Методи розслаблення при мігрені та головний біль

Статті про життя з мігренню та головним болем

Життя з мігренню та головним болем

Жити з мігренню та головним болем - методи розслаблення при мігрені та головний біль

Лікування мігрені
Ремісія мігрені
Мігрень не можна
Щоденник мігрені
Дієта з низьким вмістом тираміну
Техніка релаксації
Мігрень, головний біль та стосунки
Мігрень та менопауза
Мігрень та вагітність
Пошук підтримки
Організації

Перегляньте ці питання щодо мігрені та головного болю перед відвідуванням лікаря.

Які методи розслаблення я можу використати, щоб полегшити головний біль?

Щоб навчитися розслаблятися та справлятися з мігренями та головним болем, потрібно ознайомитись із власними схемами дихання та змінювати їх таким чином, щоб допомогти розслабитися. Ваша модель дихання часто порушується зміною емоцій. Деякі люди, які переживають, затримують подих і говорять високим голосом під час видиху. З іншого боку, деякі люди, які перебувають у депресії, схильні зітхати і говорити тихим голосом на видиху.

Ось кілька вправ на розслаблення. Але спочатку переконайтеся, що у вас є тихе місце, яке не відволікає уваги, та зручне положення тіла. Як би це важко не звучало, намагайтеся заблокувати турботи та відволікаючі думки.

Джерела

Американське товариство з головного болю: “Когнітивна поведінкова терапія мігрені: запитання та відповіді”.

Американський фонд з мігрені: «Медитація уважності при мігрені», «Навчання біологічній зворотній зв'язку та релаксації для головного болю».

Клініка Клівленда: «Управління головним болем: розслаблення та інші альтернативні підходи».