Найкращі та найгірші страви на Хелловін, за оцінками дієтологів

коментарі Залиште коментар
facebook Поділіться цим предметом у Facebook
whatsapp Поділитися цим товаром через WhatsApp
twitter Поділіться цим предметом у Twitter
електронна пошта Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
більше Поділіться цим товаром
більше Поділіться цим товаром

Поділіться цим предметом на Facebook facebook
Поділіться цим предметом через WhatsApp WhatsApp
Поділіться цим елементом у Twitter Twitter
Надішліть цю сторінку комусь електронною поштою
Поділіться цим елементом у Pinterest pinterest
Поділіться цим предметом на LinkedIn linkedin
Поділіться цим предметом на Reddit reddit
Копіювати посилання на статтю Копіювати посилання

TORONTO - Є шоколад, цукерки, чіпси та попкорн. Хеллоуїн - це як про ласощі, так і про костюми.

Але маленькі веселі закуски можуть скласти. І цього тижня вони, напевно, доступні скрізь, куди б ви не потрапили - здобич від хитрощів чи ласощів ваших дітей у продуктовому магазині, в офісі.

Global News створив головний список закусок розміром на Хеллоуїн (менших розмірів), склавши варіанти паралельно відповідно до калорій, жиру, цукру та натрію та передав інформацію двом канадським експертам з питань харчування.

Дженніфер Сайго - зареєстрований дієтолог в клініці Клівленда, Канада, а Керрі Ріган - дієтолог, зареєстрована в Lakeridge Health.

Погляньте, як вони оцінили класичні улюблені Хелловіни.

Наймиліший злочинець

З’їжте лише вісім цих крихітних помаранчевих зефірних зефірків, і ви витратите 110 калорій і 26 грамів цукру.

"Що обманює ці цукерки, так це те, що люди бачать, що вони знежирені, і думають, що з ними все гаразд, але вони не усвідомлюють, скільки цукру маскується в цих речах", - сказала Ріган.

Двадцять шість грамів цукру? Це еквівалентно приблизно 6,5 чайних ложок.

Якщо шоколад - ваш порок ...

Виберіть шоколадний батончик Aero. Маленький шоколадний годинник пригощає 40 калоріями, двома грамами жиру та чотирма грамами цукру - ця етикетка на харчових продуктах заспокоює як Регана, так і Сиго.

Сайго сказав, що найкращий і найгірший варіанти залежать від того, що шукає споживач. Якщо це менше калорій, то Aero - найкращий вибір, оскільки він має менше калорій, ніж інші шоколадні плитки. Coffee Crisp та Kit Kat мають по 60 калорій, у чашці арахісового масла Різ - 80, а в арахісових M & M - 70 калорій. Близько 80 калорій можуть натомість отримати шматочок тосту.

Шоппери - це також чудовий варіант шоколаду, у якому лише 30 калорій в окремій упаковці.

Перевантаження натрієм

Чіпси, навіть у формі закуски, не завжди є хорошим вибором поряд із цукерками та шоколадом. Це тому, що вони наповнені натрієм.

28-грамовий мішок Cheetos містить 150 калорій, 240 міліграм натрію та дев’ять грамів жиру.

"Вони здаються доречною закускою, але вони пропонують дуже низьку харчову цінність", - сказала Ріган.

Сайго сказав, що ми повинні прагнути споживати менше 2300 міліграм натрію на день. Один мішок вже приносить вам 10 відсотків шляху. І будьмо чесними, більшість закусочних пасуться більше, ніж однією порцією в сидячому режимі.

Мішок чіпсів Lay's також містить 90 калорій - більше, ніж яблуко середнього розміру - і 70 міліграмів натрію, Дорітос - 80 калорій і 115 грамів натрію. Навіть мішок сухарів із золотими рибками розміром на Хеллоуїн пропонує таке ж харчування, як начо чіпси.

Цукрові бомби

Окрім зефірного гарбуза, рулетики з Тотсі, діти з кислинкою та кеглі виготовлялися з одного інгредієнта, більш-менш: цукру.

Наприклад, в одній пачці кеглі було 11 грамів цукру. У двох 15-грамових мішках міститься п’ять чайних ложок цукру, "що є великою кількістю цукру для дуже маленької кількості цукерок", - сказала Реган.

Три рулетики Тутсі містять 140 калорій і 28 г вуглеводів. Це аж дві скибочки хліба.

Для ласунів

Безпечніша ставка, якщо ви жадаєте цукерок - це піти на льодяники Jolly Rancher - один льодяник має лише 25 калорій і шість грамів цукру.

Поп Тютсі? У ньому 60 калорій і 15 грамів цукру.

Поділений на арахісове масло

Ми всі знаємо, що існує різниця між чашкою арахісового масла Різ та Шматочками Різ. Факти харчування також говорять про те саме. Чашка арахісового масла містить 80 калорій - приблизно стільки ж, скільки дві маленькі сливи - п’ять грамів жиру і 55 міліграмів натрію.

У коробці Reese’s Pieces є 50 калорій, 2,5 грама жиру та 15 міліграмів натрію.

Арахісове масло в чашці може запропонувати трохи білка і наповнити вас довше, сказав Сайго. Але в "Шматочках Різа" менше калорій, сказав Ріган. Зрештою, натрій у невеликих кількостях - диспропорція в 40 міліграмів - не допомагає споживачам вибирати одне перед іншим.

Ваш третій варіант? Темний шоколад зі столовою ложкою арахісового масла, сказав Сайго.