План прийому їжі без кухаря Кето | Найпростіший шлях до кето

Спільний доступ - це турбота!

Хоча це правда, що розпочинати кето-дієту може бути складно, правда, що починати кето-дію може бути дуже просто.

Коли ви готуєте кето, ви можете готувати вишукані кето-страви, або ви можете вибрати прості кето-страви. Чорт, якщо ти хочеш найпростішу кето їжу, тобі навіть не потрібно готувати!

Ми створили кето-план їжі, який розроблений найпростіший доступний кето-дієтичний план харчування і ми назвали цей план харчування "No Cook Keto".

За необхідністю, No Cook Keto не вимагає використання деяких оброблених інгредієнтів, тож це, мабуть, не найкращий спосіб кето на тривалий термін. Але якщо легкий кето - це ваш пріоритет номер один, ніякі страви, рецепти та наш план харчування - це те, що ви шукаєте.

Жоден кухар кето не робить запуск дієти кето простим

Для тих, хто перевантажений і відчуває, що дієта кето занадто складна, No Cook Keto робить дієту кето простою.

Для тих, хто бореться із занадто багатьма проблемами і не може додати ще одну річ, No Cook Keto для вас.

Чи майже неможливо тримати кето, коли на роботі час обіду? Тоді розгляньте обіди No Cook Keto, які не можна замовити.

Якщо ви просто хочете уникнути лінії швидкого харчування, коли ви знесилені, їжа No Cook Keto - це шлях!

Ви все ще боретеся з тим, щоб уникати перекусів на роботі, в школі чи під час поїздки на роботу? Тоді зверніться до закусок No Cook Keto, щоб уникнути падіння з кето-дієти.

Якщо ви єдина людина у вашому домогосподарстві, яка їсть кето, No Cook Keto врятує ваш розум (і час, необхідний для приготування окремих страв!)

Чи не кухар кето - хороший спосіб кето?

No Cook Keto - це не ідеальний спосіб дотримання дієти Keto. Ви будете їсти більше обробленої їжі, менше натуральної та місцевої їжі, менш смачну та поживну їжу, приготовлену вдома.

Однак, No Cook Keto набагато кращий, ніж no keto.

Якщо ви починаєте дієту з кето, але у вас немає часу чи сил для приготування кето страв, тоді вам слід звернути увагу на страви No Cook Keto або навіть на наш план харчування No Cook Keto, який розроблений, щоб допомогти вам перейти до кетоз найпростішим можливим способом.

Ви їдете у відпустку? Відрядження? Кемпінг? Якщо так, то вибір No Cook Keto - це набагато краще, ніж відмова від свого кетогенного способу харчування протягом усієї вашої подорожі.

Як виглядає страва No Cook Keto?

В основі цього кетогенна дієта дуже проста і зрозуміла. Загальний принцип - імітувати наслідки голодування, не позбавляючи себе.

Тут, у Advantage Meals, ми віримо у цей основний шаблон кетогенної їжі:

Кетогенна їжа шаблон

Порція білка розміром з долоню
Жменя овочів без крохмалю
Принаймні пару ложок жиру

Ви можете повністю їсти страви No Cook Keto, дотримуючись шаблону кетогенної їжі.

Завдяки сучасним зручностям фасованої їжі, у будь-якому продуктовому магазині є безліч вже готових, простих варіантів кето. Все, що вам потрібно - це мікрохвильова піч, щоб вечеря була готова за п’ять хвилин.

Без рецептів кулінарних кето, без сумніву, це найпростіші страви з кето. Реклама - План прийому їжі без кухаря Кето Анжела Девіс

Інгредієнти для ваших страв No Cook Keto

Основний шаблон кето їжі залишається незмінним, коли ви їсте страви No Cook Keto.

Однак замість того, щоб думати про вибір найкращих доступних інгредієнтів, які відповідають вашому бюджету, зосередьтеся на продуктах, які вже приготовані, подрібнені, приготовані, а також холодильник, морозильна камера або стійка на полиці.

Без кулінарного кето М'ясо/білки:

Ви знайдете чудове м’ясо та білки No Cook Keto у своєму продуктовому магазині (або навіть у місцевому магазині зі знижками, як Dollar General).

Подивіться з м’ясними консервами, в зоні м’яса для копченостей та мороженого м’яса на грилі, в обідній зоні м’ясних закусок та ковбас.

Ви, мабуть, навіть знайдете навколо решти яєць заздалегідь очищені, зварені круто яйця.

Не забувайте переробляти залишки для ваших приготування страв No Cook Keto. Залишки їжі на день подяки можуть створити основу для вашої кето-дієти на кілька тижнів.

