Дієта супу: рецепти та результати дієти

Однак останнім часом супову дієту почали успішно застосовувати для схуднення, і такий підхід виявився дуже ефективним. До того ж дотримуватися це набагато легше за інші дієти через насичені супи, навіть якщо вони містять мало калорій.

Супова дієта

При всій своїй ефективності супова дієта дуже м'яка, і за тиждень ви можете позбутися від 5 кг зайвої ваги. Безпека таких дієт дозволяє використовувати їх навіть людям з певними хронічними захворюваннями; крім того, вживання дієтичного супу сприяє очищенню організму та поліпшенню здоров’я.

Вітаміни та мінерали, у великій кількості містяться у фруктах та зелені, допомагають організму швидше розщеплювати калорії та спалювати жир. Овочевий відвар, який часто готують ці супи для схуднення, чудово очищає печінку, виводить шлаки та токсини.

Такі овочі, як селера, цибуля, петрушка, не тільки сприяють розщепленню жирів, але також вимагають значних енергетичних витрат організму, оскільки вони перетравлюються тривалий час, а калорій в них трохи.

Супи для схуднення

Супів для схуднення безліч, але найпоширенішими є цибуля, або цибуля з селерою, кукурудзою, помідорами. Зрозуміло, що основними компонентами цих супів є овочі та зелень.

Основні компоненти супів для схуднення

Дуже часто головний компонент дієти супу - це капуста: капуста, брокколі, цвітна капуста та інші сорти.

Селера, як уже зазначалося, - чудовий спосіб спалити калорії; помідори, солодкий перець та морква є антиоксидантами; доповнюючий суп для схуднення цибуля, зелень, часник, суха зелень. Суп можна солити, але трохи.

Суп для схуднення з капусти та селери: рецепт

Готувати овоч суп для схуднення, нам потрібно по черзі кинути овочі в окріп. Спочатку кидаємо подрібнену капусту, потім нарізані кубиками коріння і стебла селери (або зелені) - близько 30 г. Селера не тільки має сечогінну дію і відображає на організм зайву рідину, але також покращує обмін речовин - і необхідно позбутися зайвої ваги.

Потім дрібно наріжте цибулю, моркву і солодкий перець. Нарізані помідори без шкірки додаємо в останню чергу, і тушкуємо всі овочі разом. Далі посипте сіллю і додайте спеції: червоний або чорний перець трохи каррі, паприку, часник - покладіть останню.

Потім покладіть приправу в бульйон, де ви готували овочі. При подачі супу посипте будь-якою подрібненою свіжою зеленню: петрушкою, цибулею, кропом.

Води достатньо для супу 1,5 літра, але на 2 літри більше бульйону. Капуста - 500 г помідори - 2 шт., Цибуля, перець, морква - 1 шт., Селера - 30 грам часнику - 1-2 зубчики і пучок зелені.

Цей суп можна їсти щодня, кілька разів - скільки ви хочете і дайте собі трохи тижневої дієти з додаванням інших продуктів.

Таким чином, в 1-й день ви можете їсти суп і фрукти, крім бананів; на 2-й день суп і будь-які овочі, навіть картопля - варені або запечені, в невеликих кількостях, з рослинною олією; 3-денний суп, фрукти та овочі (без картоплі); 4-й день, те саме, але можна додати склянку нежирного молока і пару бананів. На 5-й день, крім супу і необмеженої кількості помідорів, ви можете дозволити собі трохи вареної яловичини (курка, нежирна риба) - не більше 100-200 г. На 6-й день можна додати в суп яловичину і багато зелені листові овочі. Замість помідорів їжте зелений перець, огірки, капусту, салат. В останній день тижня - суп, овочі, коричневий рис, свіжий фруктовий сік. На 5-й і 6-й день не можна додавати в раціон фрукти. Овочі слід вживати свіжими, але не консервованими.

Звичайно, дієта супу ви повинні готувати щодня, а не готувати з запасом 2 або 3 дні, як керувати деякими домогосподарками. Найкращий варіант - їсти суп 3 рази на день, доповнюючи інші його продукти, і пити більше мінеральної води без газу до 2 літрів. Чай можна пити трав'яний; кава, якщо хочете, але без цукру.

Все, що вам потрібно виконати все точно так, як пропонувалося, а не пробувати власні варіанти дієти, вже перевірено.

Таким чином, швидке схуднення пропонувалося нам експертам, але цей суп якось часто називали "Бонн". Для нас це не так важливо - ефективність є важливою дієтою для супу, що стимулює спалювання калорій і жиру швидко і безпечно.

