Розкрито найкращі та найгірші піци на вулиці для вашого здоров’я

Піца не повинна зірвати ваші цілі щодо здоров’я та фітнесу

найгірші

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Це все дуже добре намагається харчуватися здорово, але всі ми знаємо, що виключати з раціону всі продукти, які ви найбільше любите, не є стійким.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, наростити м’язи або взагалі харчуватися дещо здоровіше, найкраще постаратися харчуватися добре 80 відсотків часу і дозволити собі з’їсти все, що вам подобається, на решту 20 відсотків, що відомо як правило 80:20.

Бо погодьмося, життя занадто коротке, щоб жити без піци.

Читати далі

Однак, коли мова заходить про смачну італійську страву, є піца та піца, і, звичайно, існує великий асортимент, коли йдеться про стан здоров'я того, що є на головній вулиці та в супермаркетах.

Більшість людей, які пробували піцу з «корочкою з цвітної капусти», зможуть засвідчити, що це не пляма на справжньому, але є піца, яка смачна і також не заважатиме вашим фітнес-цілям.

Якісна піца насправді теж не така вже й шкідлива для здоров’я - італійці їдять майже вдвічі більше піци, ніж британці (7,6 кг на людину на рік порівняно з 4 кг у Великобританії), проте лише вісім відсотків італійців класифікуються як ожиріння порівняно з 26 відсотків британців.

Так що так, є велика різниця між високоякісними автентичними піцами, які зазвичай їдять в Італії, та товстими корочками, жирними піцами в американському стилі, які ми всі час від часу насолоджуємось.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Звичайно, час від часу насолоджуватися улюбленим видом піци - будь то в більш здоровому кінці спектру чи ні - це не те, що вам слід почувати погано. Але якщо ви хочете зробити більш обгрунтований вибір, програма здорового харчування Nutrifix розкрила найкращі та найгірші варіанти, які ви можете зробити:

Найздоровіша піца:

1. Найкращий універсал: Rosso Pomodoro Le Proteiche Vegane

"Основа з цільної пшениці та тіста з кіноа цих піц робить їх багатими білками та клітковиною", - говорить дієтолог Nutrifix Рут Тонг. “Отримайте Pomodori Capricciosi: це найнижчий вміст насичених жирів і містить близько 35 г білка. Він увінчаний великою кількістю помідорів, артишоків, маслин, змішаних грибів та орегано ".

2. Найменш калорійний: Королівська креветка Zizzi King Diavola

"Зроблена на основі цільнозернового борошна, білого та спельти, подається з італійським голим салатом, всі піци" Skinny Zizzi "коштують менше 550 калів", - зазначає Рут. "Королівська креветка" Діавола "є найнижчою кількістю в партії (487), а також найнижчою у вмісті доданого цукру та солі".

3. Найкраще для білка: піца з м’ясом з гострою яловичиною та халапеньо з високим вмістом білка

"Це справді чарівна піца", - каже Рут. "Виготовлений на основі натуральної горохової білкової основи, він також не містить глютену, і хоча він містить 67 г білка, це лише 654 калорії на піцу - це 82 кальки скибочки!"

Найменш здоровий вибір:

1. Прихований висококалорійний хіт: піца рустика з свинини, що витягується із Зіцзі

При кількості 1543 калорій, 37 г насиченого жиру та 4,6 г солі на піцу, це піца, яка допоможе вам досягти рекомендованого щоденного споживання калорій (2000) та споживання солі (6 г), а також перевищує рекомендації щодо насичених жирів (30 г для чоловіки та 20 г для жінок на день).

2. Хіт із високим вмістом насичених жирів: Pizza Hut Large фарширована піца

Цей припадає на 2740 калорій, 64 г насиченого жиру та 8,5 г солі на піцу, тому найкраще насолоджуватися лише зрідка.

3. Хіл із високим вмістом солі: Піца з великим м’ясом тата з фаршем

"Враховуючи, що дорослі повинні мати лише 6 г солі на день, це повинно бути забороненим", - радить Рут. "3200 калорій, 62 г насичених жирів і 19 г солі".

Отже, як правило, на що слід звертати увагу?

"У здоровій піці буде багато овочевих начинок", - пояснив The Independent засновник і генеральний директор Nutrifix Джоел Берджесс. «Подумайте про помідори, оливки, гриби та артишоки.

"Тонка основа в італійському стилі - це надійний вибір, але тепер ви можете знайти вищі клітковинні або білкові основи, виготовлені з білка кіноа, спельти або гороху".

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, приготовлену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 320 & height = 614 & fit = bounds & format = pjpg & auto = webp & quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0.5 320w, https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg?width=640&height=614&fit=bounds&format=pjpg&auto=webp&quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0,5 640w "width =" 640 "layout =" fill ">

1) Кип'ятити спаржу у воді близько п'яти хвилин. 2) Тим часом змішайте яйця та білки в глечику та додайте бризок знежиреного молока. Подрібніть трохи перцю і теж киньте. 3) Як тільки ваша спаржа звариться, злийте її та наріжте меншими шматочками. Додайте їх у свою яєчну суміш. 4) Збийте свою суміш і приправте сіллю і перцем. 5) Налийте суміш на гарячу сковороду з невеликою кружкою вершкового масла або чайною ложкою якісної оливкової олії. 6) Готуйте омлет приблизно від 90 секунд до двох хвилин. 7) Як тільки дно приготується, зніміть каструлю з варильної поверхні і поставте під решітку ще на 30 секунд до хвилини, щоб приготувати верх. 8) Подавати з копченим лососем. "Width =" 135 "height =" 75 "layout =" responsive ">

1/6 Шість рецептів здорового сніданку, які можна спробувати

1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, варену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 1368 1368w "layout =" fill ">

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, варену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C.

Фітнес-клуби DW

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

Фітнес-клуби DW

1) Кип'ятити спаржу у воді близько п'яти хвилин. 2) Тим часом змішайте яйця та білки в глечику та додайте бризок знежиреного молока. Подрібніть трохи перцю і теж киньте. 3) Як тільки ваша спаржа звариться, злийте її та наріжте меншими шматочками. Додайте їх у свою яєчну суміш. 4) Збийте свою суміш і приправте сіллю і перцем. 5) Налийте суміш на гарячу сковороду з невеликою кружкою вершкового масла або чайною ложкою якісної оливкової олії. 6) Готуйте омлет приблизно від 90 секунд до двох хвилин. 7) Як тільки дно приготується, зніміть каструлю з варильної поверхні і поставте під решітку ще на 30 секунд до хвилини, щоб приготувати верх. 8) Подавати з копченим лососем. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Salmon-Omlette.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

1) Кип'ятити спаржу у воді близько п'яти хвилин. 2) Тим часом змішайте яйця та білки в глечику та додайте бризок знежиреного молока. Подрібніть трохи перцю і теж киньте. 3) Як тільки ваша спаржа звариться, злийте її та наріжте меншими шматочками. Додайте їх у свою яєчну суміш. 4) Збийте свою суміш і приправте сіллю і перцем. 5) Налийте суміш на гарячу сковороду з невеликою кружкою вершкового масла або чайною ложкою якісної оливкової олії. 6) Готуйте омлет приблизно від 90 секунд до двох хвилин. 7) Як тільки дно приготується, зніміть каструлю з варильної поверхні і поставте під решітку ще на 30 секунд до хвилини, щоб приготувати верх. 8) Подавайте з копченим лососем.