багато хто з нас не поститься належним чином, що, як правило, порушує баланс у нашому тілі.

1) Уникайте пиття охолодженої води та вживання жирних продуктів, важких після цілого дня голодування, щоб уникнути нудоти, блювоти, запаморочення та болю в животі.

2) Вживайте легкі закуски, такі як Makhana Bhel, Fruit chat з невеликою кількістю солі.

3) Залишайтеся зволоженим - пийте лимонний сік звичайною водою або кокосовою водою

4) Намагайтеся мати сир або фрукти, щоб ви були ситими і підтримували оптимальну рідину в організмі.

5) Включіть сенда намак під час посту, який допомагає зменшити набряк, напругу води в тілі і підтримувати тиск.

Заходи безпеки для діабетиків під час посту

За словами клінічного дієтолога та дієтолога Зайнааба Гуламхусейна, «в ідеалі діабетику слід уникати голодування через коливання рівня цукру в крові, які вони можуть відчувати. Але якщо їм, можливо, доведеться його зберегти, слід мати на увазі наступні моменти:-

1) Виберіть невеликий частий режим харчування, коли фрукти та горіхи можна вживати кожні дві години. Це допомогло б підтримувати рівень глюкози в крові.

2) Уникайте прийому гарячих напоїв, таких як чай і кава, оскільки ці напої роблять вас енергійними, але їх слід уникати під час посту, оскільки це може призвести до зневоднення через вміст кофеїну в них.

3) Солодке та солоне ласощі - окрім фруктів, на вибір можуть бути корисні солодкі ласощі, такі як фініки, чорний родзинки, смажена хана, несолоний арахіс, махана, які багаті вмістом білка та клітковини.

4) Залишайтеся добре зволоженою, особливо якщо діабетик відчуває симптоми поліурії (надмірне сечовипускання).

5) Найголовніше проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати режим голодування.

Запобіжні заходи для вагітних під час посту

Дієтолог і експерт з фітнесу, д-р Джанві Канакія вважає, що голодування під час Навратрі для релігійних цілей є нормальним, але голодування лише для схуднення під час Навратрі - це не гарна ідея.

Говорячи про вагітну жінку, вона сказала: «Ті, хто чекає дитину, повинні уникати тривалих проміжків між прийомами їжі, оскільки це може призвести до падіння рівня цукру в крові, що є недоцільним. Натомість слід їсти через рівні проміжки часу, щоб підтримувати добре зволожене тіло, оскільки це також гарантує, що дитина отримує все необхідне харчування ».

Окрім цього, вагітні дами через гормональні зміни відчувають багато стресів і переживань. Отже, їм потрібна достатня кількість сну. Тут багато розумових та фізичних навантажень, і піст може додати до цього.