Міфи та факти періодичного посту

Постійне голодування - це поточний термін дієти, який гуде в офісах та соціальних колах.

факти

У січні Medicalnewstoday.com пояснив основну передумову періодичного голодування як план харчування, який передбачає голодування протягом 16 годин на день і споживання всіх калорій протягом решти восьми годин. Популярні "вікна для їжі" - з 9:00 до 17:00. або з 10 ранку до 6 вечора.

Останнім часом доктор Ендрю М. Фріман, директор клінічної кардіології та директор з питань серцево-судинної профілактики та оздоровлення Національної єврейської охорони здоров'я в Денвері, спостерігав збільшення кількості запитів щодо періодичного голодування.

"Коли справа доходить до дієтичних тенденцій, навколо періодичного голодування є багато галасу, але цей рух для схуднення також набагато більше, ніж скидання кілограмів", - сказав Фрімен. "Дослідження показують, що пропускання кількох прийомів їжі або обмеження прийому їжі протягом обмеженого періоду часу корисно для здоров’я серця, знижує артеріальний тиск і знижує рівень холестерину. Це життєздатний варіант".

Medicalnewstoday.com рекламував періодичне голодування як спосіб запобігання діабету 2 типу та інших захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Однак Фрімен сказав, що, хоча періодичне голодування "дозволяє людям виключати калорії, які вони могли б споживати", помилкові уявлення кружляють, що вибір цього плану харчування означає їсти все і все під час перерви в пост. Він порадив:

- Продовжуйте харчуватися повноцінно, дотримуючись цієї дієти: "Ви не можете наїстися".
- Виберіть добре: "Ви не можете їсти бездумно".
- Зосередьтеся на основних рекомендаціях Американської асоціації серця, які включають різноманітні фрукти та овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, птицю та рибу без шкіри, горіхи та бобові та нетропічні рослинні олії. "Важливим є низький вміст жиру, цільна їжа на рослинній основі".
- "Зверніться до лікаря, якщо у вас гіперглікемія, схильність до непритомності тощо, оскільки ця дієта може бути не для вас".

Фріман попереджає, що дієти в цілому "не повинні бути примхою. Кмітливі люди завжди шукають перевагу. Але здорове харчування - це те, що ви повинні робити все життя".