Великий приклад може бути великим надбанням

Жир на стегнах і стегнах не є шкідливим для здоров’я - він допомагає довше жити. Вам слід турбуватися саме про жир на животі, стверджують вчені.

Якщо ви думаєте, що проживете довше лише тому, що схуднете, ви помиляєтесь. Нові дослідження показують, що ви, швидше за все, проживете довше, лише якщо втрачаєте жир на животі, а не жир на стегнах або стегнах.

Втрата ваги може скоротити тривалість життя

Ми давно знаємо, що жир збільшує ризик отримати численні недуги, такі як діабет, серцеві захворювання та рак. Жир також скорочує час, який ви можете очікувати на життя.

Тож може бути несподіванкою, що кілька останніх досліджень громадського здоров’я показують, що схуднення може скоротити ваше життя.

Нове дослідження підтверджує, що втрата ваги скорочує тривалість життя здорових людей середнього віку. Але дослідження має нову знахідку: тривалість вашого життя залежить від того, де на вашому тілі знаходиться втрачений жир.

Нюансовані поради щодо схуднення

Дослідники роблять висновок, що якщо ви хочете жити довше, вам слід спробувати скоротити жир у шлунку і триматися за жир на стегнах і стегнах.

"Ми є одними з перших дослідників, які отримали нюансні поради щодо схуднення, показавши, що довше життя - це не просто схуднення, а скорочення жиру в шлунку, зберігаючи жир у стегнах і стегнах", - говорить Тіна Ландсвіг Беренцен, доктор філософії Інститут превентивної медицини Копенгагенської університетської лікарні.

Беренцен та її колеги оцінили стан здоров'я 26 625 чоловіків та жінок у віці від 50 до 64 років за два періоди - 1993–97 та 1999–02. Згодом за цими людьми стежили через різні національні реєстри захворювань та смертей Данії до кінця 2006 року.

Дослідження показує, що у здорової людини у віковому діапазоні 50-64 років, яка втрачає вагу (вимірюється як одиниці ІМТ - див. Фактичне поле), на 9 відсотків вищий ризик смерті - але ця ж людина зменшує ризик смерті на 9 відсотків, зменшуючи або її розмір талії на 5 см.

Це стосується всіх здорових людей у віковому діапазоні - і не лише тих, хто вже має надмірну вагу або має форму яблука чи груші.

Жир у шлунку для вас шкідливий

Нові результати підкреслюються численними іншими дослідженнями, які також показують, що шкідливий вплив жиру на здоров'я в значній мірі залежить від того, де жир знаходиться на тілі - чи є ви у формі яблука чи груші.

Жир - це не просто жир: через низку відмінностей між різними жировими відкладеннями в організмі жир у шлунку шкідливий для вас, тоді як жир на стегнах і стегнах корисний.

Шлунковий жир - зокрема жир у черевній порожнині навколо органів - передає багато вільних жирних кислот та численні гормони (адипокіни), які можуть завдати шкоди організму та можуть сприяти розвитку серцевих захворювань.

Сідничний жир корисний

Жирові відкладення на стегнах і стегнах зберігають вільні жирні кислоти, тому вони не шкодять організму. Жир на стегнах і стегнах також виділяє гормони з благотворним впливом на організм.

Це означає, що великий приклад може бути перевагою в плані здоров’я. Втрати ваги поодинці може бути недостатньо - зменшення жиру в шлунку при збереженні жиру в стегнах і стегнах важливо для нашого здоров’я та тривалості життя.

Дієта, багата клітковиною, зціджує шлунковий жир

Дослідження Беренцена не дає підказки про те, як ми забезпечуємо зменшення жиру в шлунку. Але інші дослідження вказують, що спорт і дієта, багата клітковиною, зменшують шлунковий жир.

Крім того, здається, що помірне зниження ваги скорочує пропорційно більше жиру в шлунку, ніж інший жир - але це співвідношення змінюється більшою втратою ваги, оскільки жировий шлунок часто першим, що скорочується, коли ви худнете.

Однак схуднути - особливо в певних місцях тіла - важко, особливо в довгостроковій перспективі. Тож нам краще, якщо ми запобігаємо жирові шлунки завдяки здоровому способу життя з великою кількістю фізичних вправ, багатою клітковиною дієтою, хорошим сном та відсутністю стресу.