Куряча паста Примавера

2 - Не сподобалось

0 Значення 4 зірки:

0 Значення 3 зірки:

0 2 зіркові значення:

0 Значення 1 зірка:

Готова менш ніж за годину, ця макаронна та овочева страва ідеально підходить для будь-якої ночі тижня!

Галерея

Підсумок рецептів

Інгредієнти

Для соусу в невеликій каструлі розігрійте олію на середньому рівні. Додати цибулю і часник; варити 3-4 хвилини або до тих пір, поки цибуля не стане м’якою, періодично помішуючи. Перемішайте цвітну капусту і бульйон. Довести до кипіння; зменшити тепло. Варити на повільному вогні, кришку, 15 хвилин або до готовності; трохи остудити. Перекладіть на кухонний комбайн. Додайте воду, сир, сіль і чорний перець. Накрити кришкою і обробити до однорідності.

Тим часом готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці, додаючи броколі та солодкий перець останні 5 хвилин. Злийте, резервуючи 1/4 склянки води для приготування макаронних виробів.

Обмажте 10-дюймову сковороду кулінарним спреєм; нагріти на середньому рівні. Додати курку; варити 10 хвилин або до готовності (165 градусів за Фаренгейтом), один раз перевернувши. Перемішайте соус і суміш макаронних виробів. Нагрійте, розмішуючи достатню кількість зарезервованої води для приготування макаронних виробів, якщо це необхідно для досягнення бажаної консистенції. Подавайте, посипавши базиліком і, за бажанням, цедрою лимона та додатковим сиром.

3 рослинні, 2 крохмалю, 4 нежирних білка, 1 жир