Мандарин курка з брокколі

Інгредієнти

Напрямки

Інгредієнти

Готовий до приготування?

КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА

6 чашок Birds Eye® Квіткові брокколі

1 столова ложка рослинного масла

1-1/2 фунта курячих грудок без шкіри без шкіри, тонко нарізані

1-1/2 чайні ложки дрібно нарізаного часнику

1 склянка соусу-маринаду із смаженого апельсинового імбиру La Choy®

1 банка (по 11 унцій) мандаринових апельсинів, зціджених

3 склянки гарячого вареного довгозернистого білого рису

Інформація про харчування

371 калорій, 43г Вуглеводи

Мандарин курка з брокколі

% Щоденної вартості Кальцій Вуглеводи Холестерин Загальний жир Залізо Калорії Натрію Білок Насичених жирів Цукри Харчові волокна Вітамін С Вітамін А

44 мг	4%
43 г.	14%
72 мг	24%
6 г.	9%
2 мг	11%
371 ккал	19%
484 мг	20%
30 г.	59%
1 г.	6%
16 г.	2%
2 г.	10%
40 мг	67%
306 Дж	6%

Готовий до приготування?

КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА

Напрямки

Крок перший

Готуйте брокколі відповідно до інструкцій на упаковці. Злийте і відкладіть.

Крок другий

Нагрійте олію у воку або великій сковороді на сильному вогні. Додати курку і часник; варити і перемішувати 3 - 5 хвилин або до тих пір, поки курка злегка не підрум'яниться, а часник не запахне.

Крок третій

Додайте брокколі і перемішайте соус для смаження до воку; варити 1-2 хвилини або до гарячого стану, а соус трохи загусне. Зняти з вогню; додати апельсини мандарин. Подавати з рисом.

Спробуйте яловичину або креветки з тонкими скибочками як альтернативу курці.

Для хрускоту посипте локшиною La Choy® Chow Mein.