Приклади м’ясних продуктів/білків без готування кето:

Тунець консервований, лосось, курка, сардини, краб
Заморожена куряча грудка на грилі, котлети з яловичини, бургери з індички
Повністю приготовлена ковбаса, бекон, пепероні, зварені круто яйця
Гастрономічне м'ясо
Копчений лосось, маринована оселедець, свинячі кірки
М'ясо на грилі з салатного бару.

Овочі без кухаря кето:

Те, що ви робите No Cook Keto, не означає, що вам слід пропустити овочі. Вони є важливою частиною кето-дієти, тому не робіть типової кето-помилки, не вживаючи достатньо овочів ... ви пропустите клітковину.

Ви знайдете свої овочеві варіанти No Cook Keto у замороженому відділі, у розділі салатів та у салатному барі. Не соромтесь, придбайте безліч чудових кето-овочів.

Приклади овочів No Cook Keto:

Заморожена брокколі, що готується на пару, кольорова капуста, шпинат, спаржа, гриби, брюссельська капуста
Заморожена, розпалена кольорова капуста, локшина з кабачків
Очищена та нарізана сира зелень салату, болгарський перець, селера, огірки, помідори черрі, локшина з кабачків
Салат-бар Оливки, перець.

Порада професіонала: Використовуйте салат-бар для свіжої овочі та м’яса! Ви можете знайти багато нарізаних та приготованих овочів, сприятливих для кето, а також, як правило, курку, шинку, зварені круто яйця, оливки та сир. Уникайте готових салатів (салат з капусти, салат з картоплі, салат із зеленого гороху, салат з квасолі тощо). Вони зазвичай містять важкі вуглеводи, основні інгредієнти, або тонни цукру в заправці, або обидва. Для заправки використовуйте олію та оцет, а також сіль і перець.

Без кухаря кето жири:

Не полінуйтеся вдарити жирний макрос, вибравши легкі кето-страви. Вам потрібні ці хороші жири, щоб допомогти вам почуватися ситими і задоволеними.

Приклади самостійких жирів No Cook Keto:

Топлене масло
Кокосове молоко
Олія авокадо
Оливкова олія
Консервовані оливки

Приклади стійких жирів холодильника No Cook Keto:

Тверді сири
100 чашок калорійного гуакамоле
Майонез (ми використовуємо олію авокадо Primal Kitchen Mayo)
Жирне м'ясо, таке як Пепероні чи Андуй

Оновіть страви No Cook Keto

Дійсне змішування та узгодження наведених вище інгредієнтів допоможе вам досягти найпростіших можливих страв з кето. Але якщо ви хочете покращити свою надзвичайно просту їжу No Cook Keto, ось кілька ідей.

Оновлення №1 - Основи приправ

Додавання правильних спецій може покращити будь-який прийом їжі, включаючи те, що ви не готуєте.

Спеції, які потрібно тримати під рукою: рожева морська сіль, чорний перець, приправа тако, лимонний перець, приправа каджун, порошок каррі, порошок часнику, цибуля в порошку, кмин, італійська приправа. Новачок у кулінарії? Отримайте стартовий набір спецій.

Інші варіанти ароматизатора: гострий соус з перцю, лимонний сік, червоний винний оцет, бальзамічний оцет

Оновлення №2 - не знаходьте рецептів кухаря кето

Не створюючи необхідних для приготування страв кето, страви можуть бути досить простими, якщо ви хочете натхнення, почніть шукати рецептів кулінарів.

Ви можете знайти незліченну кількість рецептів кето, розроблених для того, щоб не вимагати готування. Наш план харчування No Cook Keto включає понад 40 рецептів, включаючи сніданок, обід, вечерю, закуски та десерти.

Ось кілька прикладів рецептів кето без кулінарних страв, які ми знайшли у нашому плані харчування.

Приклади рецептів кухаря без кухаря

Смузі з шоколадного арахісового масла
Варені яйця та Андуй
Салат з тунця з селерою
Кето піца укуси
Лимонно-перцевий лососевий рис
Яловичина Маринара
Чаша тако
Курка барбекю
Брудний рис з ковбасою
Andouille Pizza Dogs
Тунець Альфредо
Шоколадний мус з авокадо
Чашки арахісового масла Кето

Висновок

Хіба не Кук Кето ідеальний? Ні. Хтось із нас ідеальний? Ні.

На перевазі харчування, ми віримо, що найкращий підхід до чистого цільного харчування - це найкращий спосіб піти. Ми пропонуємо органічні продукти, молочні продукти та м’ясо, що харчуються травою, пасовище птиці та виловлену дику рибу, якщо ваш бюджет може це підтримати.

Але якщо це не може, нехай це вас не зупиняє. Навіть "брудний кето" кращий за SAD (стандартна американська дієта).

