Парфе з сніданку з компоту з лимонного сиру та чорниці

чисті

Цей парфе з лимонного сиру та чорничного компоту - це казковий сніданок на ходу! Тут є всі мої улюблені смаки та текстури в одному ситному парфе-сніданку! До того ж вони безглютенові, за бажанням - без молочних продуктів і такі смачні! Вершковий лимонний сир, підсолоджений ягідний компот із чорниці, поживний пудинг чіа та хрустка гранола! Зроблено у партнерстві з Wyman’s Wild Blueberries.

Здоровий парфе з чорницею і лимоном

Ці сніданкові парфе - це таке веселе та поживне задоволення для сніданку! Терпкий лимон, солодка чорниця, вершковий пудинг та чіа створюють чудове паливо, запаковане білками для вашого ранку. Незважаючи на те, що для виготовлення цього рецепту потрібно кілька кроків, ці парфе-сніданки витримають майже цілий тиждень у холодильнику, тому вони роблять ідеальну підготовку до їжі.

Я так рада сьогодні співпрацювати зі своїми друзями у Wyman’s, щоб запропонувати вам цей поживний та смачний варіант сніданку! Дика чорниця менша і має більше антиоксидантів, ніж одомашнена чорниця, і вдвічі більше антиоксидантної сили! Wyman пишається збором дикої чорниці, яку збирають у свіжому вигляді та негайно заморожують, щоб максимізувати користь для здоров'я для споживачів.

У дикій чорниці Wyman немає доданих цукрів, консервантів, натрію або крохмалю, а оскільки вона менша і компактніша, ви отримуєте більше дикої чорниці за фунт!

Якщо вам подобається цей рецепт чорниці, перегляньте інші:

Парфе з сніданку з компоту з лимонного сиру та чорниці

Тип рецепта: Сніданок

Інгредієнти

Компот із чорниці:

  • 3 чашки замороженої дикої чорниці Wyman’s
  • 1 столова ложка плюс 1 чайна ложка меду
  • 1 столова ложка лимонного соку

Пудинг Чіа:

  • 1 склянка несолодкого молока кеш'ю або будь-якого горіхового молока на вибір
  • 1/4 склянки насіння чіа
  • Необов’язково: 2 чайні ложки меду

Інші інгредієнти:

  • 1 партія безглютенової граноли
  • 2 чайні ложки цедри лимона для гарніру
  • 1/2 склянки лохини Вайман
  • 2 склянки грецького йогурту (за бажанням)

Напрямки

  1. Лимонна сирна маса: Зробіть сир з лимоном, як вказано тут.
  2. Компот із чорниці: Нагрійте всі компоненти компоту з чорниці в невеликій каструльці на середньому повільному вогні. Дайте варитися 10-15 хвилин, поки більша частина рідини не випарується. Смакуйте та регулюйте лимон та підсолоджувач за бажанням. Закінчивши, зніміть вогонь і дайте охолонути, перш ніж переливати в невелику миску.
  3. Пудинг Чіа: Змішайте насіння чіа, молоко та підсолоджувач. Збовтайте і поставте в холодильник на 2-5 годин.
  4. Зберіть: Розділіть сир з лимоном, компот із чорниці, пудинг з чіа та грецький йогурт (якщо використовуєте!) На 8 контейнерів по 4 унції або 4 контейнери на 8 унцій. Зверху покладіть гранолу і цедру лимона, або їжте відразу, або зберігайте в холодильнику на потім!

Примітки до рецептів

  • Рецепт сиру з лимоном дає більше, ніж потрібно. Збережіть решту лимонної сирки для отримання більш смачних ласощів! Ми любимо використовувати його в наших лимонних батончиках, залити його збитими кокосовими вершками та ягодами для задоволення без смаження або навіть як доливку до наших улюблених пухнастих млинців!
  • Це зберігатиметься в холодильнику до 5 днів.

