Природні діуретики: Ваш новий засіб для боротьби зі здуттям шкіри та ПМС

Ви, напевно, чули, як слово "діуретик" розкидають у контексті кави, чаю чи деяких ліків. Але що насправді є діуретиками? І чи є вони хорошими - чи поганими - для вашого здоров’я?

Як редактор з питань охорони здоров’я mindbodygreen, моя робота - переконатись, що ви можете відповісти на всі ці запитання (і багато іншого!). Ось ваш підручник з діуретиків, що це таке, і як ми можемо скористатися ними для покращення здоров’я.

Що таке сечогінний засіб?

За даними Національного інституту раку, визначення діуретику - це "тип ліків, який змушує нирки виробляти більше сечі". Діуретики також називають водними таблетками. Існує багато різних типів діуретиків, включаючи діуретики петлевої дії, які діють на висхідну петлю Генле (це лише певна частина нирки), що призводить до збільшення вироблення сечі та зниження артеріального тиску, і щадить калій. діуретики - це просто діуретики, які не змушують організм виділяти більше калію в сечу. Існують також тіазидні діуретики та природні діуретики; перший змушує нирки виробляти сечу, організм виділяє сіль і зайву рідину і часто призначається при високому кров’яному тиску та набряках; а остання включає трави та дієтичні добавки, які від природи діють як сечогінні засоби.

Як ми вже дізналися раніше, діуретик збільшує кількість сечі, яку ви зазвичай виробляєте в будь-який день. Діуретики роблять це, впливаючи на діяльність нирок, які підтримують гомеостаз вашого організму і підтримують кількість іонів води, натрію та калію в крові через низку складних процесів. Впливати на нирки таким чином може бути добре, оскільки існує багато захворювань, які спричиняють зменшення припливу крові до нирок, що може призвести до того, що людина затримує зайву кількість води.

Сечогінні переваги: діуретики та артеріальний тиск, ПМС та набряки.

Отже, які переваги природних діуретиків крім зменшення затримки рідини? Для початку їх часто використовують для зниження артеріального тиску або гіпертонії. Одне дослідження, яке вивчало результати 11 різних досліджень часнику як діуретичного засобу, показало "середнє зниження СБП на 4,6 ± 2,8 мм рт. Ст. У групі часнику порівняно з плацебо (n = 10; p = 0,001)". Простіше кажучи, це означає, що спостерігалося статистично значуще зниження артеріального тиску, коли пацієнти приймали часник у тій чи іншій формі.

Діуретики також можуть застосовуватися для лікування затримки рідини, набряків (ненормальне накопичення рідини в певних тканинах організму) та лімфедеми (яка є набряком рук і ніг через закупорку лімфатичної судини). Петльові діуретики, зокрема, часто використовуються для лікування набряків.

Іншим поширеним застосуванням діуретиків є зняття ПМС і здуття живота, пов’язане з менструальним циклом жінки. Це працює, оскільки діуретики допомагають скидати вагу води, змушуючи вас частіше мочитися. Насправді, дуже популярний безрецептурний препарат Мідол містить діуретик памабром.

Нарешті, діуретики часто використовуються для поліпшення здоров’я серця. Crataegus spp., Також відомий як глід, є природним сечогінним засобом, який використовується для зміцнення здоров’я серця. Одне дослідження показало, що пацієнти, які приймали глід, приймаючи його як добавку або траву, відчували загальний захисний ефект при лікуванні серцево-судинних захворювань. Пацієнтам, які приймали глід, також рідше призначали діуретики за рецептом.

Натуральні сечогінні трави та добавки.

Готові ознайомитись з деякими найвідомішими та добре вивченими природними діуретиками? Ми почнемо з однієї з моїх найулюбленіших трав, кульбаби.

1. Кульбаба: Taraxacum officinale

Як правило, корінь цієї рослини вживають у вигляді чаю або як добавку в капсулі. Дослідження показали, що спостерігалося значне збільшення частоти сечовипускань, коли люди вживали екстракт кульбаби протягом одного дня. Це свідчить про те, що кульбаба може використовуватися як сечогінний засіб у людини. За словами Джолін Брайтен, штат Нью-Йорк, лікаря-натуропата та експерта з питань жіночого здоров’я, "лист кульбаби є чудовим сечогінним засобом, якщо затримка води є одним із основних симптомів ПМС. Це можна насолоджувати сушеним у вигляді чаю або свіжим в салаті або смаженою смаженою їжею. ви працюєте над основною причиною здуття живота, включіть лист кульбаби, який починається за п’ять-сім днів до менструації ".

2. Гібіскус: Гібіскус сабдаріффа

Гібіскус також можна вживати як чай або добавку. Всебічний огляд досліджень на тваринах та людях показав, що гібіскус діяв як сечогінний засіб і зміг знизити артеріальний тиск у людей, які страждали на гіпертонічну хворобу або легку гіпертензію, а також на осіб, які страждають на діабет 2 типу.

