Чи наше одержимість даними про здоров’я зводить нас з розуму?

Коли Брі Коузі почала носити Fitbit, вона вважала, що це просто "справді класний інструмент" для складання графіків її пробіжок. Однак повільно, але впевнено тренер із сили та кондиціонування, який базується в Британській Колумбії, почав відстежувати все - калорії, макроелементи, родючість - і помітив, що ця звичка виходить з-під контролю.

"Це стало трохи нав'язливою звичкою, особливо навколо їжі", - згадує Коузі. Врешті-решт, за її словами, стало настільки погано, що, якщо вона заздалегідь не вивчить розподіл калорій та поживних речовин в їжі, вона почуватиметься занепокоєною та засмученою в ресторанах. У 2014 році, зрозумівши, що її колись здорова звичка стала небезпечною, Вілсон «розлучилася» зі своїм Fitbit, детально розповівши про це рішення у дописі у своєму фітнес-блозі. З тих пір вона не має трекера, крім короткого перебування під час навчання, щоб претендувати на Бостонський марафон, і рекомендує своїм клієнтам залишатися такими. "Це було прекрасне почуття миру", - каже вона про відмову від даних. "Я не був таким критичним до себе".

У культурі, коли оздоровчі наркомани використовують додатки, веб-сайти та носяться для відстеження кожного шматочка, який проходить повз їх губи, кожного їхнього кроку, кожного удару їхнього серця, їх циклів сну та їхнього прогресу у фітнесі, ми маємо уявлення про здоров'я, яких ми ніколи не мали раніше. Але доктор Джордж Згурідес, психолог із штату Техас, лікар сімейної медицини та автор книги 2002 року «Перестаньмо турбуватися про своє здоров’я», каже, що ці безмежні дані можуть сприяти культурі тривожності щодо здоров’я.

Все частіше він зауважує, що люди надмірно стурбовані проблемами здоров'я до такої міри, що це може перешкоджати психічному здоров'ю, роботі та стосункам.

І хоча колись ці турботники могли загрожувати своїм страхом лише «доктором Google », як це називає Згурідес, тепер вони оснащені армією програм і пристроїв, які можуть видавати персоналізовані дані за командою. "Тепер, коли ви можете підрахувати кожну калорію і кожен свій крок, люди, які можуть мати певну тенденцію до одержимості чи зосередженості на цифрах, це живить поведінку не завжди корисно", - каже Згурідес.

Наприклад, у 2015 році дослідники з Університету Дьюка в Північній Кароліні виявили, що відстеження активності може зменшити задоволення від будь-якої розваги, яку хтось намагається визначити, і навіть змусити людей робити менше, коли трекери вимкнені. Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Eating Behaviors, також виявило зв'язок між використанням пристроїв для підрахунку калорій та/або фітнесу та симптомами розладу харчової поведінки серед студентів. А опитування 2016 року серед жінок-жінок Fitbit показало, що майже 60% відчували, що їхні дні контролюються їх пристроями, а 30% заявили, що пристрій є «ворогом», що змушує їх почуватись винними.

Незважаючи на те, що ці трекери стають все більш і більш досконалими, відступ проти них - з причин, що стосуються психічного здоров'я та конфіденційності споживачів - зростає. Компанії навіть отримують капітал, пропонуючи товари, що забезпечують альтернативу перевантаженню даних.

Візьмемо Shapa, масштаб, зроблений однойменним стартапом. Шапа не виплює вашу вагу, коли ви на неї наступите. Натомість він збирає дані зважування за три тижні та використовує систему кольорового кодування, щоб повідомляти користувачам, чи набирають вони ваги, стійко тримаються чи худнуть. Ідея, зазначає співзасновник і поведінковий вчений Ден Аріелі, полягає в тому, щоб перенести фокус з поступових змін ваги на більш значущі моделі.

"Моя вага може зростати і знижуватися залежно від того, коли я ходив у ванну і скільки солі в мене було, коли я пісяв востаннє і скільки я зневоднений", - говорить Арілі. "Надання людям інформації про те, що відбувається вгору та вниз у межах цього діапазону, просто бентежить і демотивує, і це не допомагає [їм] зрозуміти взаємозв’язок між причиною та наслідком".

Підхід Шапи покликаний допомогти людям зрозуміти зв’язок між їхньою недавньою поведінкою та вагою, не занурюючись у конкретні цифри. Він призначений для протидії іншим продуктам у світі відстеження оздоровлення, каже Аріелі, які, як правило, скидають дані про людей без контексту або дієвих порад. "Багато" кількісного "Я" в основному розроблено для комп'ютерних алгоритмів, а не для людей ", - говорить він.

Додаток для щоденників їжі YouAte робить щось подібне для дієт. Як і багато додатків для харчування, він дозволяє користувачам реєструвати свої страви та закуски, але замість того, щоб підраховувати кількість калорій, він просить людей класифікувати свій вибір їжі як "на шляху" або "поза дорогою" і відзначити, як цей вибір змусив їх почуватись, в ідеалі сприяючи розумному, але не нав’язливому харчуванню. Існує також YouFood, додаток для щоденників їжі, який допомагає користувачам відстежувати свій вибір за допомогою фотографій, щоб вони могли отримати загальне уявлення про свої харчові звички, а не прискіпливо підраховувати калорії та макроелементи.

Це розумна стратегія, говорить Джессіка Сетнік, зареєстрована в Техасі дієтолог і фахівець з розладів харчування. "Майже за жодних обставин я б не рекомендувала підраховувати калорії", - каже вона. "Зрештою, мета полягає в тому, щоб взагалі не потрібно рахувати калорії, а мати можливість слідувати внутрішнім рекомендаціям".

Сетнік каже, що розлади харчової поведінки існували задовго до Fitbits та дієтичних програм, але допускає, що ці гаджети можуть посилювати основні проблеми. «Інструменти» можуть стати «зброєю», - каже вона, а перевантаження інформацією про харчування може виснажувати.

"Ми маємо найбільше інформації про харчування в будь-якій точці світу, і тим не менше це зовсім не обов'язково зробило нас, американців, здоровішими", - каже вона. “Найкраща інформація - це справді Майкл Поллан: їжте переважно рослини, не надто багато, і насолоджуйтесь їжею. Це дуже, дуже базова інформація, яка потрібна людям ".

Коузі, колишній наркоман від Фітбіта, погоджується. Вона каже, що прослуховування внутрішніх сигналів, а не додатків для здоров’я та фітнесу, зробило її набагато щасливішою та здоровішою.

"Якщо ви один з тих людей, які прив'язані до всіх ваших додатків і пристосувань, можливо, спробуйте зробити перерву і помітити, як ви почуваєтесь без цього, і довіртеся їсти, не кажучи вам, що вам потрібно їсти без вашого Fitbit або MyFitnessPal", - пропонує вона . "Проводити цей час, щоб просто все це відпустити і просто довіряти собі, слухати себе, було справді зціленням".