Вам буде краще, незалежно від того, як ви знайдете спосіб зменшити споживання вуглеводів. Менше вуглеводів дорівнює меншій кількості інсуліну, що призводить до здорового здоров’я.

No Cook Keto за своєю природою є більш обробленою версією кетогенної дієти. Але якщо це те, що вас збиває з США, то ми просимо це зробити!

Подібним чином, якщо ніякий кухарський кето - це те, що тримає вас у кетозі під час подорожі, тоді ми просимо це зробити!

Ви можете пом'якшити частину шкоди надмірно оброблених харчових продуктів, прочитавши етикетки.

Якщо ви зможете повністю уникнути пшениці, наповнювачів, консервантів та цукру, вам буде краще. Ви можете придбати виловлену дику рибу в банках, органічну курку в банках та органічні молочні продукти, якщо хочете.

Робіть свою No Cook Keto у спосіб, який підходить вам і вашому бюджету.

Жоден кухар кето набагато кращий, ніж взагалі кето.

І ніколи не дозволяйте нікому говорити вам, що ви зробили неправильний вибір. Не існує одного правильного шляху.

Анджела Девіс - Автор "План їжі без кухаря"

Про автора

Анджела 14 років тому здобула ступінь магістра з цілісного харчування та розпочала свою життєву подорож з питань харчування та оздоровлення. Вона почала планувати і готувати кето їжу більше десяти років тому, коли почала працювати з місцевими клієнтами, які перебували під безпосереднім наглядом лікаря. Анджела є автором книги No Cook Keto - найпростішого з доступних кето-меню.

Застереження: я не є ліцензованим дієтологом та медичним працівником. Я ніколи не призначаю дієти. Я ділюсь своїм особистим досвідом та досвідом своїх клієнтів лише в інформаційних цілях. Інформація про харчування надається виключно в ознайомлювальних цілях і не повинна розглядатися як медична інформація про харчування. Вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед будь-якими серйозними змінами у способі харчування.

Спільний доступ - це турбота!

Я Анжела Девіс, співзасновник програми Advantage Meals. Я маю ступінь бакалавра з антропології та магістра з цілісного харчування. Моєю пристрастю є Нащадкове харчування, і вже більше десяти років я допомагаю початківцям дієтам Кето та тим, хто шукає свою первинну дієту. "Немає одного правильного шляху". Нижче наведено останні статті, які я писав для AdvantageMeals.com.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Останні повідомлення

Локшина для спагетті зазвичай виготовляється з розмеленої пшениці. Отже, традиційні спагетті містять близько 30 грамів чистого вуглецю на 100 грам порції. Традиційні спагетті на зерновій основі - ні.

Всі ми любимо гамбургери, але чи можете ви все одно насолоджуватися гамбургерами, дотримуючись кетогенної дієти? Відповідь на це запитання є більш складною, ніж ви собі уявляєте, тому почнемо з.

Анджела Девіс - Кето Автор та тренер

Я маю ступінь бакалавра в галузі антропології та ступінь магістра з цілісного харчування і треную здоров’я та дієту вже більше 15 років. Я автор книг "Без кухаря кето - найпростіший спосіб почати кето", "Книга кухарів без кухаря кето" та "Виклик хронічного запалення".

Я особисто дотримуюсь кето-дієти з 2013 року. Я знаю, що ви можете успішно починати і дотримуватися кетогенну дієту, тому що я це зробив, і я допоміг тисячам людей зробити те саме. Ви заслуговуєте на досягнення своїх мрій.

Дізнайтеся більше про мене

Юридична інформація

Застереження: поради тут не мають ні ліцензований дієтолог, ні медичний працівник. Ми ніколи не призначаємо дієти. Ми ділимося своїм особистим досвідом та досвідом наших клієнтів лише в інформаційних цілях. Вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед будь-якими серйозними змінами у способі харчування.

AdvantageMealss.com належить і управляється компанією Magic Meals LLC, канзаською компанією з обмеженою відповідальністю. Компанія Magic Meals LLC є учасницею асоційованої програми Amazon Services LLC, афілійованої рекламної програми, призначеної для того, щоб забезпечити нам можливість заробляти збори, посилаючись на Amazon.com та афілійовані сайти. Ми також беремо участь у кількох інших партнерських програмах, пов'язаних з продуктами, якими ми особисто користуємось. Ці комісії не впливають на ціну, яку ви платите, і вони допомагають підтримувати вміст на цьому веб-сайті.

Цей веб-сайт не містить фінансових, юридичних та бухгалтерських консультацій. Ви повинні проконсультуватися з місцевим ліцензованим фахівцем, щоб отримати консультацію, перш ніж приймати будь-які серйозні фінансові рішення або починати новий бізнес.