Чи дієта Кето - це все, що потрібно?

Спільний доступ - це турбота!

Я збираюся потріпати перо, але, ей, знаєш що? Це, мабуть, те, що мені найкраще вдається іноді, тому ми йдемо. Ось велике питання: погана дієта Кето? Це щось, що може відповідати здоровому життю, яке є стійким?

Хоча я абсолютно не лікар чи дієтолог, я сформулював свою думку на основі досліджень експертів та дотику здорового глузду. Результатом цього дослідження є те, що ви збираєтеся прочитати.

Буду чесним, ця невеличка сказка з’явилася після перегляду відомих фітнес-жінок в Instagram, що мають несприятливі побічні ефекти цієї дієти, і все ж вони все ще просувають дієту як хорошу річ. Це не тільки пропагується як хороша річ, воно часто призначається в планах харчування відомими інтернет-фітнес-тренерами.

Пройшовши значну подорож до схуднення і перебуваючи на етапі технічного обслуговування, я точно знаю, що потрібно для схуднення та екстремальна дієта не потрібна. Потрібна важка робота та справжня їжа, яка збалансована між тренуваннями та графіком тренувань.

Харчування полягає не в тому, що ви виключаєте зі свого раціону, а в тому, що ви включаєте.

Я здогадуюсь, про що ти думаєш ...

Але Ембер, я справді хочу скинути ці 15 фунтів, і хочу, щоб це було зроблено швидко.

Повірте, коли я скажу, я на 100% отримую. Коли мені настав час схуднути після того, як у мене народився син, я хотів чогось швидкого і хотів дива. Мені довелося скинути понад 60 фунтів, і я був готовий повернутися до норми.

Я швидко зрозумів, що не існує такого поняття, як чарівні таблетки чи «дивовижний напій для розтоплення жиру». Єдина чарівна пігулка - це ви, ваша рішучість і важка праця, яку ви готові докласти.

Чесно кажучи, ви можете бути здивовані тим, як швидко знижується вага, коли ви готові робити важку роботу і їсти справжню їжу. Моя втрата ваги зайняла близько року.

Але що саме таке кетогенна дієта і чи погано для вас дієта кето?

За даними Science Daily - кетогенна дієта застосовується для запобігання судом.

Хоча це може бути чудовою новиною для тих, хто страждає від судом, якщо їх лікар посадить їх на дієту Кето; чому його використовують для схуднення?

Ну, тому що це працює, але лише на короткий час, тому що надзвичайне обмеження калорій так важко підтримувати.

Будь-яка людина, з якою я коли-небудь спілкувався, яка сиділа на кетогенній дієті, отримала результати зниження ваги, але вони не змогли підтримувати дієту, оскільки її не можна перетворити на спосіб життя через крайні обмеження.

Пам’ятаєте, що я сказав про вашу дієту, про те, що ви включаєте, а не те, що ви виключаєте? Точно так.

Якщо вам потрібна додаткова інформація про те, як вона була використана в медичній галузі, перейдіть до двох статей нижче:

Існує різниця між низьким вмістом вуглеводів, який є високоефективним для схуднення, і повним вилученням вуглеводів зі свого раціону.

Дієта Кето повернулася до 1990-х років, коли їли нульову кількість вуглеводів. Вуглеводи для вас не погані, у вашому організмі повинні бути вуглеводи. Я говорю про чіпси та порожні вуглеводи? Звичайно, ні, але я говорю про здорові, тверді, складні вуглеводи.

Відповідно до Eating Well існує 6 вагомих причин, чому ви повинні їсти вуглеводи. Одне з них включає "гостру пам'ять". Ми повинні тримати розум гострим, щоб добре жити в цьому світі. Знову ж таки, це не означає їсти їсти порожні вуглеводи картопляних чіпсів чи газованої води тощо. Вам потрібні цільні зерна, солодка картопля…. хороші складні вуглеводи.

Дизайн дієти Кето полягає в тому, щоб швидше направити своє тіло на кетоз. Він робить це, в основному виключаючи всі вуглеводи, весь цукор, вживаючи мінімум білка та вживаючи високу кількість жирів. Причиною високих жирів є те, що теоретично це вчить ваше тіло швидше спалювати жир. Дійсно, дієта Кето доходить до крайності.

Слово обережності

Досліджуючи цю тему, я виявив, що є люди, які занадто довго сиділи на цій дієті. Це спричинило побічні реакції їх організму. Основним з них є свербіж або висип.

На це я маю сказати одне. Це те саме, про що я кажу своїм клієнтам, коли вони тренуються: слухайте своє тіло. Якщо у вас є побічна реакція на щось або ваше тіло болить, для цього є причина! Це означає, що пора переоцінити.

Знову ж, низький вміст вуглеводів є ефективно для схуднення, але жоден вуглевод не може стати небезпечним.

Ці статті, на які я посилався, є з медичних веб-сайтів, і ті, хто використовує цю дієту, знаходяться під наглядом лікаря! Нижня лінія? Будь обережний. Будьте дуже обережні, приймаючи рішучі рішення щодо дієти та самопочуття, не спілкуючись із лікарем у поєднанні з дієтологом.

Ще одне застереження ...

Якщо дієта стверджує, ви можете залишатись кето їсти в ресторані швидкого харчування ... Ні. Просто ні. Я майже впевнений, що мені навіть не потрібно пояснювати це. Швидке харчування - це не ваша відповідь. Ніколи.

Доктор Ахмед Заєд, який є експертом у споживчому дайджесті "Consumer Health Digest", дієта "Кето" посіла останнє місце серед "Кращих дієт 2018 року". Доктор Ахмед також розповідає про дієту Кето і про те, як примхливі дієти небезпечні для вашого здоров'я через надто обмежувальний характер.

Пам’ятаєш, що я сказав про баланс? Ну що ж, ось, більше підтвердження від медичного працівника полягає в тому, що це більше стосується того, що ви включаєте у свій раціон, а не того, що ви виключаєте. Йдеться про створення нових звичок, які є здоровими звичками, і дотримання їх! Налаштуйте себе на успіх!

То що ви повинні робити з цією інформацією?

Чесно кажучи, це повністю залежить від вас. Я не можу сказати вам, що ви повинні робити або що ви повинні їсти або не можна їсти. Все, що я роблю, - це надання вам інформації, щоб ви могли прийняти обґрунтоване рішення.

Очевидно, що якщо ви дотримуєтесь дієти, дотримуйтесь її. Якщо у вас є сумніви, поговоріть із вашим доктором.

Я знаю, що працювало для мене і що працює як для мене, так і для моїх клієнтів. Це називається справжня їжа, важкі тренування та хороший відпочинок.

Хоча я знаю, що це може бути надзвичайно спокусливо спробувати сісти на дієтичний поїзд, який обіцяє швидкі результати; Я застерігаю вас перевірити всі факти. Знайдіть щось, що ви можете підтримувати як спосіб життя, який є здоровим балансом корисної їжі.

Якщо ви все ще не вірите мені, продовжуйте досліджувати, поговоріть зі своїм лікарем, поговоріть з дієтологом.

Нижня лінія? Прийміть зважене рішення і прийміть здорове рішення. Прийміть рішення, з яким ви знаєте, що можете жити з ним і підтримувати його. Тому що стрибати туди-сюди між цією дієтою та цією дієтою ніколи не буває добре! Плюс, хто з цим може встигати? Це не живе!

Ви можете схуднути на ці 15 кілограмів, вам просто потрібно докласти зусиль і з’їсти правильний баланс їжі. Повірте мені, якщо я можу це зробити, ви можете теж ... без кетогенної дієти.