МАРК ЯКОБС ВАЖНИЙ ЖУРНАЛ

Журнал про схуднення Марка Джейкобса розкриває секрети дієти та схуднення. Я не хочу тримати вас у стані напруги. Ось секрет: їжте менше. Фізичні вправи є критично важливими для здоров’я. Вправи не є найважливішою складовою втрати ваги. Цей блог буде зосереджений на здоровому способі життя з акцентом на правильне харчування. Чудові розумові роздуми публікуються щодня. Я докладаю зусиль, щоб бути цікавим, повчальним та надихаючим.

Вівторок, 26 травня 2015 р

M.C. ЕШЕР

На деякі сходи важче піднятися, ніж на інші.

Сходова клітка в будинку, в якому я живу, на щастя, набагато простіша, відстань від першого поверху до останнього поверху, де є фітнес-зал, - 25 поверхів. Вчора, понеділок, 25 травня. Я пройшов 25 поверхів. Це особисте досягнення, яке мене надзвичайно радує.

Було кілька випадків, коли я раніше намагався просто піднятися з першого поверху на 12-й поверх, де я живу. Релігійно спостережливі євреї не використовують електрику Шабат (Субота), і хоча я не є традиційним релігійно спостережливим євреєм, який дотримується цього звичаю, проте кілька разів я замислювався, як би це було, якби я був. Як би мені вдалося дістатися додому без ліфта? Ймовірно, це було більше року тому, коли я два-три рази піднімався на дванадцять рейсів. Це було непросто, мені доводилося кілька разів зупинятися по дорозі, щоб перевести дух, і до того моменту, коли я увійшов до своєї квартири, я був зовсім слабким на колінах, задихався і практично готовий руйнуватися. Цей експеримент не був повністю успішним.

Я був Шабат вечеря вдома у моїх друзів, які є релігійно спостережливими євреями, які дотримуються законів іудаїзму так, як це передбачено в Тора (Перші п’ять книг Мойсея, Старий Завіт), і коли я повернувся з ними до їхніх квартир після вечірньої служби в п’ятницю, це було ніяково, наскільки складною для мене може бути прогулянка лише 4 сходами до їхніх будинків.

Оскільки цей досвід був моєю базою для СХІДНОГО СТИЛАННЯ перед початком цих вихідних - легко зрозуміти, чому я був стурбований, насправді дещо скам’янілим, що мені довелося дуже важко провести походи ПОЛОВИНА КУПУ в жовтні.

Як я писав учора, я все ще очікую, що цей похід буде дуже складним. Тепер я впевнений, що зможу відповісти на виклик. (Насправді мені потрібно мати можливість піднятися 4800 футів для цього виклику!) Цей блогер, який, очевидно, трохи хитрий, не міг дочекатися спроби пройти 25-поверховий підйом в понеділок після успішної прогулянки на 13 поверхів у неділю. Моє тренування в понеділок відбулося о 01:00 - особливо рано в понеділок вранці.

Я зайшов у ліфт і, щоб піднятися на 25-й поверх, зійшов на перший поверх. Я вийшов з ліфта і пройшов 25 поверхів. Я трохи закрутився, коли приїхав. Я відпочивав близько двох хвилин і приступив до ЕЛІПТИЧНОЇ МАШИНИ для мого 32-хвилинного тренування. Після закінчення на еліптичній машині я пройшов 25 сходових маршів назад на перший поверх. Потім я повернувся ліфтом назад до 12.

Мені буде цікаво подивитися, скільки я можу надихатись на ці часи в міру прогресу. Можливо, в якийсь момент я прийму піднятися, спуститися і ПОВТОРИТИ. Побачимо. Перестаратися з цим немає сенсу. На даний момент я буду задоволений однією поїздкою в обидва кінці періодично.

ПОНЕДІЛНИК МЕНЮ
сніданок вівсяна їжа з чорносливу, два яйця-пашот, дві скибочки індички бекон 505 калорій
обід салат зі шпинату з грибами, помідорами, сердець пальми, буряк 28 мигдаль 589 калорій
вечеря салат зі шпинату з грибами, помідорами, сердечками пальми, буряком, скибочками бекону
курячий бульйон, 4 унції чорного ангусу, медовий горіх і бананова гранола 829 калорій

загальна кількість споживаних калорій 1923 калорії

ВИХОДЖЕННЯ 25 РЕЙСІВ СХІДІВ 4 ХВИЛИНИ 60 калорій
ЕЛІПТИЧНА МАШИНА 32 ХВИЛИНИ 496 калорій
ЗАТИСНЮЮТЬСЯ 25 ПОЛІТІВ СХІДІВ 3 ХВИЛИНИ 20 калорій

загальна кількість спалених калорій 576 КАЛОРІЙ

ПОНЕДІЛОК ЧИСТИХ КАЛОРІЙ 1347 калорій

Мій список улюблених виконавців - це, мабуть, лише один запис. З тих пір, як я був молодшим у середній школі, М.К. Художні інтерпретації Ешера захопили мою уяву.

Світ мистецтв може бути кумедним місцем.
Ось історія New York Times за 2006 рік