Найкраща і найгірша начинка для піци для схуднення

Є кілька речей, які просто поєднуються: пізній сніданок у неділю, нічні виходи дівчат у суботу та піца у ліниві п’ятничні вечори. Однією з причин, чому піца є таким хітом серед усіх, є те, що вона робить смачну їжу, яка не розбиває банк. Однак не потрібно також розривати пояс. Створена правильно, піца може бути обідом, що сприяє метаболізму, а не тиском, який відповідає за збільшення ваги.

Перш ніж їхати до вашої місцевої піцерії, переконайтесь, що ви ознайомилися з найкращими та найгіршими начинками. А якщо вам потрібні здорові рецепти, посібники для покупок у супермаркетах та необхідні поради щодо харчування, - підпишіться на нову «Їжте це, а не те!». журнал зараз! Протягом обмеженого часу ви можете заощадити 50 відсотків від ціни покриття - натисніть тут!

По-перше, найгірше

Пепероні

Пеппероні - одна з найпопулярніших начинок для піци в країні, але це не повинна бути та, яку ви вирішили замовити собі. Пепероні надзвичайно багатий натрієм, два середні скибочки піци Domino's Ultimate Pepperoni складають 1300 міліграмів! Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) заявляють, що більшість американців споживають занадто багато натрію - майже на тисячу міліграмів більше, ніж рекомендувалося, - і не важко зрозуміти, як. Одне дослідження не тільки здуває вас, одне дослідження показало, що воно також може спровокувати голод. Відкиньте піцу з пепероні на звичайну їжу та насолоджуйтесь кращим для вас пирогом.

Курка-барбекю

Будь-що може бути нездоровим, коли воно потоне в соусі, особливо соус для барбекю. Візьмемо для прикладу курячу піцу Pizza Hut's BBQ Chicken. Першим інгредієнтом їх соусу для барбекю є кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - доданий цукор, який, як відомо, спричинює набір ваги, - надає одному великому шматочку оригінальної каструлі колосальні 7 грам цукру. Хочете скоротити солодкі речі, не надто жертвуючи? Перегляньте 14-денну дієту без цукру!

Ананас

Існує величезна дискусія щодо того, чи ананас взагалі належить до піци, і, на наш професійний погляд, це не так, але не з тієї причини, яку ви можете подумати. Ананас може здатися свіжим, корисним напоєм, але реальність така, що більшість магазинів, таких як Dominos та Papa John's, зберігають свої фрукти в консервах з додаванням цукру. Ціла банка ананасових шматочків Dole містить майже 70 грамів цукру, тож уявіть, що йде на вашій піці. Якщо ви все ще прагнете чогось солодкого, дотримуйтесь роздрібнення свіжого ананаса як десерту після їжі.

Альфредо Соус

У соусі Альфредо багато натрію та багато жиру, тому замовлення його як основи для вашої піци в одну мить збільшить кількість калорій вашого пирога. У Domino's приблизно половина столової ложки соусу альфредо розраховує на 25 калорій, тоді як червоний соус для піци містить лише 10 калорій на майже повну столову ложку. Поки ви уникаєте альфредо в піцерії, осторонь цих 15 нездорових соусів у продуктовому магазині.

Глибоке блюдо

Те, як готується ваша піца, настільки ж важливе, як і те, що ви кладете на неї, а глибока піца - це занурення в глибину, коли справа доходить до вашого раціону. Піца для глибоких страв додає все більше шарів начинки всередину піци, і якщо ці начинки вже нездорові, вони ще гірші під купами сиру та жиру. Уникайте додавання жиру та порожніх вуглеводів, і дотримуйтесь замовлення піци з тонкою скоринкою.

Зараз… найкраще

Курка

Курка може бути здоровою, якщо вона не покрита цукристим жирним соусом. Він містить багато білка, який допомагає вам нарощувати м’язи та підтримувати їх, сприяючи зменшенню ваги. З’єднайте нежирний білок з одним із інших інгредієнтів, наведених нижче, для збалансованого та смачного харчування.

Овочі

Одне з найкращих речей, які ви можете додати до піци - це свіжі овочі, і, швидше за все, ви їх їсте недостатньо. За даними CDC, менше 10 відсотків дорослих вживають рекомендовану кількість овочів. Будь то нерозчинна спаржа, багата клітковиною, наповнена кальцієм брокколі або солодкий перець, повний антиоксидантів, але ви дійсно не можете помилитися, додавши їх у свою піцу. Чому б не кинути жменьку руколи над пирогом, щоб отримати здорову дозу вітаміну К? А ще краще - побудуйте свою основу з кори з цвітної капусти, щоб отримати ще більше переваг.

Скибочки томатів

Помідори - чудовий спосіб отримати більше поживних речовин поверх піци. Вони багаті антиоксидантами, включаючи лікопін, а також вітамін В і калій, які, як було доведено, знижують ризик високого кров'яного тиску, а також знижують рівень холестерину. Вони також є одним з найкращих літніх продуктів, які допоможуть вам схуднути.

Гостра їжа

Посипання халапено, чилі чи серрано на вашу піцу не тільки додасть пікантності вашому життю, але і запалить ваш метаболізм! У гострому перці є капсаїцин, який дає їм тепло для розтоплення жиру. Одне дослідження показує, що капсаїцин насправді може допомогти запобігти ожирінню, спричиненому дієтою, зжигаючи жир. Підпишіть нас!

Сир

Сир має низький рівень глікемічного індексу, це означає, що ваше тіло засвоює його повільніше, довше підтримуючи насиченість. А якщо ви додасте інші начинки з низьким рівнем ГІ - наприклад, гриби чи болгарський перець - ви будете ситішими ще довше! Якщо ви готуєте піцу вдома, майте на увазі, що не всі сири створені рівними. Щоб отримати корисніші та смачніші ідеї, які в найкоротші терміни зможуть схуднути по талії, візьміть копію “Супер метаболізму”.