Найскладніша перешкода для мам у фітнесі: більше спите, щоб схуднути

Мене дратує сама, бо я знову і знову схудла на тих самих 30 кілограмів. Останнім часом моя вага, що коливається, принесла додаткові 10 фунтів ПАФІ ПАРТІ.

Протягом останніх п’яти років я створюю теми «Фітнес-п’ятниця», але, чесно кажучи, я не прагнув зробити якісь серйозні зміни. Я навіть виявив, що таке відчуття надмірної ваги в 40 фунтів.

Я гуляю по вихідних, але я не відвідував спортзал.

Я іноді скорочую калорії, але відчуваю себе позбавленим без моєї регулярної зупинки в Starbucks за білим шоколадом мокко або персиковим зеленим чаєм.

Я знаю, що дієта з низьким вмістом вуглеводів для мене добре працювала раніше, але я просто схопив трохи картопляних чіпсів з барбекю, щоб погризти їх, поки я пишу .

Що я щойно дізнався з досліджень, це те, що споживання їжі та відсутність фізичних вправ впливають на мої цілі щодо схуднення, відсутність узгодженого графіку сну може мені найбільше заважати.

Дослідження показують відсутність сну:

Підвищує апетит

Нарощує погану тягу

Уповільнює обмін речовин

Насправді, учасники одного недоспілого в одному невеликому дослідженні з 30 людей їли в середньому на 300 калорій більше на день, згідно з дослідженнями The American Journal of Clinical Nutrition.

Я не спав добре після А.Дж. народився. Нічне годування груддю не для лохів. Мій чоловік працює в пізню зміну і часто будить мене, коли повертається додому. Навіть маючи майже сім років, А. все ще прокидається вночі і заходить у нашу спальню.

мені потрібно більше спати.

Мені потрібен більш регулярний, безперебійний сон.

Мені потрібно більше сну, щоб схуднути.

Коментар нижче: Мами, чи ви засинаєте вісім годин за ніч? Що допомогло вам заснути і добре відпочити?