Моя дієта Дукана

Вівторок, 26 березня 2013 р

Фаза круїзу: 1 тиждень

День 9: Обід

Вечеря: Запечений лосось, посипаний часником, цибулею-шалотом та кропом із зеленим перцем та огірком

Вечеря: запечена куряча грудка зі шведом, брокколі, морквою та спредом діжонської гірчиці

День 11: Вечеря

А тепер, вечеря. побувши навколо всієї дивовижної фуршетної їжі на вечірці (у будинку моєї Нани), я зрозумів, що мені потрібно вирватися звідти, взяти власні речі та приготувати свою вечерю на вечірці. Одного разу, коли я це зробив, я знову був щасливим, але хлопчику було важко перебувати навколо величезних квадратних піц, тортів та всіляких чудових речей. У всякому разі, моя їжа.

Вечеря: Фрикадельки з фрикадельками з цибулею та травами

Сніданок: бекон, яйця, помідори та гриби

День 15: Сніданок

Обід: змішаний овочевий суп з креветками

Оскільки мені не дуже подобається мати лише овочі самостійно, я просто імпровізував і кидав креветки, щоб додати трохи білка. І це було непогано насправді! Хороший корисний і смачний суп, насправді не можна помилитися!

День 15: Обід

Вечеря: Кабачки з Butternut, наповнені Болоньєзом з фаршу

Це було жахливо. Потрібно було тримати кабачки трохи довше, але це було дуже смачно. Я змішав фарш з консервною формою помідорів і вуаля! Прекрасна, безумовно рекомендую цю!

День 15: Вечеря

І це, є це! Перший тиждень круїзної фази закінчився, і я вже 15 днів дотримуюсь дієти. Відчуває себе казково. Цього тижня я втратив 3 фунта, тож це взагалі 9 фунтів, і я ходив у тренажерний зал лише один раз на цьому тижні, оооо, я буду прагнути втратити 5 фунтів, щоб до кінця наступного тижня скласти камінь і піти до спортзалу принаймні 3 рази. Давайте отримаємо камінь, загублений до кінця місяця! Все, що я маю сказати, - ПРИНЯТИ!

Тепер, щоб закінчити, я вважаю за доцільне опублікувати мотиваційну картинку як для мене, так і для вас, тому ось картинка номер один:

Дякуємо за читання:) і пам’ятайте.

Побачимось наступного тижня.

Вівторок, 19 березня 2013 р

Фаза атаки: День 8

День 8: Вечеря

Диявольський я знаю. Але принаймні я з’їв щось, щоб побачити мене протягом ночі. Так, я сказав ніч. Виявляється, ця робота, як виявляється, займає більше часу, ніж одна думка.

Фаза атаки: день 7

День 7: Сніданок

Ммм, ти не можеш перемогти гарне смаження. Хороший ситний сніданок настільки важливий для того, щоб налаштувати вас на день і забезпечити потрібною кількістю енергії, щоб ви могли пережити обід.

Фаза атаки: день 6

П’ятниця, 15 березня 2013 р

Фаза атаки: День 5

День 5: Сніданок

Середа, 13 березня 2013 р

Фаза атаки: день 4

День 4: Сніданок

Вівторок, 12 березня 2013 р

Фаза атаки: день 3

Вівторок, 12 березня:
День 3

День 3: Сніданок

Тому чомусь тато були, і я цитую його, "такими ж нежитними, як і мій ніс взимку вранці". Але в той невеликий час мені знадобилося накрити куряче м’ясо, поки мої яйця ще були у киплячій воді, вони зварені в твердому вигляді, незначний розчарований, так як я, мабуть, переглядаю свої яйця. Але загалом це був справді смачний сніданок. Курячі плечі справді наповнили мене, що є найголовнішим. Я визнаю, що це було трохи сухо, але я гадаю, що це все до того, як яйця пересмажили. Отже, вирок полягає в тому, що з нежитними яйцями ця страва, безумовно, не є жовтком сніданку. хе-хе.

Тому сьогодні я відчуваю, як робити легкі фізичні вправи, як ніколи з моменту початку дієти, тому я вирішив зробити кілька занять біля басейну. Плавання - це блискуча форма вправ, і навряд чи це навіть здається, що ти займаєшся, ти просто ковзаєш по воді. Будучи низьким ударом, я не втомився після нього; Я насправді відчував себе ще більш напруженим. Ідеально підходить для проходження довгої ночі (перший публічний показ Короля Ліра сьогодні ввечері !).

Повернувшись, я готую обід і включаю вживання їжі вівсяних висівок у вигляді галет, проте цього разу я експериментую з різними спеціями, щоб зробити це трохи смачнішим. І мій, який результат! Ось:

Тому я повністю забув про перекус між обідом та вечерею, тому замість цього я просто з’їв пару паличок з морепродуктів і випив банку дієтичної коки перед вечерею. А хлопчик був для мене вечерею смачною мамою! Думаю, я починаю це розуміти. нарешті!

Вечеря: Спеціальний каррі вдома (яловичина, королівська креветка та курка)

Ні, я не помилився. Так, я маю на увазі КАРІЮ! Тепер той, хто сказав, що у вас не може бути чудової дегустації "так само, як каррі на винос", повинен повісити голову від сорому, тому що я цілком зробив це з цією стравою, і це було, якщо можна так сказати, навіть краще, ніж каррі, яке ви отримуєте на китайський винос. Все, що я зробив, це переглянув мою Біблію Дюкана на всі 72 дозволені продукти, використовував мій мозок і мою творчість, щоб створити чудову їжу! І ось як я це зробив:

Інгредієнти:
1 яловиче філе, нарізане соломкою
1 куряча грудка, нарізана соломкою
Жменя варених і очищених королівських креветок
3 столові ложки нежирних жирів frais
1 цибулина, подрібнена
1 чайна ложка порошку каррі
1/4 чайної ложки тумерику
1/4 чайної ложки меленого кмину
Щіпка чорного перцю

Обсмажте цибулю на сковороді протягом 5 хвилин. Додайте на сковороду яловичину і курку і смажте 5 хвилин. Додайте часник і смажте ще 5 хвилин. Додайте кмин і тумерик і смажте 2 хвилини. Додайте крихту і кип’ятіть 5 хвилин.

І ось воно (воно смакувало набагато краще, ніж здавалося):

День 3: Вечеря

Я закінчив це прекрасним легким грецьким йогуртом, що не містить жиру, - це мій абсолютний рятівник у часи, коли я прагну чогось солодкого та вершкового. Нім. І лише для того, щоб зазначити це, у театрі я випив чашку чаю, і, пишучи це, я насолоджуюсь ромашковим чаєм, щоб заспокоїти горло і влаштувати мене на підглядання.

Я думаю, головне, що потрібно взяти з сьогоднішнього дня, це те, що я не дозволив дієті покращити мене з точки зору обмежень. Я зосередився на продуктах харчування, які я можу взяти, і взяв їх звідти, експериментуючи і не боячись випробувати щось. Однак я також усвідомив, що починаю їсти одну і ту ж їжу, ооооооооооооооооооооооооооооооооооогima, для того, щоб це не стало монотонним, відтепер я почну її змішувати добре і належним чином, і ще трохи вживатись у свої страви, починаючи з риби та молюсків, оскільки я абсолютно люблю рибу!

У всякому разі, час для мого сну. Дякую за читання та пам’ятай. продовжуйте слідкувати:)