Мандаринові факти харчування,
Користь для здоров’я мандаринів

Все про інформацію про харчування мандаринів, харчові переваги мандарину та мандаринового соку, калорії в мандарині

факти

Мандарин - цитрусовий фрукт, різновид мандарину, менший і солодший за апельсин.

Мандарини мають дуже низький вміст жиру, містять лише 53 калорії на порцію (100 г або 3,5 унції) і не містять холестерину. Вони ідеально підходять в якості закуски або десерту.

Мандарини наповнені вітаміном С, забезпечуючи 45% рекомендованої щоденної норми споживання. Вони також забезпечують хороше джерело вітаміну А. Шкіра мандаринів містить флавоноїд, який називається нобілетин. Дослідження на мишах показали, що він забезпечує захист від атеросклерозу та діабету 2 типу. Це також зупинило мишей ожирінням. Хоча ви можете не бажати їсти шкіру, спробуйте нарізати дуже маленькі смужки або скористатися цедрою. Мандаринова шкірка також містить лімонен, який, як вважають, допомагає гальмувати певні типи раку.

Мандарин також допомагає захистити нас від серцевих захворювань. Вважається, що біофлавоноїди та вітамін С запобігають скупченню еритроцитів, що може призвести до серцевого нападу.

Купуючи, переконайтеся, що він дозрів, оскільки він не буде дозрівати після того, як буде зібраний. Чим вона важча, тим соковитіша. Якщо ви збираєтеся їсти шкірку, переконайтеся, що вона ретельно промита, щоб видалити залишки хімічних речовин, або розгляньте можливість придбання органічних мандаринів.

Мандарини містять щавлеву кислоту, тому, якщо у вас є розлади нирок, вам слід спочатку поговорити зі своїм лікарем, перш ніж їсти цей фрукт.

Порівняйте факти мандаринового харчування з іншими фруктами.