Переваги сніданку для дітей та студентів

дітей

Значення сніданку для дітей

Користь сніданку для здоров’я дійсно важлива, особливо для молоді. Нещодавня доповідь Австралійського бюро статистики показала, що кожен сьомий школяр пропускає ранкову їжу і втрачає важливі переваги сніданку.

Це тривожна статистика, враховуючи, що сніданок пов’язаний із вдосконаленням англійської мови та математики у школярів! Наступного разу, коли ваша дитина захоче пропустити сніданок, ось кілька порад, які слід врахувати.

Сприяє підтримці здорової ваги

Сніданок часто називають найважливішим прийомом їжі протягом дня. Сніданок означає «перервати піст», оскільки може пройти до 10 годин з моменту, коли ваша дитина з’їла останній прийом їжі. Дослідження показують, що люди, які регулярно снідають, рідше страждають надмірною вагою або ожирінням.

Забезпечує енергією та необхідними поживними речовинами

Важливо, щоб ваша дитина щоранку їла щось поживне, щоб заправитись наполегливим напруженим днем. Сніданок - ідеальна можливість їсти продукти, багаті вітамінами групи В, фолієвою кислотою, залізом і клітковиною.

Люди, які снідають, частіше відповідають рекомендованим дієтичним нормам
вітаміни та мінерали порівняно з тими, хто його пропускає.

Покращує пильність, концентрацію уваги, розумову працездатність, настрій та пам’ять

Пропуск сніданку може вплинути на концентрацію уваги вашої дитини або спричинити почуття «розмитості». Це пов’язано з тим, що мозок голодує до енергії і потребує палива з таких поживних продуктів, як зернистий хліб, сухі сніданки, фрукти та молоко, щоб він міг функціонувати в найкращому вигляді протягом дня.

Щоб ваші діти отримували переваги сніданку, вибирайте здорову їжу для сніданку з високим вмістом клітковини, низьким глікемічним індексом (ГІ) та містить деяку кількість білка.

Час бідний? Не потрібно пропускати сніданок із цими порадами

Зберігайте в будинку запас здорових цільнозернових круп, горіхів, фруктів, банок запеченої квасолі або йогурту (наприклад), щоб ваша сім’я перекусила. Це швидко, легко і дуже поживно. Деякі сніданки можна приготувати на ніч перед тим, як дати вівса замочитись на ніч у мисці з йогуртом та фруктами на наступний ранок. Також готуйтеся до сніданку напередодні ввечері, накриваючи стіл, мисками та столовими приборами. Залучіть до цього процесу і своїх дітей.

Розумні ідеї для їжі для бреккі!

Діти можуть бути вередуючими їдцями. Ось кілька варіантів смачних ідей для сніданків, які, сподіваємося, сподобаються вашим дітям!

• Чаша цільнозернових пластівців з молоком, пучок йогурту та нарізані свіжі фрукти. Спробуйте додати посипання горіхів для додаткового хрускіту!
• Смачний смузі з молока, свіжих фруктів та йогурту
• Підсмажений скибочку заквашеного хліба з трохи сиру, запеченої квасолі або авокадо
• Несмажений мюслі або вівсяний овес
• Яйця-пашот на цільнозернових тостах з помідорами, грибами або шпинатом

Link HC має дієтологів, які можуть допомогти надати поради щодо дієти вашої дитини. Зателефонуйте 1300 552 509 або відвідайте нашу сторінку Харчування та дієтологія.

Джерело: Асоціація дієтологів Австралії