Недійсний хліб, цукор, алкогольні та газовані напої. При правильному виконанні всіх рекомендацій вже на 3-й день ви зможете позбутися 1,5-2 кг зайвої ваги за тиждень схуднути на 4-5 кг.

Переваги цього методу очевидні для схуднення: дієта безпечна і є лише коротким, швидким результатом, організм очищається і покращується самопочуття. Використовуйте цю дієту навіть вагітним і повторюйте стільки разів, скільки потрібно, поки вага не прийде в норму.

Якщо протягом тижня ви позбулися 5 кг і вам потрібно більше схуднути, дієту ви можете сміливо продовжувати; якщо втрата ваги становила 7 кг і більше, потрібно зробити тижневу перерву.

Тим, кому потрібно швидко схуднути щонайменше на 2-3 кг, рекомендується 2-4 дні - це лише суп, виключаючи всі зайві.

Цю дієту багато фахівців вважають найбільш щадною і комфортною, і якщо ви любите супи, то це стає задоволенням.

Звичайно, не потрібно, позбувшись зайвих кілограмів, негайно повертатися до старої дієти - тієї самої, яка привела вас до такого життя. Однак після дієти ви звикнете їсти фрукти, овочі та інші продукти, тому дотримуватися щоденної здорової їжі буде легко.

Суп для схуднення з квасолею та грибами: рецепт

Можна приготувати дієтичний суп з квасолею і грибами дуже смачно.

Квасоля можна консервувати, взяти, наприклад, Бондюель, але краще готувати свіжу. Гриби також краще купувати свіжими (заморожені гриби) і маринованим огірком скибочку і замочувати у воді.

Гриби та квасоля необхідно взяти 250 г огірка - 1, велика цибулина - 1, часник - 2 зубчики, сіль, зелень, спеції.

Не кладіть супи, бульйонні кубики, хоча в деяких рецептах вони пропонують - так ви заперечите всі зусилля і навіть можете порушити обмін речовин.

Якщо квасоля, овочі можна смажити без олії: спочатку покладіть на гарячу сковороду подрібнену цибулю, ще через пару хвилин - нарізаний огірок і гриби. Сковороду закрийте кришкою і через 10 хвилин додайте квасолю разом із соусом з банки. Залиште це на 15 хвилин на слабкому вогні, а потім покладіть все в каструлю з окропом, додайте спеції та зелень і варіть ще 15-20 хвилин.

Суп буде смачним і смачним, але також дієтичним. Якщо ви приготували свіжу квасолю, можна загасити овочі та гриби, додавши трохи олії - оливкового або розтопленого вершкового масла і солі, але трохи.

Супові дієти можуть бути різноманітними. Досить довго, щоб дотримуватися такої дієти, якщо є альтернативні варіанти супів.

Японський суп для схуднення: рецепт

Японський суп для любителів рибних страв для схуднення, а також заповнює потребу організму в необхідних мікроелементах, наприклад йоді.

Потрібно 1,5 л води, морської нежирної риби - наприклад, минтая (1 шт.), 1/3 склянки рису, водоростей (150 г), яєць, спецій та соєвого соусу. У рецепті рекомендується брати соус Токо, але часто є такі особливості, як глутамат натрію, барвники, консерванти і навіть модифікований крохмаль - особливо якщо це продукт російського виробництва. Тож краще вибирати соус, в якому ніякі добавки замість цукру не використовують фруктозу. Капусту можна брати консервовану, якщо немає свіжої.

Дрібно нарізана цибуля, маринована в соєвому соусі та спеціях. В цей час, поки не розвариться рис, додайте до нього рибу і варіть до готовності інгредієнтів. Потім покладіть до нього подрібнену морську капусту (з консервованих слід злити і вичавити сік), потім додайте мариновану цибулю - соління немає. Збите яйце тонкою цівкою вливаємо до супу, розмішуємо і негайно знімаємо з вогню. Цибуля повинна залишатися хрусткою - тоді суп буде смачним, і його буде приємно мати і в гарячому, і в холодному вигляді.

Правила дієти супу

Під час супової дієти слід дотримуватися основних правил харчування. Перш за все, це повинно бути принаймні 3 рази на день, або навіть 4 рази, якщо це можливо. Ми не можемо обмежитися 1-2 прийомами їжі на день - це може призвести до серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Якщо ви вирішили скористатися суповою дієтою і позбутися зайвих кілограмів, це не слід сприймати як відмову від вітальної та звичної їжі, тому ви навряд чи отримаєте позитивний результат. Найкраще сприймати дієту як подарунок і як прекрасну можливість нарешті знайти гармонію та красу завдяки смачній та здоровій їжі.