Reddit - 1200isplenty - періодичне голодування 1200 калорій

Хтось робив переривчасте голодування (16: 8) разом із підтримкою споживання калорій на рівні 1200? Якщо так, то як це було і якими були ваші результати?

Поділіться посиланням

Я використовую IF, тому що я людожер і люблю великий обід та десерт. Я поститься вдень, а потім їжу приблизно у 2-годинному вікні між 19:00 та 21:00.

Коли ви споживаєте калорії, насправді не має значення - я втрачаю вагу з такою ж швидкістю, як хтось їсть таку ж кількість, як я протягом дня. Це просто насичує мене і зупиняє від перекусів протягом дня.

Я роблю великий обід.

Пряний комбінат курки делюкс із куркою

900+ калорій, це означає, що я можу взяти шматочок шоколаду або два, і при цьому бути меншим за 1200-1500!

Часті маленькі страви якимось чином роблять мене голоднішим, ніж альтернатива.

Я прочитав хороше дослідження з цього приводу. Люди готові завжди шукати енергію. Наприклад, якщо вам доведеться піти пописати, ви попискаєте трохи, а потім можете ще раз потримати це, або простіше продовжувати чекати, щоб сходити у ванну?

Ооо, я люблю цю аналогію! Я буду використовувати це, коли люди запитують, чому я не можу просто взяти кілька горіхів, сухарів чи щось інше протягом дня. Збиває мене з ладу!

Так, це те, що я роблю, і я переконався, що це (ЯК) - найкращий спосіб утриматися на рівні 1200. Я з’їдаю близько 12 і готую

300-400 кал протягом робочого дня. Поверніться додому близько 6, пообідайте. Припиніть їсти до 20:00. У мене є чай без кофеїну перед сном як заміна закуски. Чесно кажучи, ніколи не був справді голодним до 11:50 ранку через очікування знову їсти!

IF def полегшує дотримання 1200 калорій для мене. Перш ніж робити це, якби я почав їсти близько 8-9 ранку. Це як би пробудило мій апетит, тому я зазвичай хотів перекусити через 2 години, потім обід, потім ще одну закуску тощо. На той час, коли я був готовий вечеряти, я витратив більшу частину своєї калорійності, змусивши трохи вечеряти і мені доведеться обмежитися. Зараз я просто штовхаю їжу до обіду (моє тіло вже звикло до цього, тому це не важко), і я можу їсти більше їжі і мати трохи більше свободи, коли справа доходить до додавання таких речей, як промаки/соуси тощо. 1200 на 6 маленьких страв.

Я тільки починаю робити ІФ на 1200 кал/день, і мені це подобається. Моє вікно прийому їжі знаходиться між 12/1 та 7/8, і це дуже добре працює для мене. Мені було дуже неохоче починати спочатку, оскільки я абсолютно люблю страви для сніданку та загальну ідею сніданку, але я зрозумів, що завжди голодую, якщо починаю їсти рано в день. Тепер у мене є

Обід 400 калорій і

Вечеря на 300 калорій (плюс будь-які закуски), і я вважаю, що це працює набагато краще для мене. Я вже не відчуваю голоду вранці, а якщо і відчуваю, це приблизно 12 або 16 годинний піст.

Іноді я пропускаю сніданок, який становить приблизно 16: 8, але в ці дні мені іноді важко споживати 1200 калорій. Здебільшого я роблю це, коли знаю, що пообідаю чи вечерю, або якщо сплю.

Я їжу з 12:00 до 20:00 або щодня до 21:00. Я завжди з’їдаю велику вечерю, або ніколи не відчуваю ситості, а вранці не відчуваю почуття голоду.

Однак, коли я снідав, я виявив, що в будь-якому разі я голодуватиму і пастиму до обіду. тоді я був близько 113 фунтів. Ці зайві 5 фунтів зробили велику різницю на моїй маленькій рамі. Мені набагато простіше просто не думати про їжу до обіду. Потім о 12:00, я просто повноцінно обідаю, а потім ще один повноцінний обід.

Ви, хлопці, схильні їсти одне і те ж щодня або замінюєте це?

Крім того, як ви показуєте статистику свого тіла у своїх коментарях?