Чому вегани (мабуть) краще каються, ніж ви

Чи можуть вегани бути найкращими пупунами? Дослідження показують, що ті, хто дотримується рослинного раціону, можуть покращити здоров’я органів травлення та здоровіші випорожнення кишечника.

Гастроентеролог, доктор Джеймс Лі, пояснив зв’язок між дієтою та спорожненням кишечника в нещодавній статті, присвяченій здоров’ю чоловіків. Хоча у кожного дещо різні звички до какання, на розмір, частоту та колір вашої дефекації може впливати те, що ви їсте.

За словами Лі, ті, хто дотримується рослинного раціону, багатого цільними зернами, овочами та фруктами, зазвичай частіше переносять добре сформовані корми.

Рослинна їжа багата клітковиною, тоді як м’ясо та молочні продукти її не містять. Клітковина забезпечує ефективну роботу кишкової системи, повідомляє Everyday Health.

«Розчинна клітковина дозволяє залишати більше води у вашому стільці, роблячи відходи м’якшими, більшими та, таким чином, легшими для проходження через ваш кишечник. Нерозчинна клітковина додає велику кількість калових матеріалів, що пришвидшує його проходження через кишечник і запобігає появі запорів », - пояснює видання.

Чоловіче здоров’я кивнуло на дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition Research у 2016 р. Дослідження показало, що люди, які дотримувались дієти, що пересуває рослини з великою кількістю фруктів та овочів протягом 12 тижнів, були менш запорними.

вегани

Веганська їжа може покращити стан травлення

Дієта з високим вмістом жиру, така як кето, яка зазвичай містить багато продуктів тваринного походження, може погіршити рух кишечника. "Ви відчуєте менший стілець і довший час транспортування", - сказав Лі до "Men's Health". "Іншими словами, какашка може бути невеликою, вимагати певного напруження і траплятися рідше", - резюмує публікація. Кето-дієти, багаті м'ясом, також пов'язані з раком товстої кишки, скороченням тривалості життя та явищем, відомим як "кето-промежина".

Він вказав на дослідження, яке показало, що у порівнянні з м'ясоїдами вегетаріанці мають на 35 відсотків нижчий ризик потрапити до лікарні або померти від захворювання, яке називається дивертикуліт. За даними дослідження, яке тривало майже 12 років, вегани знижують свій ризик на 78 відсотків.