3. Хвощ: Equisetum arvense

Польовий хвощ, який продається у формі чаю або капсул, також є перспективним природним сечогінним засобом. Невелике рандомізоване контрольоване дослідження поділило 36 здорових чоловіків-добровольців на три групи. Одна група приймала плацебо, одна група хвощ, а третя - гідрохлоротіазид (діуретичний препарат). Потрібні подальші дослідження для з'ясування механізму дії, але екстракт E. arvense давав діуретичний ефект, який був сильнішим за групу плацебо та еквівалентний ефекту гідрохлоротіазиду - не викликаючи значних змін у виведенні електролітів.

4. Ялівець: Juniperus communis

Ви, напевно, вже чули про ялівець. Цей природний сечогінний засіб можна приймати всередину як добавку, ягоди або навіть використовувати як ефірну олію. Це сечогінний засіб, оскільки присутність сполуки терпінен-4-ол, яка збільшує швидкість клубочкової фільтрації нирок.

Натуральні сечогінні продукти та напої.

Якщо ви коли-небудь випивали кілька забарвлених чашок кави і відчували, ніби весь день мчитеся до ванної, ви вже знаєте про природний діуретичний ефект кави. Ну, кофеїн взагалі має добре відомі сечогінні ефекти і викликає діурез і натрійурез (виведення натрію з сечею) повністю природним шляхом. Зелений чай - ще один хороший приклад природного сечогінного засобу, що містить кофеїн. Одне дослідження перевіряло ефекти будь-якого з низькі дози або високі дози екстракту зеленого чаю у щурів і виявили, що обидві групи виявляли діуретичні ефекти.

Деякі натуральні сечогінні продукти та напої включають напої, що містять кофеїн та алкоголь, які, як ми знаємо, зараз мають сечогінну дію, а деякі інші сечогінні продукти, включаючи селеру, цибулю, баклажани, спаржу та кавун, мають сечогінну дію. Крім того, петрушка використовується як сечогінний засіб у природних ліках.

Спаржа діє як природний сечогінний засіб, допомагає промити нирки, запобігає утворенню сечокам’яної хвороби та корисно лікує набряки. Петрушка традиційно застосовується як сечогінний засіб у народній медицині, а механізм дії вивчений у щурів. Щурам давали пити екстракт насіння петрушки, і через 24 години виділяли більший обсяг сечі, ніж тоді, коли вони пили звичайну воду. За словами доктора медичних наук Біндії Ганді, лікаря з інтегративної медицини та спеціаліста з охорони здоров'я mbg, "Деякі з моїх улюблених природних діуретиків включають кульбабу та продукти, які їстимуть, такі як огірки, кавун та спаржа. Вони підтримують у вас гідратацію, виводячи токсини з організму. . " Вона також любить огіркову настояну воду, і іноді рекомендує своїм пацієнтам цей рецепт соку для затримки здуття та води:

Натуральний сечогінний сік для затримки здуття та води

жменя свіжого кульбаби
жменька петрушки
½ огірок
повне яблуко
зелений чай або кокосова вода або вода (залежно від солодощі)
Дві унції пострілу яблучного оцту

Змішайте у Vitamix або іншому високошвидкісному блендері та пийте протягом дня. Цей сік допомагає вивести токсини з вашої системи та сприяє перезавантаженню кишечника, одночасно покращуючи здуття та затримку води.

Побічні ефекти та проблеми безпеки природних діуретиків.

Оскільки вони не особливо добре вивчені, може бути важко знайти дослідження щодо негативних побічних ефектів багатьох природних діуретиків, про які ми вже дізналися. Тим не менш, ти повинен знати, що діуретики можуть спричинити зміни в організмі, що може призвести до побічних ефектів, таких як шкірні висипання, нудота, запаморочення та млявість. Одне дослідження спеціально показало, що діуретики можуть викликати нудоту і головний біль у жінок, які використовують їх для лікування здуття живота. Вони також можуть залишити вас із низьким рівнем натрію або зменшеним об’ємом крові, що циркулює в організмі.

Глід може взаємодіяти з деякими ліками від серця, і, як відомо, він викликає такі симптоми, як запаморочення, нудота та розлад травлення. Хвощ також може взаємодіяти з деякими ліками, і прийом великої кількості його може потенційно занадто знизити рівень калію в організмі. Ось чому, якщо у вас є хронічні проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте будь-які ліки, радимо поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати діуретики - природні чи інші. Оскільки, хоча ці природні діуретики можуть бути використані для усунення випадкових симптомів затримки рідини та здуття живота, підтримка належного водного балансу в організмі є дуже важливою частиною головоломки.