Мариновані курячі стегна

Кожному потрібен рецепт курки. Який кращий спосіб насолодитися цим напоєним білком PowerFuel, ніж смажити його досконало? Наші прості мариновані курячі стегна - це чудова основна страва для вашого літнього меню. З’єднайте їх зі стороною свіжих фруктів, сезонним салатом або овочами на грилі, щоб збалансоване харчування підходило до здорового харчування.

Ви знаєте, що маринування розм’якшує і вливає смак у ваше м’ясо. Але чи знали ви, що він також має користь для здоров’я? За даними журналу Natural Medicine Journal, м’ясо на грилі може створити сполуки, які називаються гетероциклічними амінами (HCA). HCA вважаються канцерогенами і, як кажуть, збільшують ризик раку. Однак маринування м’яса в сумішах, наповнених травами, особливо тих, що містять розмарин, може зменшити утворення HCA на вашому грилі до 70 відсотків.

Наш смачний маринад містить суміш апельсинового соку, соку лайма, оливкової олії, часникового порошку, кмину, паприки, чорного перцю та шматочка солі. Однак сміливо додайте інші трави та спеції, які вам подобаються! Розмарин буде смачним і поживним доповненням. Просто киньте весь інгредієнт маринаду в сумку на блискавку і додайте курячі стегна. Нехай курка маринується в холодильнику близько двох годин. Після того, як він буде готовий, розігрійте гриль і розпорошіть його антипригарним кулінарним спреєм. Помістіть мариновані курячі стегна на решітку і варіть близько п’яти хвилин з одного боку, до повної готовності.

Хочете зробити цей здоровий рецепт курки взимку чи восени? Змішайте гриль і випробуйте інший спосіб приготування! Сковорода обшукує курку для подібного смаку та хрусткої текстури. Ви також можете кинути свої мариновані курячі стегна у форму для запікання і запекти їх у духовці. Просто не забудьте відрегулювати час приготування та переконатися, що м’ясо готується до належної температури. Згідно з Foodsafety.gov, курячі стегна слід готувати до внутрішньої температури 165 градусів за Фаренгейтом.

Одна порція цих маринованих курячих стегон містить 219 калорій. Ви можете записати його у свій журнал харчування як два PowerFuels та один Extra. Якщо вам потрібно організоване місце для відстеження плану харчування, завантажте наш БЕЗКОШТОВНИЙ додаток для відстеження в Інтернеті, NuMi! Це ідеальний додаток для вашого плану харчування Nutrisystem і може допомогти вам досягти успіху. Натисніть тут, щоб дізнатись більше! >

Подавайте свої мариновані курячі стегенця гарніром SmartCarb або овочевим! Ознайомтесь з нашим розділом рецептів, щоб знайти різноманітні варіанти, які ідеально підходять для вашого мангалу на дворику або літнього пікніка. Нижче ми зібрали список деяких наших улюблених:

Яку улюблену їжу готувати на грилі? Ви створили свій власний здоровий рецепт гриля, яким хочете поділитися? Подайте свої ідеї щодо Nutrisystem Подання рецепта сторінка! Ваші смачні творіння можуть бути представлені прямо тут, у блозі втрати ваги листя. Ми любимо це на грилі Рецепт курячого маринованого йогурту подано Карлою! Натисніть тут, щоб дізнатись більше та поділитися своїм рецептом. >

Насолоджуйтесь ситними та корисними курячими вечерями без приготування їжі! Nutrisystem забезпечує ідеально порціоновані страви безпосередньо до ваших дверей. Запасіться швидкими та легкими замороженими варіантами, такими як наш Курячий пармезан, Вершкові курячі макарони з брокколі і Піца з куркою та беконом! У нас навіть є їдальня, зручна для комори, яка стабільна на полицях для максимальної зручності, в тому числі Курка з барбекю, Курка Альфредо і Пиріг з курячим горщиком. Натисніть тут, щоб ознайомитися з нашим меню! >

Шукаєте службу доставки здорової їжі, яка допоможе вам схуднути? Почніть із плану харчування Nutrisystem вже сьогодні! >

Порції: 4

Калорії на порцію: 219

На Nutrisystem розраховуйте як: 2 PowerFuels та 1 Extra