Харчування

Парфе з сніданку з компоту з лимонного сиру та чорниці

Інгредієнти

Компот із чорниці

  • 3 чашки замороженої дикої чорниці Wyman’s
  • 1 столова ложка плюс 1 чайна ложка меду
  • 1 столова ложка лимонного соку

Пудинг Чіа

  • 1 склянка несолодкого молока кеш'ю або будь-якого горіхового молока на вибір
  • 1/4 склянки насіння чіа
  • Необов’язково: 2 чайні ложки меду
  • 1 партія безглютенової граноли

Інші інгредієнти

  • 2 чайні ложки цедри лимона для гарніру
  • 1/2 склянки лохини Вайман
  • Необов’язково: 2 склянки простого грецького йогурту

Напрямки

  1. Нагрійте всі компоненти компоту з чорниці в невеликій каструльці на середньому повільному вогні. Дайте варитися 10-15 хвилин, поки більша частина рідини не випарується. Смакуйте та регулюйте лимон та підсолоджувач за бажанням. Закінчивши, зніміть вогонь і дайте охолонути, перш ніж вилити в невелику миску.
  2. Розділіть сир з лимоном, компот із чорниці, пудинг з чіа та грецький йогурт (якщо використовується!) Поділіть 8 контейнерів по 4 унції або 4 ємності по 8 унцій. Зверху покладіть гранолу і цедру лимона, або їжте відразу, або зберігайте в холодильнику на потім!

Примітки до рецептів

* Збережіть решту лимонної сирної маси для більш смачних ласощів! Ми любимо використовувати його в наших лимонних батончиках, залити його збитими кокосовими вершками та ягодами для веселого приготування без випічки або навіть як доливку до наших улюблених пухнастих млинців!
* Це повинно зберігатись у холодильнику 1-2 тижні!

Харчування

Спонсор цієї публікації - Wyman’s of Maine. Всі думки завжди, на 100% мої!

15 коментарів
26 липня 2017 р

Огляд за категоріями

ВСТАНОВИТИ ЦЕ ПОСТ!

Вам також може сподобатися

Миттєвий горщик лимонної курки з артишоками та спаржею

Огірок Авокадо Гаспачо з креветками

Корисний шпинат та артишок

Як зробити Палео Майо

Приєднуйтесь до обговорення

15 відповідей

Чорниця і лимон - мій улюблений! МРІЙНИЙ!

Ці парфе вражають!

Ой ням! Я люблю дику чорницю Ваймана - їх заморожена терпка вишня теж чудова!

це найвища комбінація! Легкий, гострий, солодкий! Підпишіть мене!

Я шукав веганські сніданки та закуски з білками, і це виглядає ідеально ! Я теж люблю їжу, і їжа в чистоті - це мій пріоритет (перегляньте мій рецепт літнього смузі «Персики + Кале» тут -> https://healthyhabits.sendlane.com/view/healthyhabits). Щиро дякую за обмін ! Любіть свій блог!
xxo-Бурштин

Чорниця - бомба! Я хотів би прокинутися від цього.

Торік, коли я був у Лондоні, у мене була версія пудингу з насіння чіа з лимонного сиру, і я про це мріяла з тих пір. Мені просто доведеться випробувати цей рецепт, щоб тепер мої мрії стали реальністю.

Ого, це виглядає так дивно! Я абсолютно люблю чорницю та тамонний лимон. Не можу дочекатися, щоб спробувати їх!

Ваша страва виглядає так смачно! Я ніколи раніше не пробував робити лимонну сирну масу, але після прочитання вашого рецепту відчуваю, що повинен. Дякую, що поділились!

Я хотів би зробити цей рецепт, але я не впевнений у когось із вказівок. Для пудингу чіа ви просто посередині молока кеш'ю з насінням чіа і все? А звідки ти береш лимонну сирну масу! Чи продається чорниця в магазинах

Оновлено. Вибачаюся!

Чим би ви могли замінити насіння чіа?

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як зробити строп з пергаментного паперу

7 порад щодо найкращого пляжного дня

Як дієтолог розшифровує ярлик фактів харчування

Підпишіться на Lexis Clean Living

Приєднуйтесь до нашого списку електронної пошти, щоб отримувати миттєві оновлення та щотижневі зведення нашого найкращого вмісту та спеціальні ексклюзивні пропозиції, а також наш безкоштовний путівник з чистого харчування.!

Цей веб-сайт може іноді отримувати невелику комісію від партнерів за продукти, якими ми ділилися з вами у своїх публікаціях. Незважаючи на те, що ми можемо отримати комісію за зв’язування певних продуктів, додаткових витрат на вас немає, і всі наші думки та пропозиції на 100% є нашими власними та неупередженими. Це наша обіцянка вам!

Незабаром готуєте шинку? Як щодо нашої кленової глазурованої шинки на свята? Натисніть "ЗБЕРЕГТИ", щоб повернутися до цього рецепту разом із залишками шинки! Цей * суп з горохом з розколеним горохом з шинкою - ідеальне блюдо, щоб використати залишки запеченої шинки (але не хвилюйтеся, є можливість використовувати і стейк з шинки)! Це комфортна їжа в мисці: тепла, ситна і така смачна!