Здоровий домашній рецепт мюслі

livelighter

  • Літо-2013
  • Сніданок
  • Веганське
  • Швидко
  • Без яєць
  • Без морепродуктів
  • Може бути безмолочним
  • Може бути без глютену
  • Овес

Інгредієнти

  • 3 склянки вівсяного вівса
  • 1/2 склянки паличок з висівками (наприклад, AllbranTM)
  • 1/2 склянки розрізаного мигдалю
  • 1/2 склянки гарбузового насіння
  • 1/2 склянки насіння соняшнику
  • 1/2 склянки султанів
  • 1/2 склянки сушеної журавлини
  • 1/3 склянки кокосового горіха, подрібнений або зневоднений

Метод

  1. Змішайте всі інгредієнти між собою
  2. Зберігати в герметичній тарі (при кімнатній температурі) до 6 місяців

Любите солодку каву? Спробуйте зменшити кількість цукру, яку ви отримуєте на чверть чайної ложки за раз, щоб обдурити свої смакові рецептори!

Інформація про харчування

на порцію на 100г Енергія Білок Жир, загальний - насичений Вуглеводи - цукру Натрію Клітковина
1026 кДж 1755 кДж
7 г. 11,9 г.
11,7 г. 20,1 г.
2,4 г. 4,1 г.
25,9 г. 44,3 г.
10,5 г. 17,9 г.
24 мг 40 мг
5,3 г. 9,1 г.

Коментарі та рейтинг учасників

Увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до обговорення.

Коментарі (7)

Привіт Лінда, рекомендація щодо обмеження цукру стосується додавання цукру. У цьому рецепті є невелика кількість доданого цукру (з висівок та журавлини часто додається трохи цукру), але це переважно цукор, який, природно, міститься у молочних продуктах та фруктах. 15 г 25,5 г цукру надходить з молока. Я тут помилився і включив молоко до інформаційної панелі харчування, але не до фактичного рецепту. Я зміню його так, щоб NIP показував лише те, що в мюслі. Дякуємо, що повідомили нас! -AF
LiveLighter
Опубліковано: 07 жовтня 19

25,5 г цукру на порцію - це більше, ніж рекомендована щоденна кількість.
linda.wood15771 Деревина
Опубліковано: 04 жовтня 19

Полюбіть цей із грецьким йогуртом з низьким вмістом жиру 😋
Карен Арчер
Опубліковано: 30 березня 19

Дякую за розмір порції. Я також вважаю, що сайт не зручний для швидкої розробки розмірів порцій.
Террі Хоскінс
Опубліковано: 31 січня 18

Привіт Сттаматина, так, хороший момент! Ми схильні говорити, скільки порцій робить весь рецепт, а не те, що таке одна порція. За цим рецептом одна порція - це приблизно 1/2 склянки мюслі. -AF
LiveLighter
Опубліковано: 19 лютого 15