Натуральна їжа, яка покращує слух і захищає від втрати слуху

Всім відомо, що для правильного функціонування організму важливо харчуватися здоровою, повноцінною дієтою. Проте слухання часто сприймається як само собою зрозуміле і робиться недостатньо для його довгострокового захисту.

Як і більшість фізичних властивостей, включення правильних вітамінів та поживних речовин у ваш раціон може покращити слухові умови та допомогти запобігти втраті слуху з часом. Давайте розглянемо деякі натуральні продукти, які покращують слух.

На цій сторінці ви знайдете

Продукти, багаті фолієвою кислотою

По-перше, фолієва кислота важлива для підтримки доброї циркуляції крові, а низький вміст фолієвої кислоти може спричинити неправильну роботу клітин волосся у внутрішньому вусі. За даними Колумбійського слухового центру, дорослі у віці старше 50 років з невеликою кількістю фолієвої кислоти в крові мають на 34% більше шансів розвинути пресбікус, тоді як ті, хто приймає добавки з фолієвою кислотою, на 25% рідше страждають від слуху.

Щоб додати у свій раціон більше фолієвої кислоти, готуйте багаті фолієм продукти, такі як збагачені злаки, листові овочі, квасоля, цільні зерна та цитрусові. За даними Національної служби охорони здоров’я (NHS), люди повинні прагнути споживати 0,2 мг фолієвої кислоти щодня.

Продукти, багаті цинком

Крім того, цинк необхідний для зміцнення імунної системи організму і важливий для росту нових клітин та регенеративного процесу. Завдяки своїй ролі в лікуванні та відновленні, цинк регулярно рекомендується як засіб від вушних інфекцій, а також може бути ефективним у зменшенні шуму у вухах, залежно від його першопричини.

Цинк можна знайти в яловичині, горіхах, бобових, сочевиці, темному шоколаді, молюсках та злаках, таких як зародки пшениці. Рекомендоване щоденне споживання становить 5,5 - 9,5 мг для чоловіків та 4 - 7 мг для жінок.

Продукти, багаті калієм

Калій допомагає регулювати рівень рідини в тканинах вашого тіла та крові. Оскільки рідина у вашому внутрішньому вусі залежить від багатої калієм кровотоку, доповнення дієти калієм може допомогти мозку чіткіше перекладати звуки, які ви чуєте.

Калій міститься в декількох харчових продуктах. Наприклад, у картоплі, нежирному молоці, помідорах, бананах, шпинаті та авокадо багато калію. Калій також можна приймати як добавку. Рекомендується, щоб кожна людина споживала 3500 мг калію на день.

Продукти, багаті магнієм

Нарешті, магній допомагає запобігти скороченню судин у внутрішньому вусі. Це допомагає забезпечити достатню кількість кисню до району.

Крім того, дослідження в Університеті Мічигану Кресге Науково-дослідний інститут показало, що люди з підвищеним рівнем магнію, крім вітамінів А, С і Е, були захищені від втрати слуху, пов'язаної з гучними звуками.

Люди можуть споживати більше магнію, вживаючи широкий асортимент фруктів та овочів, а також цільнозернових, горіхів, насіння та риби. Щоденна кількість магнію, необхідна для чоловіків, становить 300 мг, для жінок - 270 мг.

З дуже незначними зусиллями натуральну їжу, що покращує слух, можна включити до щоденного раціону харчування. Багато з цих продуктів є недорогими і легко доступними, тому немає причин сприймати ваш слух як належне. Вживаючи невеликі дії зараз, ваш слух буде залишатися різким на довгі роки.

Економте час та гроші, скориставшись нашим безкоштовним подарунковим інструментом нижче. Це легко!

Вам також може сподобатися

Огляд антивікової сироватки Art Naturals - зморшки, круги темних очей та пошкодження від сонця більше немає

3 простих підходи до вирішення еректильної дисфункції у стосунках

2 способи уповільнити облисіння чоловічої статі за допомогою ліків (і 1 натуральна альтернатива)

Огляд зволожувача ретинолу від Radha Beauty Miracle - виглядайте молодшим, не роблячи нічого божевільного

6 найкращих способів запобігти втраті пам'яті

Огляд деактивованого діабету - чи ERK7 винен у вашому діабетичному кошмарі?

Огляд за категоріями

Навколо будинку
Їжа
Здоров'я
- Пости охорони здоров’я
- Відгуки про товари для здоров'я
Свято
- Різдво
- Хелловін
Домашні тварини
Відносини
- Повідомлення про стосунки
- Відгуки про товари
Іграшка та гра
Ідеї подарунків
Цікаві знахідки

Переслідуй мене як слід

Газетний кіт

Привіт! Я Дерек. Коли за мною не переслідують 3-футові високі казкові принцеси з кольоровими паличками, що наносять фарби, я керую мареннями тут, у Газетному коті. Я співпрацюю з експертами в різних галузях, веду блоги про речі, які мені подобаються, речі, які мені не подобаються, пишу відгуки та ділюся цікавим, що я знаходжу в Інтернеті, на Pinterest та на сторінках щоденника моєї дружини (добре, одна з них не відповідає дійсності). Приєднуйся до мене в хаосі. Це буде ЗАБАВЛЕНО - обіцяю! І дякую, що завітали!